肉うまい
夜のお仕事から帰って久々に競艇場へ散歩。地震の翌日から競艇は中止になってたので、新聞売りの皆さんと久々に会いました。てる坊はオヤツもらいまくりでご機嫌。その足で都知事選挙へ。選挙会場は小学校でした。学校内で歩かせちゃいけないと思って、てる坊はずっと肩の上。すれ違う人と目線の高さが同じになって、和ませてきました。
朝食:397 KCAL エースコック スープ春雨どっさり野菜 マルエツプチの惣菜鳥ごぼう りんご1/2
昼食:506 KCAL にくまん えだまめ400g(可食部200g)
夕食:618 KCAL ごはん150g ヒレかつ2個90g 切干大根50g キャベツ50g
合計:1521 KCAL
夜の仕事ではスーパーで朝食を仕入れるんだけど、いままで買っていた惣菜関係はすべてカロリーオーバーになってしまうと判明。200 KCALくらいで野菜を使ったものを買ってきた。そのかわりご飯なし。
枝豆は冷凍の奴を解凍してそのまま冷蔵庫に入れっぱなしだった。ちょっと酸っぱくなってたので全部食べた。
夕食も母が作って冷蔵庫に入ってたヒレかつふたつ。久しぶりに肉を噛んだ。美味かった。いままで惰性で肉を食ってたなあ。カロリー計算してギリギリに収めたつもりだったけど、盲点はソースとドレッシングだった。ソースは5mlで24カロリーの表示、ノンオイル青じそも1回分14カロリー。なるべく少なくしたけどオーバーしたorz
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