すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

久しぶりの雑誌

2011/08/11 Thu

朝から雑誌を4ページ書きました。素材の手配と仕込みに時間がかかったけど、書き始めたら早い。雑誌は久しぶりだなあ、ログイン以来かな。今回は初めての鉄道雑誌です。それも中坊の頃から愛読していた雑誌。記名じゃなさそうだけど嬉しい。紹介してくれたOサンに感謝。ご協力いただいた各社ご担当者さまに感謝。

そして、公開されたら絶対に観ようと思っていた映画の試写会にお誘いいただけるそうで。嬉しいなあもう！

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もうね。暑いから散歩休み……というわけにもいかんのか。

今週あたまから素材手配の電話をかけまくって、あとは待ちのターンという日々。

緑黄色野菜の不足と熟したゴーヤの皮を処分するために、ゴーヤちゃんぷるーを作りました。材料はこんな感じ。

ゴーヤ60g
玉ねぎ382g
キャベツ200g
ニンジン190g
豚肉149g
玉子2
サラダ油1

カロリーを計算すると約1000という数字。これを4つに分割すると約250カロリーになります。ご飯の一食分が230カロリーだから、ご飯とゴーヤちゃんぷるーで500カロリー以内に収まると。いい感じだな！

できあがったら、ゴーヤはボロボロに砕けて形がなくなった。ただの苦い調味料になっちゃった。まあ、もともとたった60gだしね。

ってゆうか、ゴーやって、本来は甘くなってから食べる果物じゃないかと思う。みんな無理して青いうちに野菜と見なしてるんじゃないかと(^_^;)　ドーナノ。

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熟したゴーヤは甘かった

2011/08/09 Tue

昨日はこんな色に熟したゴーヤが……

今朝、こんなにふうに弾けました。

グロいな(笑)　俺もビックリしたよ。

小豆色の粒が果肉で、口に含んだら甘かった。マンゴーみたいな濃厚な甘み。その中に白い種が入ってました。

オレンジ色になった皮はボロボロです。崩れそう。食えるかなコレ。

朝: 377.0kcal ヤマザキチーズの羽つきクロワッサントマトジュース400ml
昼: 362.0kcal 西友ソースカツ丼1/2 レタスモヤシスープ1/3
夕: 519.2kcal ごはん150g カレー1/16 キャベツ116gドレッシング
他: 0.0kcal
合計: 1258.2 kcal 摂取残241.8 月間合計: 18919.2 月間平均2102.1

朝食のパンはコンビニで。ランチパックの新作を探しに行ったらなくて、手ぶらじゃ出づらかった(笑)　昼はおととい残したソースかつ丼。

夜はカレーを作ったよ。なんとなく気分転換で。ルーはこくまろ。
たまねぎ740g　ニンジン262g じゃがいも500g 牛肩ロース475g で、鍋いっぱい分のカロリーが3621カロリー。これを16で割ると約225カロリーです。お玉2杯分。ご飯1回が240カロリーで、合わせて465カロリーになる。よし。

これ、4分割して保存したけど、1/16で保存できる小さな容器が必要だな……。

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天狗家ひさしぶり

2011/08/08 Mon

大病と戦った友人の退院祝い、という口実でで焼き肉屋へ。久しぶりだなあ天狗家。1年ぶりくらいかな。体中にアミノ酸が回って酩酊するまで食べたよ。それで4000円くらい。安いうまい。生きてて良かったなあ友よ！

前にきた時と違って、ハラミが復活してた。あと、ロースが各段にグレードアップしていた。切り方を変えただけかもしれないけど、厚くて柔らかくて、もうサイコー!!

でも名物のオバチャンはもう引退しちゃったようで、ちょっと寂しいね。

車の中にケータイ置いちゃったので写真はありません(笑)　こんな店です。

朝: 715.0kcal オクラの胡麻和えうのはな春雨中華サラダ大きなおにぎり梅チキン
昼: 380.0kcal ランチパック根菜メンチカツ
夕: 3000.0 kcal 焼肉
他: 0.0kcal
合計: 4095.0 kcal 摂取超過2595.0月間合計: 17661.0 月間平均2207.6

さんざん食べたのでカロリーは3000を代入。この店は一人前の量が多いので、カロリーサイトの数字も参考にならない。肉を腹いっぱい食べたら3000ってことで。帰りに食べたアイスもここに丸める(笑)。今日はお祭りだから!

あ、昼に食べたランチパックは今月の新作。うまかったコレも!

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フルーツグラノーラ完食

2011/08/07 Sun

コストコで昨年秋に買ったフルーツグラノーラをようやく完食しました。長かった……。今までの私なら、仕事しながらポリポリと間食して、3日で食べきる量なんだけど(笑)。果糖は朝食のみ、50gごと、という縛りをつけたら減らないったらありゃしない。

でも栄養バランスがいいらしいし、カロリーの数字も管理しやすいから、また買おう(笑)

こんどはなに味にしようなかあ。

朝: 618.0kcal 刺身こんにゃく48.0 アイスほうれん草胡麻和え126.0 チョコミントアイススープ春雨
昼: 485.0kcal フルーツグラノーラ　森のめぐみメープルシロップ50g 低脂肪牛乳200cc バナナゆでたまご
夕: 362.0kcal 西友ソースカツ丼1/2 レタスモヤシスープ1/3
他: 0.0kcal
合計: 1465.0 kcal 摂取残35.0月間合計: 13566.0 月間平均1938.0

朝食はアイス(笑)　仕事場でのいただき物と、家に帰ってからチョコミント。いやー、外は暑かった。ミルク系のアイスはカロリー高いけど、いちおう乳製品だからご飯としますよ……。

夕食はソースカツ丼。630カロリーあったので2分割。買ってきたばかりのレタスの外側がしなってたので、加熱調理しました。

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FAX複合機でPCファクス受信ができない

2011/08/06 Sat

結論
PCにLANアダプターがふたつある場合、ひとつを機能停止にすると直ります。複合機のメーカーはブラザー工業。複合機の機種は MFC-8380DN　PCの機種はDELL alienware M18x。OSはWindows7。

経緯

ファクス受信については、使用頻度は低いし、毎回印刷でもいいんだけどね。でもPCで受信するとメールで転送できて便利なんですよ。

だけど、またFAXのPC受信ができなくなった。前回はPCと複合機の再起動を繰り返したら直った。でも今回はダメみたい。ファイアーウォールの設定をいじってもだめ。専用ランチャーからの起動プロセスを追ったら、comポートがほかのソフトに占有されているらしい。

comポートの割り当てを変更しようと、デバイスマネージャーを開いてみたら、なんと！　M18xにはcomポートの項目がない。ネットで調べたら、BIOSで設定許可を指定しないと表示されないらしい。でも、再起動してBIOSを表示させたら、そこにもcomポートの項目がなかった。何だと……。

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今日は飛燕

2011/08/05 Fri

今日は現場仕事明けだったので、犬の散歩はいつもの時間。とっととあるいてジュース飲んで帰ろうとしたら飛燕と九印が来たよ。

いつも九印ばかり撮ってる気がするので、今日は飛燕を撮ってみた。なぜか九印がいつも近いところにいて、飛燕は遠くにいるんだよなあ。

ちなみにうちの母は飛燕といえなくて、ヒョイーンとかヘゥエーンとかいいます。面白いから言い直しません。

朝: 795.0kcal 西友あなごすし盛り合わせ西友5色ナムル西友オクラと山芋の和え物
昼: 278.0kcal ヤマザキランチパックホイップクリーム長門牧場の牛乳入り
夕: 521.0kcal ごはん150g カレー1/16 キャベツ200gドレッシング
他: 0.0kcal
合計: 1594.0 kcal 摂取超過94.0　月間合計: 10367.0 月間平均2073.4

緑黄色野菜が不足気味だな、と思って、ナムルとオクラの惣菜を買ってみた。あなごすし盛り合わせを2分割すればよかったな、と反省。夕食のキャベツは乱切りにしたら不味かった(笑)。やっぱり手間かけて千切りかスープがいいみたい。炒めて甘くして食べたいけど、油を使いたくないんだよね。

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ナナちゃんたち

2011/08/04 Thu

早朝散歩でひさしぶりに仲間がいた。ナナちゃんたちだよ。いつものようにペロペロされたよ。

月曜日はタバサにも会ったよ。嬉しくて嬉しくて、じっとしていられない子だよ。

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緑のカーテン完成

2011/08/03 Wed

昨日の旅取材中に母からメールがあり、母が遊びに行った石垣島から完熟マンゴーが、山梨の叔父から桃が届いたそうで。日持ちしないというので、早朝から実家へ。流石に昨日の夜は疲れていけなかったよ。それにしても、呼び出される頻度が増えてるなあ……。しかしマンゴー美味かった。桃も美味かった。すごく甘いけどカロリー低い。果物サイコー!

ベランダのゴーヤがグングン育ってこんなになりました。緑のカーテン完成。今年の気候のせいかゴーヤのせいか、クーラーは午後だけで済んでます。夜は窓を開けて涼しく。

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夏休み……の気分

2011/08/02 Tue

富士山駅で話題の富士急行に乗ってきました。富士登山電車とかトーマストレインとか。それと同じくらい気になる乗り物がKABAバス。オープンバスと水陸両用バスに乗りました。これは面白かった。富士山乗り物三昧。詳しくは＋R Styleでご紹介します。

早朝出発だったので、散歩は帰ってから深夜。ら怒りまくりのテル坊と夜の散歩。夜中の公園は魑魅魍魎がウヨウヨしてるね。ってセミの幼虫だけどね。

初めて羽化を見たよ。

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ランチパック今月の新メニュー

2011/08/01 Mon

全国版
牛焼肉マヨネーズ(晩餐館焼肉のたれ入り)
根菜メンチカツ(全粒粉入りパン)
北海道生クリーム入りカスタード&ホイップ
地方版
さつま揚げ&わさびマヨネーズ風味
ホイップクリーム
あんかけスパゲッティ風
波照間産黒糖入りクリーム
みたらし団子風
コーヒークリーム(前田珈琲のコーヒー入クリーム使用)
チキンカレー(大山とり入りカレー使用)
ヨーグルト&レモン(広島県産レモンの果汁入クリーム使用)

さつま揚げ……東京で出るかな……

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