すぎやまの日々

モバイル端末って、どうして充電ケーブルがひとつしか入っていないんだろう。自宅には置きっぱなして、外出時にひとつ持って行きたいよね。鞄から出したり入れたりめんどくさいし。

というわけで、GALAXY Tab用のクレードルを買いました。サードパーティ製です。4000円以内で安いです。充電とデータの同期に使えるって書いてありましたけど、要するにUSBケーブルを接続できるだけです。充填するときはUSBの先っちょを付属の電源アダプタに。データ転送時はUSBをPCへと繋ぎ変えなくちゃいけません。めんどくせー、と思ったけど、データをDropBoxやEverNoteで同期するようにしたら、PCと接続する必要がなくなっちゃいました(笑)
だからこれでちょうどいいです。

PCのモニタの横に立てて、メールチェッカーやTwitterのリプライチェック用に使ってます。PC側からツイッタークライアントやメールチェッカーの常駐解除して、リソースを増やせました。

公園へ散歩しに行ったら、野球場のゲートが開いてた。このゲートは整備車両用だと思う。野球なんかやらないし観ないから、球場の芝生を見るなんて久しぶり。この緑、きれいだなあ。

こんないい季節だから旅に出たいけど、乗りたい列車のチケットが取れない。誰だ自粛傾向で観光地閑古鳥とか言ったのっ! でもギリギリまでチャレンジしてやるぅ。

ウチの近所の公園の花壇がきれい。ここ、数年前から日比谷花壇系の業者がメンテナンスしてます。そのせいか、樹木や花壇が活き活きしてきた。でも手間を省くためにゴミ箱を撤去しまくり。公園内を作業車走りまくり。いいところは花壇だけ。

さて、今夜から週末は東陽町の現場に入ります。先週は移転でバタバタだったので、本格稼働は今日から。休憩時間に徘徊したら24h営業の西友があった。食料はここで確保だ。その筋向いには24hのツタヤ。旧作DVDもBDも7泊8日100円!

東陽町って楽しい!

タバサのママに口止めされてる……?


なんだったんだ?

今日は久々に震災復興以外のニュースを書いた。昨日は眠かったけど今日は覚醒。そうか、締め切りがないと頭が働かないのだな。そして黒部峡谷鉄道の全線開通に合わせてレポート記事も。これは半年前の取材。やっと宿題が終わった気分。
　

花粉症がひどいなと思ったんだけど、どうも風邪を引いたらしい。改源を飲んだ。改源は眠くならないはずなんだけど、どうにもこうにも眠くてだるい。

カロリー少ないから抵抗力が減ってるんでしょうか。
いいえ言い訳です。(えーしー!)

そうはいっても脳が活性化せず書けないので、先日購入したブルーレイレコーダーをセットした。ケーブルつないで、無線LANを設定して、インターネット接続とか、遠隔操作の設定とか。テレビはアナログ時代のブラウン管だったりして。地デジをブラウン管で見る人って少ないだろうなあ。でも画質は綺麗でした。地デジ最高! やっぱり液晶よりブラウン管だよなー。残像現象ないし。

購入機種はパナソニックのDIGA BZT700です。HDD1TBモデル。500GBの600だと6万円くらい。700は10万円くらい。600でもよかったけど、700は無線LAN機能を内蔵してるんですよ。そしてこれが正解でした。無線LAN便利。部屋間のケーブル引き回しが要らなくていいよ。5GHzで接続してるから速いし。

パソコンの遠隔操作設定とか、アクトビラの入会とか、Youtubeを観てみたりとか、iPhoneからWeb経由で録画予約とか、ひと通り試しました。アクトビラは劇場映画の予告編が観られていいね。Youtubeも大画面できれいに再生できて驚き。いやはや便利ですなあ。外出先じゃないけど、予約もパソコンでやったほうがラクかも。

原稿を1本仕上げたよりも達成感がありました。あはは。

大学の新学期、最初の講義です。今年は東日本大震災の影響で2週間遅れのスタート。講義室に学生さんがたくさん待ってました。嬉しいけど、また眠れない日々が続くなあ。去年の学生さんたちに「後輩にオススメしないように、オレ死んじゃうから」って言ってあったのに(笑)……という冗談はさておき、頑張ってまいりましょう。


とりあえず講義中にMiiと10人すれ違ったww
講義中はゲーム機の電源は切りなさいってww


さて、大学といえば学食です。これが楽しみで楽しみで。だけど去年とは事情が違う。私はカロリー制限の身。朝食と夕食をセーブするとして、昼に食べなくちゃいけないから、今年は1時間早く行って、講義の前に昼飯を済ませよう。でも、散歩の後で空腹のまま新宿まで行けないから、スープ春雨と豆腐をひとつ食べた。

学食ではメニューにカロリーが書いてあった。助かるけど、これいいな、と思う料理はカロリー800とか……。そこで今回は368カロリーの豚肉生姜焼きと唐揚げのセット。そしてご飯。うっかり普通盛りで頼んだら、240gも出てきちゃって焦った。よく見たら小が150gでいつもの量だった。ご飯だけで400カロリー近くもあるよ……。学食はカロリー的に危険がいっぱいだなあ。まあ、もともと「若い人に安くて美味しい物をお腹いっぱい」がコンセプトだろうからなあ。

投票所の小学校で藤棚がきれいだった。

「これ何かしら、ぶどう?」とか言ってる中年夫婦がいた。
都会の人は花の名前なんか興味ないのか。
オレも詳しくないけど藤棚くらい常識のような。

昨日の雨がウソのような快晴。競艇場で散歩したあと選挙へ。行ったけど白紙を投じてきた。候補者の政策を知る手段がなかった。選挙公報くらいネットで閲覧させてくれよ。選挙活動がダメでも公報ならいいでしょ。

先日、地元の候補者が演説会を開くところに通りかかった。いい機会だったから、選挙運動員のおばちゃんに聞いてみた。
オレ「こちらの○○候補って、◇◇についてどう思いますか」
オバ「さぁ……候補本人に聞いてみないと……でもみなさん反対だとおっしゃいますねぇ」
オレ「えっ、反対なの? みんな反対なの? じゃあ賛成のオレは誰にも投票できないや。バイバイ」

立ち去る瞬間、後ろで別のおばちゃんの声がした。
オバ2「ねぇ◇◇なんて話があるの?」
オバ1「そうみたいなのよ」

支援者が候補者の政策を知らないってどういうことよ。
ちゃんと説明していない候補者がだめなのか、お祭り気分で参加してる支援者が馬鹿なのか。どうせ政策を説明できないなら、もっと若い子を置いて人を集めたらどうなんだ。年食ってるからちゃんとしてるかと思ったよ。

がっかりだよっ。
　

昨日の日記で書いたスープ春雨。左がローソンのPB商品で右がエースコック。絵柄は違うけど、包装はそっくり。医薬品にはジェネリックという廉価製品があって、特許の切れた薬品と同じ薬品があります。このスープ春雨はさながらジェネリック食品……といいたいけれど、食品は特許じゃないのかな。

あと、まったく同じではないです。PBのほうが37gで127カロリーで105円。エースコックは32gで149カロリーで138円。比べてみたら、105円のほうが具が少ない。パッケージの写真でも具が少なめってわかる。意識してるよね。だけど、105円のほうが安いし、量がちょっと多くてカロリーが低い。ってことは、カロリー制限の身には105円のほうが良いではありませんか。凄いぜVLローソン。冷凍野菜の105円物もいいよ。在庫がなくなったらまた買いに行こう。

ものすごく無愛想な猫。でもいつもここにいる。ボスらしい。てる坊が近づいても逃げずに手を出してくるぞ。

それはともかく、今日は退院後の初通院。体重は87.5。退院時よりさらに0.5kgのマイナス。退院してから18日経っていて、目論見では720gダウンだった。まあいい線いってるかな。でも太ってると、0.5kgなんて誤差の範囲。一日でも変化するからなあ。

血糖値は125。この数値は糖尿病ではなく、糖尿病予備軍。もっとも、薬を飲んでいる効果かもしれず。薬なしで数値が下がるようにしなくちゃいけない。そのためのダイエットだ。3ヶ月程度の血糖値の推移を示すヘモグロビンA1Cの数値は微減。まずまず良い傾向とのこと。1500カロリー作戦も、こうして効果がわかると面白い。

ただし、検査結果表を見ると鉄分が低い。医者は「食べる量が減ったから気にしなくてもいい」というけど、なるべく緑黄色野菜を増やそう。鉄道ファンが鉄分不足なんてシャレにならない。

血液検査で副作用の傾向がなかったそうで、インスリン活性薬? のアクトスの量は15mg→30mgに増えた。いまの薬が明日まであるから、明後日からだ。
　

攻略本の原稿料がきたのでいろいろ買い物。ブルーレイレコーダーを買って、やっと地デジ対策を完了しました。そこでもらったポイント+追金で上記3点を購入。まだいじってない。うっかり3DSの電源を入れたら初期設定が始まって、ネットワーク設定までやったら小一時間かかって慌てたw

すれちがい通信とか楽しみだなあ。

朝食:392 KCAL　パン8枚切り2枚　100g スライスチーズ2枚 ケチャップ大さじ1×2
昼食:520.6 KCAL　トップバリュ　インスタントラーメン　とんこつ キャベツ 200g ニンジン　95g ねぎ　45g わかめ
夕食:589 KCAL　ごはん150g レトルト牛丼 とうふ かぼすしょうゆ マルエツプチ　蒸し鶏と野菜の30品目サラダ
その他:21 KCAL　ヘルシアスパークリング
合計:1522.6 KCAL
うわ、ちょっとオーバー。とうふを半分にしとけばよかった。

4時頃目が覚めた。眠れなかったので起きた。眠い時に寝る。寝られなかったら起きる。隠居ジジイ的な生活。

外が眩しい。ウチは西向きだというのになぜ? と思ったら、新しくできたビルに太陽が反射していた。太陽がいっぱい。

ベランダで深呼吸。旅の朝に似た匂いがした。

朝食:474 KCAL　パン8枚切り2枚　100g スライスチーズ2枚 ケチャップ大さじ1×2 バナナ
昼食:300 KCAL　ごはん150g めんたいこ33g お茶漬けのり
夕食:504.5 KCAL　スパゲティ ミートソース　1/2
その他:229 KCAL　ポテチうすしお　　30g いろはすうんしゅうミカン　350ml 17*3 コーヒー
合計:1507.5 KCAL　
朝食はブルーになっちゃったチーズ消化中。買い置きのバナナがヤワヤワになってた。これ残りは冷凍しちゃおう。暑くなったらアイスの代わりにくおう。
昼食でカロリー抑えめだったので、おやつにポテトチップ食べた。うまーい。袋に340カロリーって書いてあったので、半分の重さを測った。
夕食はカロリー制限始まって以来のスパゲティ。ソースはレトルト。ヘルシーな「きのこクリーム」にしようと思ったら、なんとミートソースのほうがカロリー少なかった。チーズクリームのほうがカロリー高いかもね。
コーヒー1杯ぶんオーバーしてしまった……。コーヒーにカロリーがあるなんてなあ。まあ豆乳みたいなもんだからな。

市販の本を勝手にコピーして電子書籍化する行為を"自炊"というそうです。元々はCDの音楽をPCに吸い上げる"自吸い"から転化した言葉。音楽は配信元が公式にデジタル化したデータがあるので、これに対して自分で作るから"自炊"。

そして、いま問題となっている業種が"自炊代行"。最初の業者がネットで叩かれました。しかし具体的に取り締まる法律がなかったため、その後は雨後のタケノコのように増えているそうです。代行だったら自吸いじゃなくて他吸いだと思うんですけどね。

左の写真は先週買った文庫本『流星の絆(東野圭吾)』の奥付対向ページです。自炊代行業者、ってしっかり書いてありますね。こういうネットスラングを表記しちゃうって珍しいですね。出版社って言葉に対して自負するものがあるとおもうんですけど。でも、他にわかり易い言葉がないし、はっきり書かないとわからない人が相手だろうからなあ……。

朝食:441 KCAL　パン8枚切り2枚　100g スライスチーズ2枚 りんご1/2 ケチャップ大さじ1×2
昼食:379 KCAL　ごはん150g めんたいこ33g 豚汁 ほうれんそう150g
夕食:561 KCAL　業務スーパー　ごま味噌鍋 もち
その他:16 KCAL　コーヒー200cc×2
合計:1397 KCAL
朝飯はチーズトースト。正しくはブルーチーズトースト。コストコで買ったスライスチーズに青カビ生えたw でもちゃんとブルーチーズの香りがしたww
昼食はのおかずは明太子とほうれん草を炒めた。豚汁はインスタント。
夕食は冷凍保存した味噌鍋の1食分。うどんとかごはんを入れたいけど……カロリーオーバーになるからダメ。でも保存食に餅があった。ラッキー。

あと100カロリー余ってる。あとでアイスモナカ1/3とか食べちゃおうかな。

駐車場にでんでんむしタクシーがいっぱい。個人タクシー組合の野球大会です。でもほら、所詮は個人事業の集まりだから、チームワーク苦手みたいですよ。タバちゃんママとクインママと休憩していたら、オッサンドライバー同士が揉めてたw。そしてひとりが帰っちゃったww。で、帰りにそいつのタクシーの後ろを走っちゃいました。窓から出した手にタバコ持って、ふてくされた運転でしたwww

朝食:470 KCAL　エースコック　スープ春雨　ワンタン マルエツプチ　ソーセージトルティーア
昼食:320 KCAL　ごはん150g めんたいこ33g 小松菜 140g 土佐酢大さじ1
夕食:506.8 KCAL　エースコック　ラーメン新麺組　しょうゆ ニンジン86g キャベツ173g ネギ140g
その他:211.4 KCAL　ホクニュー　フルーツサラダヨーグルト いろはすうんしゅうミカン　350ml 17*3 コーヒー×2 キシリトールガム
合計:1508.2 KCAL
0時を回って猛烈に腹がへったので、朝食用のヨーグルトに手を出してしまった。で、朝飯はスーパーのベーカリコーナーにあったウインナートルティーア。トルティーアのカロリーはサブウェイから。ソーセージはカロリーデータベースサイトから。いろはす温州みかんは散歩の水分補給の定番。夕食は野菜たっぷりでインスタントラーメン。ラーメン新麺組は米粉が入っていて、茹でると生麺みたいになってなかなか美味いです。でも乾麺はカロリー高い! 粉末スープのせいかもしれないけど。
カロリーオーバーの原因はキシリトールガムとコーヒーだなあ。徹夜明けで公園から戻って、急ぎのニュース記事を書こうとしたら眠くてフラフラになってた。買い置きのガムだったけど、ノンカロリーのガム買っとくか……。

財布の中に小銭がなかったので京浜島で散歩。駐車場がタダだから(笑)。
手前の駐車場に停めて、海辺をまっすぐ歩いて、島の端っこのスロープを上がったところの展望所で休憩して、歩道を戻ってくるパターン。

展望所にはたいてい飛行機ファンがカメラを構えてる。今日の獲物は何かと聞いたら、クリントン国務長官の専用機だって。

朝食:418.5 KCAL　マルエツプチ　おにぎり　鮭 スープ春雨　黒酢サンラータン マルエツプチ　ハンバーグデミグラスソース　1/4
昼食:376 KCAL　マルエツプチ　カレーパン りんご1/2
夕食:583 KCAL　ごはん150g たまご なっとう マルエツプチ　ピザ
その他:124.5 KCAL　ヘルシアスパークリング　21 カロリー いろはすうんしゅうミカン　350ml 17*3.5 ヨーク　ピルクル　65ml
合計:1502 KCAL

朝食はおにぎりとスープ春雨。昨夜に残したハンバーグが加わった。いままで朝食の習慣がなかった私としては重めのメニューです。

昼食はカレーパン。1個で327カロリーもある。なんでこんなに高いんですか。揚げてあるからだな。なんで揚げちゃうんだ！　よけいなことしやがって(笑)　でも揚げなかったらカレーまんと見分けられないかもなー。

夕食はご飯食べた。明太子で食べようと思っていたけど焼く時間がなくなって納豆で。残り200カロリーは現場でビザパン。

仕事でお世話になっている人がA列車ファンだそうで、拙書を進呈しつつ売り上げランキングを上げようとアマゾンを開いたら・・・

売りきれ、しかも中古の方が高い。
手元の本を売ろうかと思った(--;)

朝食:307 KCAL　マルエツプチ　じゃがいもパン スープ春雨　五目あんかけ
昼食:571 KCAL　コストコ　ケイジャンチキンベイク キャベツ　170g ニンジン 110g
夕食:544 KCAL　マルエツプチ惣菜　ハンバーグデミグラスソース マルエツプチおにぎり　梅
その他:21 KCAL　ヘルシアスパークリング ペプシネクスト　0 カロリー たらみ　おいしい果汁の0カロリーゼリー
合計:1443 KCAL
朝はマルエツプチのジャーマンポテトパンとスープ春雨。カロリーの表記がないので、ポテトサラダパンからマヨネーズ分を引いて計算。
昼食は半分残しておいたコストコのケイジャンチキンベイク。合わせてキャベツとニンジンのサラダ。
夕食が思い付かないまま仕事の時間になって現場へ。スーパーへ買い出しに行くと、惣菜コーナーでハンバーグが3割引。思わず購入。しかしカロリーを調べると、デミグラスソースのせいで506カロリーもあった。ご飯も食べたいから、1/4を残して、おにぎりに割り当てた。満腹感がなかった場合に備えて0カロリーのゼリーも買ったけど、おにぎりとハンバーグで満足しちゃった。胃袋が慣れてきたかも？

タバサさんとマッタリ散歩。公園の桜が散って、道がピンクのカーペットになってました。

そういえば先日、タバサさんのママに誕生日のプレゼントをいただきました。

これを足につけてカロリー消費だ!
家の中でも付けていようと思ったんだけど、動きたくなくなっちゃうので外した(笑)

誕生日プレゼントといえば、クイン様のママからはこんな支援物資をいただきました。

全部カロリーが書いてある(涙)

みなさまありがとうございます。

朝食:305 KCAL　おつまみもやし スープ春雨 担々麺タイプ
昼食:510 KCAL　業務スーパー　ごま味噌鍋 豆腐
夕食:470 KCAL　ごはん150g 野菜だけのカレー コストコピザ　1/16
その他:165 KCAL　ヘルシアスパークリング　2本 いろはす　温州みかん キシリトールガム ココア 8g さとう 8g
合計:1450 KCAL

週末は都内某所に朝まで詰めているので、朝食はスーパーで買います。スープ春雨はカロリー低めで大活躍中。昼食は先日に小分けして保存した野菜たっぷり鍋。夜はクインのママにもらったレトルトの野菜カレー。なんと200gでたった68カロリー。余ったカロリーでコストコのピザの1/16カット。カロリー表示がないので、ドミノピザのプレーンチーズ1カットぶんで計算した。実際はもっと低いと思う。乳製品も適量をとらなくちゃいけないんですよ。

ヘルシアスパークリングが2本になってる理由は、0時過ぎと23時過ぎに飲んだから。昨夜は1500カロリーMAXだったから、日付が変わるまで待って飲んだ。ははは。

半月ぶりに日帰り取材へ。+R Style としては久しぶり。忙しかったので過去ネタ使っちゃったんだ。まあ、もともと過去ネタでもいいよ、という企画なんだけど。

今日のコースはスカイツリーと東武博物館と堀切駅。堀切駅周辺はドラマ「金八先生」のロケ地として有名だね。だから題して「桜中学に桜はあるか」(笑)　お楽しみに。

仕事場から東武線方面は、都営浅草線で押上に乗り込むと便利なんだけど、天気がいいから気が変わって、浜松町から水上バスに乗ってみた。これが気持ちよかった。隅田川の桜と水上から見たスカイツリー。これだけでコラムを書けそう。でも鉄道コラムにならなくなっちゃう(笑)
　でもマジでオススメ。来年はぜひ行ってみて。

朝食:473 KCAL　ごはん150g マルエツプチ惣菜　(筍土佐煮) 切干大根100g
昼食:-　
夕食:1000 KCAL　サーロインステーキセット
その他:27 KCAL　ピタミンレモン 150
合計:1500 KCAL　
昨日で牛乳を使いきったので、朝は久々にご飯。母が作ってくれた切り干し大根を食べちゃわないと。でも100gは多かったな。
夕食は取材の一貫で本所吾妻橋のレストランへ。ここ、ダムカレーが有名なんだけど、なんと今日はステーキ半額の895円！　昼飯を食べ損ねたのでカロリー制限内に収まった。よしよし。

酒や食い物がなくたって花見はできるヨ。今日はタバちゃんも来たよ。暖かくてみんなご機嫌だったよ。

こんな日は旅取材だなあと思ったんだけど、もたもたしていたらタイミングを逸した。隅田川を渡って東武博物館に行こうと思ったんだよねぇ。だけど今、東武博物館は節電で15:00締め切りなのだ。ニュースを午前中にまとめればよかった。明日にしよう。散歩早めで。


広場の真ん中でワンと叫ぶ。

朝食:316 KCAL　フルーツグラノーラ　森のめぐみメープルシロップ 低脂肪牛乳200ml
昼食:433 KCAL　ごはん150g たまご なっとう
夕食:604 KCAL　コストコ　ケイジャンチキンベイク キャベツ210g トマト170g ノンオイル青じそドレッシング大さじ2
その他:8 KCAL　コーヒー
合計:1361 KCAL
コストコのケイジャンチキンベイク美味い。辛いけど美味い。チーズが入ってないから500カロリー以下かもしれない。両手いっぱいのキャベツの千切りとトマトでかさを増やしたけど、それでも合計カロリー少なかった。

朝食はフルーツグラノーラに低脂肪乳ぶっかけ。昨日と同じ。ちなみに昼飯も昨日と同じ。同じメニューならカロリー計算しなくて済むから楽なんだよなー。あんまり良くないと思うけど。でも牛乳を消化しなくちゃいけないから、朝飯はこのパターンが続きそう。

犬の散歩は競艇場へ。てる坊が新聞売りのおねーさんに魚肉ソーセージをもらったんだけど食べない。開けちゃったからあなた食べなさいってもらった。あと、ポテチとかチョコとか飴とか。お客さんたちが差し入れしてくれるんだけど、持ち帰れないくらい貯まっちゃうらしい。

うーん、俺、そんなに食べられなくなっちゃったんだけどなあ。一応カロリーをチェック。あいちゃってる魚肉ソーセージは朝食ぶんのカロリーに空きがあるので食べちゃった。

散歩を早めに済ませて動物病院へ。てる坊の狂犬病予防接種とフィラリア検査&予防薬1シーズン分。16000円なり。

その足でコストコへ。MJBの粉コーヒーのおっきな缶と、てる坊のおやつと、米と、ニンジンとトマトと牛乳と、生ピザ。フードコートのピザをパスした代わりに、生ピザを買ってきて、16分割して冷蔵庫へ。コストコのあとでスーパーにも寄って、大根、キャベツ、ホウレンソウ、小松菜、ノンオイルドレッシング。ホウレンソウと小松菜は湯掻いて冷凍した。マメだなーオレ。

フードコートに新メニュー「ケイジャンチキンベイク」があったんだけど、検索したらチキンベイクが1本1000カロリーという噂で愕然。半分に切ってラップして冷蔵庫行き。500カロリーの昼食用だなー。

朝食:316 KCAL　フルーツグラノーラ　森のめぐみメープルシロップ50g 低脂肪牛乳200ml
昼食:358 KCAL　食パン8枚切り1枚 たまご ベーコン19g レタス70g ケチャップ大さじ1 土佐酢大さじ1 きゅうり100g
夕食:482 KCAL　ごはん150g　マルエツプチ総菜(筍きんぴら)　高菜めんたい少々
その他:331 KCAL　コーヒー1杯　コストコ試食(チェダーチーズ　フランスパン　鶏もも　チーズケーキ)　魚肉ソーセージ。
合計:1487 KCAL

コストコでチェダーチーズと鶏もも肉とチーズケーキの試食をやっていて、ちょっとくらいならいいかなーと思って食べた。あとでカロリー計算して驚いた。合計160カロリーだって。チーズは10g、鶏は30gで計算したのに!　ってかコストコヤバい。試食だけで1食分のカロリー摂取できちゃう。次回は昼食時に行って一食にカウントしよう(笑)

今日は公園にナナちゃんたちが来た。ナナちゃんマジでオレにベタぼれ。あとからタバサも来て俺モテモテっすよ。二匹に顔中舐められましたよ。

ナナちゃんちはまたワンコが増えて6匹の大所帯になってました。今日の散歩は飛燕たちとタバちゃんとウチとナナちゃんちで合計10匹!

ナナちゃんちは捨て犬保護のボランティアやってるみたいですけど、納得出来る里親がいないとかで結局自分ちで飼ってます。えらいけど、そろそろ近所からクレーム来ないのかな。

朝食:315 KCAL　フルーツグラノーラ　森のめぐみメープルシロップ 低脂肪牛乳200ml
昼食:347 KCAL　食パン8枚切り1枚 目玉焼き ベーコン17g レタス50 ケチャップ大さじ1 土佐酢大さじ1 きゅうり100g
夕食:ごはん150g ごま味噌鍋
その他:8 KCAL　コーヒー1杯　
合計:1368カロリー


今日は起きてすぐに原稿を書き始めて、気づいたら朝飯の時刻を逃した。慌ててフルーツグラノーラ(シリアル)と牛乳で。グラノーラは50gで233カロリー。少ない気もするけど、昼まで短いからいいや。
昼食はベーコンで肉っ気を摂取。カロリーが高い食材だから小指くらい。これを刻んでオムレツにして肉風味を拡散してパンに挟んだ。パンは1枚にしといたけど、あとで計算したら2枚でも良かったな。
カロリー抑えめで夕食を迎えたので、ちょっと豪華に鍋を作った。業務用スーパーで買った鍋用スープは256カロリー、豚肉300g、鶏もも肉265g、白菜900g、大根770g、ニンジン160g、ねぎ250g。これで合計1779カロリー。鍋で煮込んで、できあがったらシール容器に4分割。1食分が444カロリーになったので500カロリーの制限以内に収まった。今日は夕食のカロリー配分が800超えだったから、最後にご飯をぶち込んで食べました。

これでも100カロリー足りない。足りないのも問題なんだよな……。