すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

87.5kg　血糖値125

2011/04/22 Fri

ものすごく無愛想な猫。でもいつもここにいる。ボスらしい。てる坊が近づいても逃げずに手を出してくるぞ。

それはともかく、今日は退院後の初通院。体重は87.5。退院時よりさらに0.5kgのマイナス。退院してから18日経っていて、目論見では720gダウンだった。まあいい線いってるかな。でも太ってると、0.5kgなんて誤差の範囲。一日でも変化するからなあ。

血糖値は125。この数値は糖尿病ではなく、糖尿病予備軍。もっとも、薬を飲んでいる効果かもしれず。薬なしで数値が下がるようにしなくちゃいけない。そのためのダイエットだ。3ヶ月程度の血糖値の推移を示すヘモグロビンA1Cの数値は微減。まずまず良い傾向とのこと。1500カロリー作戦も、こうして効果がわかると面白い。

ただし、検査結果表を見ると鉄分が低い。医者は「食べる量が減ったから気にしなくてもいい」というけど、なるべく緑黄色野菜を増やそう。鉄道ファンが鉄分不足なんてシャレにならない。

血液検査で副作用の傾向がなかったそうで、インスリン活性薬? のアクトスの量は15mg→30mgに増えた。いまの薬が明日まであるから、明後日からだ。
　

朝食:407 KCAL　エースコック　スープ春雨どっさり野菜マルエツプチ　餃子
昼食:523 KCAL　パン8枚切り2枚　100g スライスチーズ2枚ケチャップ大さじ1×2 バナナトマト　200g ピーマン50g
夕食:603 KCAL　ごはん150g マルエツプチ　ハンバーグ
その他:0 KCAL
合計:1533 KCAL

朝食は夜の現場の定番、スープ春雨。カロリーの優等生。医者の帰りにローソン100に寄ったら、似たようなPB商品が105円だった。思わず4種類2個ずつ買った。また行こう。これと前日に買ったスーパーの餃子。このスーパーとも今夜でお別れなので、名残り惜しくてハンバーグも買っちゃった。これを夕食に。

しかしこれがいけません。見事に33カロリーオーバーでした。うむむ。ハンバーグを半分にすればよかったのか。肉料理は1日1回にしておこう。肉も炭水化物も毎食食べたほうがいいらしいので、肉メイン1回、肉添え2回な感じだな。

昼食はブルーチーストーストにピーマンを載せた。そしてトマト1個。さっそく緑黄色野菜を摂ってみた。コストコで買ったトマトうまい。大きくて甘くて、てる坊にあげたら食べた。なんだこいつトマト食うのか。

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