すぎやまの日々

朝食:505 KCAL　VLローソン　スープ春雨 担々麺タイプ マルエツプチ　トマトとコーンのサラダ マルエツプチ　季節のサラダ(きのこ) マルエツプチ　厚焼き玉子6切れ
昼食:441 KCAL　パン8枚切り2枚　100g スライスチーズ2枚 ケチャップ大さじ1×2 トマト　200g ピーマン50g
夕食:486 KCAL　ローストチキン　1/2 人前　 90g +ベイクドポテト VL冷凍野菜(カリフラワー　ブロッコリー　ニンジン) 中華ドレッシングノンオイル
その他:128 KCAL　ヘルシアスパークリング 甘夏みかんピール キシリッシュガム
合計:1560 KCAL

朝食はさっそくVLローソン版のスープ春雨。うまかったっす。スープ春雨は味がしっかりしていて温かいから、少量でも満足感が高いです。満腹感を高めるために半額セールのサラダを買いまくった。サラダのカロリーはほとんどドレッシングのぶんです。

昼食はとうとうブルーチーズを完食。緑黄色野菜のピーマンとトマト。コストコのトマト、やっぱり美味いわ。100円ローソンとコストコは欠かせませんねぇ。極端だけど。

夕食はローストチキン。これは、夜の仕事場のそばにあるローストチキン専門店。気になるけど買ったことなかった。で、今夜がこの現場の最終日なので記念に買ってみた。1/4羽ぶんの鶏肉とベイクドポテトのセット。いつもの私なら1食分でも足りないところ。しかし昨日の失敗もあるので冷静にカロリーを算出。ネットで調べてみるといろんな数値が……。どう頑張ってもポテトと鶏のセットで800カロリー以上ある。そこで最も確度の高そうなサイトで調べて、重さを測って算出。半分にして411カロリー。これだと量が少ないので、VLローソンで買った冷凍野菜をレンジで温めた。ブロッコリーもカリフラワーも、マヨネーズで食べたいところなんだけど、マヨはカロリー高すぎのため敬遠。ノンオイル中華ごまドレッシングで。

ここまでで1432カロリーで許容範囲内だった。よしよし……と思ったら、今夜からの現場、東陽町に行く途中で足の力が抜けて震えた。やばい、これはもしや低血糖の症状か……と思い、駅の売店で甘夏みかんピールとガムを購入した。甘夏みかんピールを食べたら30分くらいで震えが収まった。

インスリン活性薬などを使っていると、逆に効きすぎて低血糖症状になるらしい。今回は本当に低血糖だったかは不明だけど、糖尿病の勉強会で聞いた症状に似てた。砂糖を摂ったので当然ながらカロリー上昇。トータルカロリーもオーバー。まあ今日は仕方ない。今日までの平均が1495カロリーだからよしとするか。