すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

月平均1599kcalで9月終了

2011/09/30 Fri

明日から10月。ランチパックの新作が出るな。でも、某町のヤマザキデイリーは、月末に地方版を並べたりするんだよな……と行ってみたら、『東京Xメンチカツ』なんて商品が。過去に発売されて好評だったようでリバイバルです。もちろん買いました。メンチカツはkcal高めで、2個1袋で400いっちゃいます。でも美味かった。

朝: 550.0kcal ランチパック東京Xメンチカツスープ春雨　たくあん400g
昼: 318.0kcal ヤマザキ塩豚肉まんカボチャ煮物
夕: 545.0kcal ケイジャンチキンベイク1/2 カボチャ煮物
他: 255.0kcal ポテトスナック
合計: 1668.0 kcal 摂取残(168.0) 月間合計: 47980.8 月間平均1599.4

夜中のおやつはたくあん。大根だからkcalは低いだろうと思ったんだけど、なんと100kcalもありました。失敗。衝動買いしたポテトスナックも障害。

昼は肉まん。夜は昨日のケイジャンチキンベイクの残り。かぼちゃ煮物で緑黄色野菜をいただいてバランスに配慮(笑)。また作ろうかな。

9月の1日平均kcalは約1600。ペースを戻した。次の体重測定は10/07です。停滞は脱したかな。楽しみ。

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コストコ更新

2011/09/29 Thu

涼しくなってきたので引っ越した。エアコンのあるリビングから寝室へ布団を移動しただけですけどね(笑)。

そしてコストコへ買い物。会員権を更新してきた。もう肉の大量買いもしないし、カロリーの高いレモンライムソーダも買わないけどね。そのかわり野菜をいっぱい。ドッグフードとドッグ用ジャーキーとペットシーツ。

寒くなったらカフェイン摂取は冷たいウーロン茶ではなくコーヒーでしょう。というわけで、定番のMJBドラム缶1kg入り。そして肉系デリカのチリビーンズを衝動買い。これが僕の悪い癖……。1.6kgのチリビーンズって、消費にどのくらいかかるんだろう。とりあえず小分けして冷凍しないと腐っちゃう。

コストコはアメリカの文化なので、デリカ商品にカロリー表示はありません(笑)。ネットで調べたら、チリビーンズのカロリーは100gあたり110kcalくらいのようです。

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さよなら羊蹄丸

2011/09/28 Wed

お台場の船の科学館が閉館し、青函連絡船羊蹄丸は解体されると聞いて、お別れに行ってきた。羊蹄丸は無償譲渡の方針になって、35件の引き合いがあるそうだけど、行き先はまだ発表されていない。

船の科学館から見た。外観はほぼ往時のまま。

私が初めて乗った青函連絡船がこの羊蹄丸だった。1981年8月7日。函館から青森への航路だった。僕は当時、中学生。大沼公園で開催されたスポーツ合宿の帰りだった。行きは飛行機。いや、本当は往復とも飛行機の団体旅行だったんだけど、鉄道好きの僕はわがままを言って、一人だけ列車と青函連絡船を乗り継いで帰った。

次の青函連絡船の乗船は1983年9月26日。演歌のように上野発の夜行列車を降りて乗り継いだ。この時もなぜか羊蹄丸だった。

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シャウエッセンスープ

2011/09/27 Tue

シャウエッセンというソーセージが冷蔵庫に入ってた。

たぶん、先日、母が来たときに買っておいてくれたんだろう。消費期限が来ちゃうから、野菜たっぷりスープ煮にしてみた。
シャウエッセン1袋(6本)
たまねぎ249グラム
ジャガイモ378グラム
ニンジン316グラム
キャベツ400グラム
固形スープ2個。
これを1リットルの水で煮込んだ。合計カロリーは762。3分割で254カロリー。まあ一食分ですね。量も多いし満足です。

朝: 103.5kcal 低脂肪ヨーグルト150g　ジャム大さじ一杯
昼: 255.0kcal ヤマザキ塩豚肉まん
夕: 479.0kcal シャウエッセンスープ西友フライドチキン1/2 カボチャ煮90g
他: 0.0kcal
合計: 837.5kcal 摂取残662.5 月間合計: 43540.8 月間平均1612.6

朝はお腹いっぱいだったのでヨーグルト。昼は、こちらも買い置きでそろそろヤバイ肉まん一個。夜はカボチャと、先日半分だけ使ったフライドチキンを食べちゃいました。それでも660以上も摂取カロリー減らした。ナイス。今月は減量で仕上がるかな。

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いぬおばちゃんち

2011/09/26 Mon

実家に泊まった翌朝は、犬おばちゃんちまで散歩。わんこが大好きなおばちゃんでインテルの大ファンなのです。でもなつかないテル坊w

庭で採れたというゴーヤをいただきました。大きいー。ウチではこううまくいかなかったなあ……って、テル坊が食ってる。シャキシャキ言わして食ってる。

苦くないの? 犬って苦くないの?

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実家で寝ます……

2011/09/25 Sun

友人のお見舞いで新横浜の病院へ。そこまで行くなら帰りは実家によるか……と、いんてるを載せてクルマで行って、テル坊は駐車場で留守番w

徹夜明けだったので、そのまま実家で寝ちゃいました。なんと20:30就寝(笑)

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東北復興駅弁大会４

2011/09/24 Sat

まだ行くのかと(笑)
実は、本命が大館の鶏めしなんだけど、時間が合わないせいか、なかなか出会えない。で、手ぶらで帰るってのも癪だから買ってきちゃうわけで。

本日のメニューは、C61復活弁当。高崎駅。だるま弁当のたかべんの作品。だから安定した美味しさ。しかも遊び心たっぷりでよくできてる。蒸気機関車のボイラーをイメージした弁当箱。箸にも形式表示。

中身を見てニヤリ。
レンコンの天ぷらは動輪ですね。着色は竹炭だそうな。生姜の細切りでロッド。卵焼きは形式銘板。ご飯は古代米だって。卵焼きの後ろにすき焼きと鶏肉が。これで900円は安いな。

夜はなぜか大船駅の豚バラ肉柔らか煮弁当。

大船といえば鯵の押し寿司が有名だけど、肉の弁当もあるんだね。ちゃんとトンポウロウの風味でうまかった。

朝: 500.0kcal C61復活弁当
昼: 161.0kcal パン8枚切り1枚生ハム12g きゅうり50g
夕: 600.0kcal 豚バラ肉やわらか煮弁当600.0
他: 487.0kcal さんま207.0 東京ラーメン130.0 とうもろこし50g 150.0
合計: 1748.0 kcal 摂取超過248.0 月間合計: 38227.4 月間平均1592.8
昼におもいっきりセーブしたんだけど、夜中に食べちゃったorz。

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東北復興駅弁大会３

2011/09/23 Fri

今日も立ち寄りました。
かなり積極的に復興に協力しています。(笑)

はやぶさ弁当は懐かしいアルミ弁当箱に入ってました。1800円。高いなーと思ったけど、いまアルミ弁当箱って2000円くらいするんですよ。だからこの弁当箱はお得。なんとご飯付き、みたいな。

中身は焼き鮭、卵焼きなど懐かしい感じ。
ホタテとイカはテル坊にあげた。

ハヤブサをかたどったニンジンがかわいい。

いわいとりめしは鶏肉たくさん。うまかった！

朝: 575.0kcal 納豆巻き野菜のうま煮スープはるさめ
昼: 500.0kcal はやぶさ弁当
夕: 500.0kcal いわい鶏弁当
他: 0.0kcal
合計: 1575.0 kcal 摂取超過75.0　月間合計: 36479.4 月間平均1586.1
駅弁のカロリーはかなりアバウト(笑)

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台風被災状況

2011/09/22 Thu

未明に暴風は去り、翌朝の状況。
ベランダはゴーヤの葉がほぼ壊滅。

これ、復活するかなあ。
自然災害の被害で農産物が高騰する理由がよくわかったよ。むしろ、全国的な被害でも流通できる作物があるってすごいね。農家の人スゴイ。

ウチの被害はこの程度だけど、散歩に出かけたら、公園は悲惨なことに。あっちこっちで木が倒れていた。これは復旧に時間がかかりそう。

飛燕と九印のママが
「せっかく毎日毎日、肥料与えて育ててきたのに」
言ってました。肥料って……(笑)。

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台風だからいろいろやった

2011/09/21 Wed

久しぶりに本格的な台風で。始めは大雨だなーと思ったら暴風に。てる坊が窓の音に怖がってオシッコしなくなっちゃったので(笑)、ちょっとだけ外に出てすぐ帰って散歩終了。

散歩の時間が空いたのでいろいろやった。まず、懸案のマイドキュメント用SSDの容量を空ける作戦。SSDからHDDにデータを移すってだけなら簡単だ。でも、そのハードディスクが全部つかいかけ。それぞれにデータが残ってる。

以前使っていた自作PCで、HDDがクラッシュしてOSが壊れる。新たなHDDを買ってきてOSをインストール。古いHDDはデータ用に流用……という行為を繰り返したら、OS入のHDDが3つもできちゃった。今のPCはSSDを選択したため、その3台ともデータ用として外付けボックスに格納した。

OSやプログラムは再インストールできるので削除してOK。しかし問題はマイドキュメント内のデータ。複製や移動を繰り返したため、同じデータが散在するなど世代管理がメチャクチャだ。そこで、1台のHDDに過去のデータを統合し、別の1台をバックアップ用とする。その上でSSDのデータの一部をHDDに移す。これでSSDの容量を空けられる。

HDDデータの統合は、もう1週間くらいかけて少しずつやってた。これをやっと完了し、SSDからデータを移す……と思ったら、HDDが満杯。そこで過去のデータを4GBずつSSDに移し、DVDへバックアップ。10枚40GBぶんを焼いた。そしてようやくSSDの容量を半分空けられた。

ドライブレターが逆だけど、Hドライブがデータ保存HDD。Fドライブがミラーリングバックアップ用。SSDは基本的に進行中の仕事と直近の連載に留めた。
これで半年は大丈夫だろうな……。そろそろ大容量のRAIDが欲しいところ。

　

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試写会と鉄道バー

2011/09/20 Tue

雑誌の仕事のご縁で、この冬公開の映画『RAILWAYS 愛を伝えられない大人たちへ』の試写会に呼んでいただけました。ありがとうございます。感想を……と思ったけど、公開直前までナイショ。

映画の余韻を胸に、次に向かうは有楽町の『Cafe & Bar STEAM LOCOMOTIVE』。店内に大きな鉄道模型パノラマがあります。しかし有楽町のオフィスビル内という立地のおかげか、オタク臭はなく大人の雰囲気。以前、開店間際に行った時はカフェタイムでコーヒーをいただきましたけど、今回はバータイム。左のカクテルは「はやぶさ」右のカクテルは「サンライズ」車体色にちなんだ色です。ほかに京浜東北線や山手線などのラインカラーに合わせたメニューがあります。

同伴はテクニカルライターのS氏。2ちゃんねるの某スレッドのオフ会で知りあって、10年ぶりの再会です。濃い鉄道話で盛り上がりました。一緒に仕事したいねぇ。

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やきにくやきにく

2011/09/19 Mon

某ネットメディアの鉄道ライター懇親会(笑)
担当者さんがホルモン好きと聞いて、どうしても天狗家をご案内しなくてはと、不便なところへ呼び出してしまいました。

6人で行き、炭火コンロはふたつ。ご担当者夫妻と私が向かい合います。いやあご夫妻、見事なコンビネーションでパクパク。熱々イチャイチャぶりに焼けちゃいますよ。いやーそれは炭火のせいか……。

そして帰りはライターさん夫妻。実はうちのご近所で、彼らとは私のクルマで往復。このご夫妻もラブラブで、クルマの中で当てられっぱなし。

なんなんだよもう……。でも肉が美味かったからいいか。
次は鳥樹をご紹介せねば。

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東北復興駅弁大会２

2011/09/18 Sun

今日も東京駅を通りかかったから駅弁を。夜の閉店間際は200円引きですよ。米沢駅の松川商店製を２つ買いました。松川商店といえば「牛肉ど真ん中」が有名。でも、ここはいつでも買えるんだよね。だから違うものにしましたよ。

網焼き牛タン弁当は牛タンと牛そぼろ。どちらも塩胡椒風味が新しい。

夜のバラ肉焼きは玉ねぎを使ったマイルドな仕上がり。こちらもうまい。牛肉と玉ねぎの組み合わせって、誰が発見したんだろう。付け合わせのつくねもうまかった！

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東北復興駅弁大会

2011/09/17 Sat

東京駅を通ったら、コンコースの駅弁やさんで『東北復興駅弁大会』を開催中。こないだの東北遠征で買えなかった大館駅のとりめしを探したけどなかった。その代わり、仙台駅の穴子一本寿司を見つけた！　537カロリーって書いてあった。駅弁にもカロリー表示の時代でしょうか。嬉しいです。穴子の煮付けって時間が経つと硬くなると思ったけど、これはふっくら。

朝: 509.0kcal チキンカツ弁当1/2 スープ春雨　キャベツ150g　ドレッシング
昼: 448.0kcal チキンカツ弁当1/2 トマトジュース
夕: 537.0kcal あなご1ぽん寿司
他: 667.0kcal マフィンさけるチーズアイスロッテアーモンドチョコレート
合計: 2161.0 kcal 摂取超過661.0 月間合計: 25981.6 月間平均1528.3
せっかくkcal平均が1500以下になったんだけど、犬の散歩でもらったマフィンを食べちゃったり、あまりの暑さにアイスを食べちゃったり。テレビでやってたさけるチーズを食べちゃったり……。

さけるチーズって、昔はパサパサで不味かったんだけど、ずいぶん美味しくなってるね。テレビでは赤いウインナーもやってた。子供の頃に食べ過ぎて気持ち悪くなってから避けてたけど、あれも改良が進んでるらしい。でもさすがにウインナーは耐えたよ……。

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ハードディスク整理

2011/09/16 Fri

散歩でナナちゃんたちにあった。俺をさんざんペロペロしたあとでこのザマ。
無防備すぎww

Window7 でマイコンピュータを表示したら、ディスクの容量表示が赤くなっていた。マイドキュメント専用にしている100GBのSSD。残り空き容量が約7GB。７ギガバイトってかなりたっぷりだと思うんだけどな。

そういえば最近はデジカメ写真データか肥大化してる。1600×1200くらいでちょうどいいんだけど、撮影する時はもっと大きいサイズか、VGAしか選択できない。大きめを選択すると、1回の旅で2ギガバイト以上になってた。

というわけで、外付けドライブを2台つないでハードディスクの整理に着手。ところがこれがけっこう大変なことに………DVDへのバックアップも考えないと。

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トランスフォーマー　ダークサイドムーン

2011/09/15 Thu

公式サイト

裏の映画館で観ました。3作目の今回から3D版になりました。3D映画は2回目。初体験は川崎のiMAXtheaterでAVATAR。今回はいつもの映画館。iMAXの方が迫力があると思うけど、まあ普通のスクリーンも悪くないな。

ストーリーは相変わらず。ダメBOYがロボットたちと仲良くなって、悪いロボットをやっつける話。今回はヒロインが色っぽい。黒木メイサさんに似てる！そのナイスバディがドーンと3D。良い(笑)。

スピルバーグさんたち、いいおとなが何億もお金使って遊ぶロボットごっこ。その路線もそのまま。後片付けなんて考えてないところも変わらず(笑)　頭をカラッポにして楽しめました。ちなみに、映画史上最も騒々しい作品の第1位になったそうです(笑)。

それにしても、人類の月着陸やケネディ暗殺も、トランスフォーマーの仕業だったんですねぇ。うまく絡めましたね。面白いからおすすめだけど、良いロボットたちと悪いロボットたちの因縁を理解したほうがいいと思うので、１作目と２作目を観たほうが楽しめると思います。

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タバサの変顔

2011/09/14 Wed

マッタリしてシアワセらしいw

朝: 131.0kcal 低脂肪ヨーグルト100g　バナナ100g
昼: 378.0kcal パン8枚切り1枚ハム1枚レタスからしマヨネーズ玉子1 トマトジュース
夕: 569.0kcal ごはん150g チャンプルもやし200g　油揚げ9g
他: 48.0 kcal スプライト48.0
合計: 1126.0 kcal 摂取残374.0 月間合計: 21203.1 月間平均1514.5

ちょwwwもう3日もおんなじメニューだ。
考えるのめんどくさいしなあ。カロリー判ってるから計算しやすいし。
栄養バランスも悪くないし。

でも、もうバナナがない。レタスもない。開封したハムは使い切った。
明日はどうしよう……。

モヤシは冷凍して余ってるwww

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列車撮影

2011/09/13 Tue

早起きしてサイクリング。目的地は東海道線の某踏切。鉄道コラム用の写真撮影でした。

サンライズが上っていった……。のりたいなあ……。

朝: 131.0kcal 低脂肪ヨーグルト100g　バナナ100g
昼: 378.0kcal パン8枚切り1枚ハム1枚レタスからしマヨネーズ玉子1 トマトジュース
夕: 579.0kcal ごはん150g チャンプルモヤシ味噌汁
他: 98.0 kcal ポテトクッキー　スプライト
合計: 1186.0 kcal 摂取残314.0 月間合計: 20077.1 月間平均1544.4

昨日と同じもの食べてる……(笑)
今日のおやつはユーラクさんのじゃがいもクッキーとスプライト。ペットボトル飲料はカロリーが高いので、5分割(笑)。100mlの密封容器に移し変えた。だってさ、最初のシュワッとした感覚があれば、あとはお茶でいいんだもの。

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とある事情により

2011/09/12 Mon

敏腕イラストレーターを雇ってみました。

いい仕事してくれます(笑)

朝: 131.0kcal 低脂肪ヨーグルト100gバナナ100g
昼: 353.0kcal パン8枚切り1枚ハム1枚レタスからしマヨネーズ玉子1 トマト70g
夕: 579.0kcal ごはん150g チャンプルモヤシ味噌汁
他: 52.0 kcal ミニサンダー
合計: 1115.0 kcal 摂取残385.0 月間合計: 18891.1 月間平均1574.3

ローカロリー生活の原点に立ち戻ってみました。
朝食はフルーツとヨーグルト。昼食はパン1枚のオープンサンド。夜は昨日のチャンプルーとご飯。もやし200gとお湯500ccで味噌汁。
カロリーセーブに成功しすぎたので、ご褒美にチョコ食ったったぃ。

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すぎやまちゃんぷるー

2011/09/11 Sun

夜の仕事明け。昼夜逆転を戻すために昼寝しない。
だから頭を使わない生活作業の日。
風呂に入って洗濯してハードディスクを整理して……。

収穫したゴーヤでちゃんぷるーを作りました。
でもゴーヤはちっちゃい奴が3つくらいだから、他に野菜てんこ盛りのダイエットメニュー。でもスパムを使った本格派。

ゴーヤ60g　にら118g　玉ねぎ292g　キャベツ400g　ニンジン267g　スパム337g　しめじ170g　たまご3個　サラダ油大さじ1。分量は切ったあとで測った(笑)
これでカロリーは1864kcal。8分割しようとしたら、密封容器7個でちょうどいい感じ。7分割で266kcal。ご飯1回分が150g240kcalだから、合わせて506kcal。あ、1食分としてちょうどいいかんじだな。でも次回はもっとキャベツを増やそう。この中華鍋ならもっと量を増やしても大丈夫。

朝: 446.0kcal さんま塩焼き1本おにぎり豚生姜焼き卯の花
昼: 397.0kcal パン8枚切り1枚ハム1枚レタスからしマヨネーズ玉子1 トマト70g もやしスープ
夕: 506.0kcal ごはん150g チャンプル
他: 0.0kcal
合計: 1349.0 kcal 摂取残151.0 月間合計: 17776.1 月間平均1616.0

西友のさんま塩焼き美味い。冷めてるけどね。仕事場で食べれば家が魚臭くならないし(笑)　夜はさっそくチャンプル食べた。うまかった。

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