すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

日の丸

2013/07/23 Tue

……という品種の朝顔が咲きました。

和種の朝顔は2種類で、そのうちひとつは出雲の桜。もうひとつが日の丸。やっぱり外に向かって咲くんだよ。こっち向けて撮るってたいへん。

今朝は早朝散歩。もどって夕方から雷雨。久しぶりに賑やかな雷天。てる坊が怖がりまくってました。仕事はゲームの攻略と大学の採点。新連載……は力尽きた……。
　
　

間食:453.0kcal　ポテトチップミックスナッツ20G
朝食:414.9kcal　とうもろこし　ヤマザキソフトブレッド全粒粉入1/3　ロースハム16g　レタス10g　タルタルソース大1　
昼食:239.4kcal　コンニャク麺　ロースハム19g　たまご1個　きゅうり80g　冷やし中華つゆ50g　もやし200g
夕食:341.6kcal　コストコチーズピザ1/8　野菜スープ　コンソメ4g　
合計:1448.9kcal　摂取超過　-51.1　月間合計:　44280.7　月間平均　1925.2
セーブしまくりのお陰でポテトチップを食べても1500カロリー以内。朝食のパンはダイソーで買った100円のソフトブレッド。これも美味いな。ヤマザキパンはダイソー商品が美味い。余計なことしないから安いんだろうな。シンプルイズベストじゃ。冷やし中華はタレを胡麻醤油にしました。カロリーが表示されていないので、前回の醤油だれのままだけど、ほんとはもっと大きい数値になりそうな気がする。

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出雲のさくら

2013/07/20 Sat

徹夜明けだから昼寝したいんだけど、今日は共同住宅ならではのイベント、排水管掃除です。しかも、共用設備の火災報知機点検もやってる。うへー。眠れない。(泣)

朝顔がみっつ、いっぺんに咲きました。品種は『出雲のさくら』。朝顔だけど桜。ややこしい。だいたい毎日咲いてくれて、成功のような。でも葉が茂らなくて日除けの効果がないから失敗のような。しかも花が外向きって、これは誤算でした。まあそうだよね。太陽がある方に向くよね。

間食:1013.0kcal　卯の花　筑前煮　金時豆　野菜と牛肉のコチュジャン炒め　おにぎり焼肉　
朝食:452.0kcal　たけのこご飯と玄米のヘルシー弁当　
昼食:132.0kcal　トマトジュース　オレンジジュース　
夕食:339.3kcal　ヤマザキパン・ド・カンパーニュ1/4　ロースハム16g　レタス10g　タルタルソース大1　野菜スープ　液体味噌
合計:1936.3kcal　摂取超過　436.3　月間合計:　39290.8　月間平均　1964.5
夜はパン・ド・カンパーニュを1/2から1/4へ。具材も半分。お腹が寂しいので味なし野菜スープに味噌を入れました。間食多すぎかな……。

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和種のアサガオが咲いた

2013/07/09 Tue

気づいた時にはしぼんでた日本朝顔。5時に目覚めたらやっと見られました。つーか、閉じるの早いよ!

そして今日は5時半に散歩。

涼しい。てる坊もよく歩いた。やっぱり早朝だな!

間食:60.0kcal　ミックスナッツ10g
朝食:325.2kcal　チーズチキンカツ2個　コストコディナーロール2個　レタス10g　
昼食:226.3kcal　コンニャクトマト麺　ロースハム38g　たまご1個　きゅうり80g　冷やし中華つゆ30g　
夕食:449.1kcal　ごはん150g　チーズチキンカツ2個　野菜スープ1/2　コンソメ4g　
合計:1060.6kcal　摂取超過　-439.4　月間合計:　17016.1　月間平均　1890.7
今日もコンニャク冷やし中華。ただし麺はこれ。

ほんとにラーメンみたいな色と風味。こっちの勝ち。トマト麺はサヨナラ。
チーズチキンカツは6個入りでした。やっと消化したw

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ゴーヤ咲く

2013/06/22 Sat

昨日の雨と強風で、ベランダに植えたゴーヤもアサガオもメタメタ。でも去年もこんなことあったし、ことしも復活してくれるでしょう。植物の生命力ってスゴイよ。信じるよ。水と栄養を無駄にしないために、枯れかけた葉をすべて摘み取った。スカスカになったけど、しばらくは我慢だ。

間食:821.0kcal　みつ豆　蒸し鶏とひじきのサラダ　9品目のごまサラダ　助六　
朝食:300.0kcal　厚揚げ味噌野菜炒め　野菜の塩炒め　　
昼食:381.0kcal　ヨーグルト　トマトジュース　伊藤パン　チョリソー&チリビーンズ　
夕食:520.0kcal　おにぎり牛そぼろ　おにぎり野沢菜　おにぎり梅　
合計:2022.0kcal　摂取超過　522.0　月間合計:　41818.2　月間平均　1900.8
くすりのお陰でだいぶ回復してきた! 痰が減ってよく眠れた。良い感じだ!

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西洋朝顔

2013/06/15 Sat

西洋朝顔がどんどん咲いてます。他にも大きなツボミがあります。しかし、朝顔の花は外に向いてます。明るい方に向くんだよねー。これは誤算でした。部屋から花が見えないよ。こっち向けよ～。

あとで、外から写真撮ろう。

間食:1292.0kcal　冷やし中華　キャベツ100g　豚肉ナス味噌炒め　金時豆　せんべい　
朝食:525.0kcal　鳥三色重　　
昼食:470.3kcal　ヤマザキバケット1/3　レバーペースト50g　トマトジュース200　もやしスープ　　
夕食:429.3kcal　ヤマザキバケット1/3　レバーペースト50g　もやしスープ　　　
合計:2716.6kcal　摂取超過　1216.6　月間合計:　29255.4　月間平均　1950.4
うわー、どうしたオレ。夜中に食べ過ぎてる! ストレス食いです……。忙しいよもう!

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到達!

2013/05/31 Fri

西洋アジサイがネットのトップに届きました。いちばんのり。

ゴーヤの繁茂ぶりもなかなか。ウッドパネルを貼ったおかげで、今年は葉と茎が焼けません。よかったよかった。

間食:799.0kcal　金時豆　こつぶカール　おにぎり明太子　
朝食:376.0kcal　キャベツ100g　ドレッシング　鳥五目おこわ弁当　
昼食:140.0kcal　トマトジュース400g　
夕食:518.0kcal　野菜餃子10個　もやし200g　もやしタレ　
合計:1833.0kcal　摂取超過　333.0　月間合計:　62105.8　月間平均　2003.4

夕食は昨夜に買った惣菜の餃子。ホンマでっかTVで蒲田の歓迎の店長さんが餃子を焼いた。それを見たら食べたくなっちゃった。歓迎に行きたいな。この餃子がなければ平均カロリーは2000を切ってたねw

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伸びてきた

2013/05/22 Wed

10時から駐車場点検だから、10分前にクルマを出しに行ったらもう点検始まってた。こないだは終了予定が1時間も遅れるし。使えなかった日のぶん金返せといいたい。だいたいなんで毎回うちんとこが最初で午前中なんですかね?

……いらいらしつつ戻ってきたんですけどね。緑があると癒されますね。

第1プランターの接ぎ木ゴーヤ。両方共ネットを掴みました。

第2プランターの西洋朝顔は早い。もう俺の背丈くらい伸びた。

第3プランターはまだこれくらい。でも、これから一度くらい暴風の日がありそうだから、いまは低いほうがいいかもな……。

第4プランターの白ゴーヤは片方だけ勢いかいいよ。

水ヤッたら遊んでくれよなー、と目で訴えるヤーツ。

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生育中

2013/05/13 Mon

第一プラント。あばしゴーヤの接ぎ木苗。ようやくつるが伸びてきた。もう少し伸びたらネットに絡めます。

第二プラント。西洋アサガオ。コイツは賢い。自分でネットをみつけて掴んでた。

第三プラント。日本アサガオ。こちらは生育遅め。そういう品種なんでしょうか。

第四プラント。白ゴーヤ。昨日辺りから急に伸びた。大きい方はネットに届いてる。

去年は6月に暴風雨でダメージを受けたからなあ……。今年は穏やかであってほしいものです。

間食:0.0kcal
朝食:85.0kcal サラダドレッシング
昼食:440.0kcal ランチパックビーフコロッケ
夕食:682.0kcal ランチパック蔵王産牛乳入りミルククリームランチパックメロン風味板チョコ&メロンクリーム
合計:1207.0kcal 摂取超過 -293.0 月間合計: 26976.8 月間平均 2075.1
昨日は食べ過ぎたせいか、朝から腹が緩かった。薬を飲んで落ち着いたと思って、実家から家まで帰ってきたけど、途中で3回の波が来て(笑)、4回めでガソリンスタンドでトイレ借りた(汗)。でも昼には薬が効いてきたようで、午後からの大学往復は無事でした。講義中はドキドキしてましたw そんなわけで、飯は少なめ。安心清潔なランチパックで。

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ゴーヤの花が咲いたけど

2012/08/05 Sun

台風で壊滅しかけて復活したゴーヤに花が咲きました。よかったよかった。植物の生命力はすごいなー。

しかし、ご覧のとおりスカスカです。やっぱりこれじゃ日除け効果は少ないなあ……。来年はもっと増やそう。3倍くらい植えよう。

他:1210.0kcalしょうが甘酢漬けヨーグルト穴子巻き稲荷豚肉アスパラチーズ巻き金時豆
朝:626.5kcal飾り寿司ロール1/2 鶏甘唐揚げ弁当1/2
昼:424.0kcalランチパック軽井沢キャベツメンチカツ
夕:742.5kcal飾り寿司ロール1/2 鶏甘唐揚げ弁当1/2 味噌汁0802
合計:3003.0kcal 摂取超過1503.0 月間合計:12630.7 月間平均2526.1
たぶんね。ストレス溜まってるんだよね。だから食べ過ぎちゃう。3000カロリーは普通の大人でも食べ過ぎ。むしろ朝飯を抜いたほうがいいんじゃないかと。糖尿の薬も要らなくなったし。

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電子レンジご臨終

2012/07/25 Wed

先日の暴風雨で壊滅しかけたゴーヤがここまで回復しました。ほっとした。でも葉の密度が足りないな。来年はプランター倍増するかなー。

そんなことより電子レンジです。冷凍したご飯を温めようとしたら、なんだかゴムが焼けるような匂いがして、仕上がりは凍ったまま。こわれました。こっちに引っ越す前から使っていたからなあ……。子供の頃はなかった道具だけど、いまは無いと不便。カロリー制限中は弁当を半分にして冷蔵したり冷凍したり、ご飯もそうだし。電子レンジが意外と活躍するんですよ。

新しい電子レンジを買わなくちゃ。基本的に温めだけだから、単機能な安いヤツのほうがいいな。そのほうが壊れにくいような気がする。で、いろいろ調べたら、温めだけのノープランド製品だと数千円であるんですね。国内メーカーブランドでも1万円前後。そういうのでいいやー。

なるべく出力の大きいやつで。週末の現場事務所にある奴は、タイマーがダイヤル式で設定しやすかった。あれと同じか後継機種にしよう。

入金される予定のギャラが先方の経理ミスで入って来なかったので、お金がない(笑)。来週の花火大会の行きに家電量販店へ行こうっと。

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ゴーヤ復活

2012/07/02 Mon

瀕死状態だったゴーヤから新芽が出ました。植物の生命力ってスゴイ。小さなツルを出して、ベランダ柵のパンチ穴をしっかり掴んでるよ。梅雨明けまでにグリーンカーテンになっていますように!

常緑樹を追加したくなってきた。暇になったらプランターを増やそうかな。

他:306.0kcal昆布豆
朝:352.0kcalランチパックチェダーチーズ野菜コンソメ0626
昼:243.0kcalコストコチリビーンズ100gパン8枚切り1枚
夕:773.0kcal西友焼き鳥ごはん150G野菜コンソメ0626
合計:1674.0kcal摂取超過74.0月間合計:3683.0月間平均1841.5

大学から直帰。外は明るいけど寄り道しなかった。俺偉い!　仕事がノッてきたので夜遅くまで書けたよ。でも、ハラ減ったよorz。とっとと寝てカロリーセーブするか、頑張って頭脳に糖分を補給するか。悩ましいですなあ。

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ゴーヤ無残

2012/06/21 Thu

ゴーヤが順調に育ち、蔓を増やすために成長点を切ったばかりだったけど、一昨日の台風で、このありさま。

葉は萎れ、蔓は折れてしまいました。下の方の葉が残ってる。ここからまた新芽が伸びてくれるといいな。ゴーヤの生命力を信じよう。

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ゴーヤの花が咲く

2012/06/14 Thu

ゴーヤさんは順調に成長しています。まだ鶴が伸びきっていないけど、気づいたら下の方でもう花が咲いてた。いやーちょっとまって。ここで栄養を使って頑張ったら、グリーンカーテンができないよ……。でもせっかく咲いた花を摘み取れないよ……。

って、ほっといたら落ちたわw

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順調です

2012/06/10 Sun

ゴーヤは順調に成長しています。このところ雨が多いので、水やりを控えてますけど、日差しが当たればそっちに伸びていく。うまくネットに絡み付いてくれました。7月には窓一面の緑になりそう。

単行本の話がふたつ。内容は明かせません。ひとつは10月から着手決定。納品は年明け。気の長い話です。でも、ちょっと心残りだった仕事の改訂版になるので嬉しい。もうひとつは企画出しの段階。こちらは鉄道ネタだから、決定したら10月には出したい。8月になったら執筆開始というスケジュールが理想。大学が7月までだからね。こうなると次の旅はどのタイミングにしようかなあ。秋かなあ。

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その頃、ゴーヤさんたちは……

2012/06/03 Sun

ベランダのパンチ穴側に設置したゴーヤのプランターです。日陰で心配したけど、意外にも日差しがあたっています。太陽の高度が高いんですね。さすが夏。順調に伸びてきて、つるがしっかりと周囲をつかみ始めました。テープで網へ誘導して、やっと取り付いたところです。

葉も大きいし、生育を期待できそう。ことしは大きな実が採れるといいけどなー。ちなみに水は風呂の残り湯だったりします。俺のダシが効いてるぜw

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ゴーヤはじめました

2012/05/22 Tue

雨で涼しかったから、連載原稿をふたつ送ったあとで、気分転換にホームセンターへ。肥料入りの土とゴーヤの苗を買ってきてセッティング。プランターと支柱とネットは去年の流用。苗はプランターに1つずつ。

去年は窓側に設置したんだけど、出入りが面倒だった。今年はベランダ柵がわにネットを張りました。仕事机に座ると、このほうが視界を覆っていい感じです。でも、ゴーヤの実が外側に落ちたらヤバイなw うまく手前に誘導してやらないと。

ベランダ柵の下側の日当たりが悪そうで心配。ちょっと様子を見て、生育が悪かったら手前にずらそう。

今年はグリーンカーテンにできるキュウリも流行っているらしいです。こんど見つけたらプランターを増やしてみようかな。

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しそのはな

2011/10/08 Sat

台風でドロドロになったシソのプランター。もう片付けようかと思って放置してたんだけど、今朝、花が咲いてた。

感動した。水やっといた。

朝: 582.0kcal ヤキトリりんご250g
昼: 429.2kcal きのこおこわトマト218g きゅうり134g ドレッシング
夕: 459.0kcal スープはるさめ坦坦ミラノ風ミートドリア
他: 150.0kcal ハーバー
合計: 1620.2 kcal 摂取超過120.2 月間合計: 12001.4 月間平均1500.2

唐揚げは控えてヤキトリにしようなんて思ってたら、食べたくなっちゃったよ。というわけで、朝飯にヤキトリと、「きおう」という品種のりんごと「きのこおこわ」を買った。でも冷静にカロリーを計算したらかなりオーバー。おこわを昼に回しましたとさ。今日も昼はチリビーンズにしようと思ったんだけどなあ。

夜はインスタント。出かける前に飯をくおうと思ったら、ご飯炊き忘れた。
摂取超過分はおやつの「ありあけのハーバー」です。友人の退院祝いとしておいしくいただきました。でも月間平均は1500キープ。いまのところ順調。

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台風被災状況

2011/09/22 Thu

未明に暴風は去り、翌朝の状況。
ベランダはゴーヤの葉がほぼ壊滅。

これ、復活するかなあ。
自然災害の被害で農産物が高騰する理由がよくわかったよ。むしろ、全国的な被害でも流通できる作物があるってすごいね。農家の人スゴイ。

ウチの被害はこの程度だけど、散歩に出かけたら、公園は悲惨なことに。あっちこっちで木が倒れていた。これは復旧に時間がかかりそう。

飛燕と九印のママが
「せっかく毎日毎日、肥料与えて育ててきたのに」
言ってました。肥料って……(笑)。

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プチトマト収穫

2011/09/08 Thu

旅から帰った翌日。ベランダ菜園はプチトマトが赤くなってました。

うまかった!
来年はもうちょっとうまくやろう。

朝: 544.0kcal ランチパック梨ジャムホイップフレッシュランチツナサラダフレッシュランチイギリストースト風
昼: 711.4kcal そうめん90g マカロニサラダ90g きゅうりのキムチ40g とうもろこし1本
夕: 238.0kcal マカロニサラダ45g もやし400g　きのこカレー
他: 0.0kcal
合計: 1493.4 kcal 摂取残6.6 月間合計: 13459.6 月間平均1682.5

朝飯は東北で仕入れたランチパックとランチパックモドキ。東北では山崎パン直営工場がなくて、ライセンスを受けた会社が作ってます。で、オリジナルバージョンもあるんですねー。2枚ずつ入ってますが、1枚ずつ食べてカロリーセーブ。夜もモヤシメニューを復活させて、摂取カロリーを1500以下に!

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熟したゴーヤは甘かった

2011/08/09 Tue

昨日はこんな色に熟したゴーヤが……

今朝、こんなにふうに弾けました。

グロいな(笑)　俺もビックリしたよ。

小豆色の粒が果肉で、口に含んだら甘かった。マンゴーみたいな濃厚な甘み。その中に白い種が入ってました。

オレンジ色になった皮はボロボロです。崩れそう。食えるかなコレ。

朝: 377.0kcal ヤマザキチーズの羽つきクロワッサントマトジュース400ml
昼: 362.0kcal 西友ソースカツ丼1/2 レタスモヤシスープ1/3
夕: 519.2kcal ごはん150g カレー1/16 キャベツ116gドレッシング
他: 0.0kcal
合計: 1258.2 kcal 摂取残241.8 月間合計: 18919.2 月間平均2102.1

朝食のパンはコンビニで。ランチパックの新作を探しに行ったらなくて、手ぶらじゃ出づらかった(笑)　昼はおととい残したソースかつ丼。

夜はカレーを作ったよ。なんとなく気分転換で。ルーはこくまろ。
たまねぎ740g　ニンジン262g じゃがいも500g 牛肩ロース475g で、鍋いっぱい分のカロリーが3621カロリー。これを16で割ると約225カロリーです。お玉2杯分。ご飯1回が240カロリーで、合わせて465カロリーになる。よし。

これ、4分割して保存したけど、1/16で保存できる小さな容器が必要だな……。

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