すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

肉うまい

2011/04/10 Sun

夜のお仕事から帰って久々に競艇場へ散歩。地震の翌日から競艇は中止になってたので、新聞売りの皆さんと久々に会いました。てる坊はオヤツもらいまくりでご機嫌。その足で都知事選挙へ。選挙会場は小学校でした。学校内で歩かせちゃいけないと思って、てる坊はずっと肩の上。すれ違う人と目線の高さが同じになって、和ませてきました。

朝食:397 KCAL　エースコックスープ春雨どっさり野菜マルエツプチの惣菜鳥ごぼうりんご1/2
昼食:506 KCAL　にくまん　えだまめ400g(可食部200g)
夕食:618 KCAL　ごはん150g　ヒレかつ2個90g　切干大根50g　キャベツ50g
合計:1521　 KCAL

夜の仕事ではスーパーで朝食を仕入れるんだけど、いままで買っていた惣菜関係はすべてカロリーオーバーになってしまうと判明。200 KCALくらいで野菜を使ったものを買ってきた。そのかわりご飯なし。
枝豆は冷凍の奴を解凍してそのまま冷蔵庫に入れっぱなしだった。ちょっと酸っぱくなってたので全部食べた。
夕食も母が作って冷蔵庫に入ってたヒレかつふたつ。久しぶりに肉を噛んだ。美味かった。いままで惰性で肉を食ってたなあ。カロリー計算してギリギリに収めたつもりだったけど、盲点はソースとドレッシングだった。ソースは5mlで24カロリーの表示、ノンオイル青じそも1回分14カロリー。なるべく少なくしたけどオーバーしたorz

近況 | comments (0) | trackbacks (0)

認めよう。オレは身体が弱いっ! (威張るな)

2011/04/09 Sat

先週、退院した次の日にさっそく取材に出たんですけど、その帰りに100円均一でこんなモノを買ってきた。

ピルケース……に流用した小型密閉容器。4つで100円×7個。7日分です。

母が使ってる奴はスティック状で、月火水木金土日って書いたフタがある。そういうやつを探したんだけどなかった。もっとも、ビオフェルミンの粉薬があるので、母と同じタイプだと入らないんだよね。

で、私が用意した奴は赤青黄白の一組100円。黄色は朝食後の薬、赤は昼食後の薬、青は夕食後の薬。白は使ってないけど、寝る前の薬が追加になったら使うつもり。これはなかなか良いシステムだと自画自賛。旅に出るときは必要なぶんだけ持ち出せばいいんですよ。

で、ここには、喘息、慢性腸炎、高血糖、花粉症の薬が入ってます。うわー、薬漬け。薬が胃を荒らさないように胃薬も入ってる。マジで。洒落にならん。もうね、認めますよ。オレ、体弱いです。ええ。みんな、これからも優しくしてね:p

朝食:413 KCAL　ファミマの1日の野菜の1/3が摂れるポトフ　アセロラビタミンC 1000ml
昼食:438 KCAL　パン8枚切り2枚　マヨネーズ大さじ1　ロースハム2枚　レタス100g トマト70g
夕食:ラーメン(生麺)しおキャベツ75g ネギ35g ニンジン50g
その他:どーん太郎50g (ベビースターラーメンで換算) 蒲焼きさん太郎 1枚ヘルシアスパークリングマルエツプチの惣菜のナムル
合計:1495 KCAL
ネットワークやさんで仕事仲間に駄菓子をもらって、ネットでカロリーを調べてから食べた(笑)　ラーメンは冷蔵庫に残ってた生麺タイプ。1食分で380カロリーもあるので、肉や卵は入れずに野菜でかさを増やした。キャベツの力すごい。腹持ちがいい。満腹感はキャベツでいこう。キャベツダイエットだな。

すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (4) | trackbacks (0)

花まつり

2011/04/08 Fri

地震発生は7日23時32分。東北地方は大停電。私はそのときネットワークやさんの現場。うーん、今日は楽だなーと思っていたんだけど。しかもてる坊は一匹で留守番。帰ったら怒られるなあ……うん、やっぱり怒られた。

ご機嫌取りも兼ねて散歩。日に日にさくらが開花していきます。

さくらだけではなく、足元にも小さな花が。

震災で心波立ち、ダイエットでひもじい誕生日になりました。これといった感想はあんまりなくて……あー、次のロト6の数字をどうしよう。最後の数字は年齢にしていたんだけど、もうマークシートに44はないんだよな。

朝食:349 KCAL
ファミマおにぎり鮭ファミマ蒸し鶏と卵のサラダスープ春雨チゲ野菜たっぷり
昼食:536 KCAL
パン8枚切り2枚マヨネーズ大さじ2 ロースハム2枚レタス100g トマト70g
夕食:446 KCAL
袋ラーメン塩味もやし200g キャベツ200g ネギ50g
その他:218 KCAL
ファミマ　黒胡椒チキン
合計:1549 KCAL　日付かわってファミマに行ったら黒胡椒チキンがあって、思わず買ってしまった。あと、昼飯のマヨネーズが多すぎた。いつものようにパンに塗ったら大さじ2。大さじ1杯で約98 KCALもある。マヨ恐るべし。あと、ラーメンはもやしとキャベツをしこたま入れたら腹持ちがいい。

近況 | comments (0) | trackbacks (0)

だいぶ咲いてきた

2011/04/07 Thu

今年は桜の開花が遅いね。
毎年、自分の誕生日にはほとんど散ってるんだけど。
この週末は花見日和かも?

朝食: 365 KCAL
肉まん　低脂肪牛乳150cc　りんご1/2
昼食: 585 KCAL
グラタン　スライスチーズ　キャベツ240g　人参100g　ごまドレッシング
夕食: 415 KCAL
ごはん150g　カジキマグロ　切干大根　竹輪煮
その他: 37
コーヒー　ヘルシアスパークリング
合計: 1402 KCAL　よしよし。賞味期限切れの肉まんを消化。小さいのに結構カロリーあるなあ。カロリーの優等生はヘルシアスパークリング。500MLを1本飲んでも21KCAL。これはありがたい。カジキマグロは指3本ぶん位の大きさ。一食当たりの肉類の目安は指3本。

近況 | comments (0) | trackbacks (0)

タバちゃんに会った

2011/04/06 Wed

朝起きたら喉が痛くて青い痰が出た。青っ鼻も出た。風邪引いたかな。入院最終日から、ちょっと寒気がしてるんだよな。窓際は景色良かったけど、夜中は寒かった。入院して風邪引くなよオレ。カロリー足りないから抵抗力無いのかな。とカロリー制限のせいにしたりして。

公園に行ったらタバサがいた! うぉーひさしぶり。いんてるがヘルニアになって、次にタバサが病気になって手術して、そんなこんなで地震になって、オレが入院して……って、3ヶ月ぶりだよ。3ヶ月分べろんべろんと顔面を舐められましたよ。いやーお互い元気でよかったね。

タバちゃんは後ろ足の毛がどんどん抜けちゃったんだけど、すっかり治って毛並みが綺麗になってた。よかったねぇ。

朝食:464kcal
食パン8枚切り1枚　目玉焼き　ベーコン7g　レタスきゅうり50g　牛乳100cc　バター大さじ1　りんご1/2
昼食:452kcal
グラタン　ブロッコリー　キャベツ　マヨネーズ
夕食:542kcal
ごはん150g　カジキマグロ煮　しょうゆ　切干大根　小松菜150g　ごま
その他:38kcal
コーヒー4杯ノンシュガーのど飴1粒
合計 1496kcal　うわー、ギリギリだ!

犬 | comments (2) | trackbacks (0)

歩きまわるとクラクラする

2011/04/05 Tue

久々に公園で散歩。震災以来、約1ヶ月ぶりです。ガソリン高騰で車に乗らなかったし入院したし。でもそろそろ桜が咲いてるかなと思って行ってみた。とっても日当たりのいいところだけ咲いてた。

昼食後、汐留の建設産業図書館へ。鉄道路線の建設史が収蔵されています。目的の資料名を告げたら3分くらいで出してくれました。別の路線名を告げると即座に「ありますよ」って、ここの司書さん凄いです。PCで検索するより速い。鉄道関係の利用者が多いのかな。興味深い本もいっぱいあって、蔵書は3週間の貸し出し可能。返却は宅配便でOKだって。それで入館無料。すごいなー。また来よう。

このあと、汐留界隈を歩いて旧新橋駅を敷地外から撮影。続いて鶴見線の扇町でJR東日本の発電所を敷地外から撮影して帰ってきました。歩きまわったら、帰りの電車でクラクラしてきた。飯が少ないからだなあ。足りないエネルギーを補完するために体脂肪を分解してくれていると信じたい。それでも帰りに百均に寄って、薬を仕分けるための小さな密封容器を買ってきた。

朝食:242kcal
ロールパン2個　ハム1枚　サラダ　バター
昼食:439kcal
雑煮(もち2個　油揚げ　大根　人参　めんつゆ)
夕食:654kcal
ごはん150g カジキマグロ小松菜おひたし切干大根豚汁
その他:123kcal
コーヒー×3 ドロリッチ抹茶(99kcal)
合計:1434kcal
カロリー計算したうえでドロリッチ飲んだ。それでも基準値以下。よしよし。

すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (0) | trackbacks (0)

よろしい、ならば退院だ

2011/04/04 Mon

タイトルはホッテントリメーカーで作ってみたw

4時に起きてウトウトして、そのまま5時を待つ。看護婦さんが来て合図してくれる。大丈夫だ。忘れていない。トイレで採尿。よし、これで終わったも同然だ。
小瓶に入った薬を飲んで200mlの水を飲む。1時間後にまた200ml飲む。そして2時間は飲まず食わず。トイレに行く。尿は計量カップに入れて、傍らの採尿袋へ。

8時に朝食。「蘇る逆転」で遊んでいたら、9時半に事務のお姉さんが来て精算書を渡される。散歩がてら1Fの会計へ。約7万円なり。このホテルは1泊1万円ってことらしい。飯は足りなかったけどいい景色だったよ。荷造りが終わってまた「蘇る逆転」。10:50に最後の採尿を搾り出した。

自転車に荷物を積んで帰ってきた。犬が喜びまくる。母に報告。カロリー本とか栄養素一覧を渡して、食事の概要を伝える。
さっそく仕事のニュースチェック。ちょっと遅れたけど、いつもと同じ日々に戻った。風呂から出たら昼飯。母がうどんを作っていた。野菜たっぷりかまぼこ少々。玉子は半個。かき玉状。んー、これで500kcalかな?

仕事をしていたら西陽がきつくなってきた。休憩と運動だ。水槽の水を交換した。そういえば西陽に当たるって久しぶりだな。病室は東向きだった。

朝食:405kcal
食パン(6枚切り)1枚　低カロリージャム　6pチーズ1個　牛乳150ml　バナナ1本
昼食:418kcal
うどん1玉　キャベツ、かまほこ少々　玉子1/2
夕食:850kcal
ごはん150g　ヒレかつ小3個130g　キャベツなど野菜　竹輪煮　味噌汁わかめタマネギ
合計　1673kcal
うわ、早くも173オーバーだ。ヒレかつ2個でよかったな。

すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (0) | trackbacks (0)

飛行機特集(笑)

2011/04/03 Sun

病室からはスカイツリーも見える。

退院したらスカイツリーと東武博物館に行かなくちゃ。そんでダムカレーも食べよう。

売店でカロリーブックを数冊買ってきた。こうなっらゲーム感覚で1日1500カロリーを維持してやるのだ。3食食べて1500カロリー。一食500カロリーの計算だ。でも、うまいこと調整すれば外食オッケー。朝と昼をご飯少なめのお茶漬けにして、夜は1000カロリーとか。どこまでやれるか。まあそれはそれで楽しみだ。野菜はカロリーが少ないから腹の足しになる。ノンオイルドレッシングにすればいいしなー。

そんなつまんない話は抜きにして、病室の窓から撮りためた飛行機写真を大公開。

続きを読む＞＞

飛行機 | comments (0) | trackbacks (0)

JAL新塗装機

2011/04/02 Sat

土日は検査がないから暇だなあ。看護師さんたちは採血とか注射とか忙しそう。

入院生活の不満といえば、一日中ベッドで過ごすと、シーツがぬるくて居心地悪いなーとか。もっと重い患者さんもいるので罰当たりですね。

土曜日はNHKの朝ドラをBS2で1週間ぶんまとめて観てるんだけど、今週はBSチャンネルのリニューアルで放送しないんだって。なんだってー! そのためにだけテレビカード買ったのに! しかも『てっぱん』は今週が最終週なのに!

今回の入院はテレビを観ていない。もともとドラマは予約録画して一気に観てるし、この時期は番組改編期でドラマの境目。歳のせいか、バラエティは自分より若い世代向けな気がして、あんまり面白くない。だから未読だった東野圭吾の文庫を読んだり、積んだままだったゲームをしたり。『DS西村京太郎サスペンス2』と『逆転裁判蘇る逆転』……古い(笑) ニンテンドー3DSを買おうと思っけど病院代にorz。

飛行機観察もそろそろ飽きて……ん?

なんかいるぞ。白いヤツ。

おお、JALの新塗装機だ。鶴丸復活。ロゴの文字が太い。JALの歴史としては赤い尾翼のほうが珍しくなっちゃうんだな。

朝食:半粥　味噌汁　炒り卵と野菜のソース炒め　焼き海苔　グレープフルーツ　牛乳
昼食:半粥　豚肉の生姜焼き　サラダ　海苔佃煮　オレンジ
夕食:半粥　鰆の浸け焼き　えんどうの塩茹で　炊き合わせ　ひじきとキュウリの酢の物
血糖値:352 338 注射8 328 204 注射3 237 143 148 153 注射2
血糖値が乱高下……。

すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (0) | trackbacks (0)