すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

緑のカーテン完成

2011/08/03 Wed

昨日の旅取材中に母からメールがあり、母が遊びに行った石垣島から完熟マンゴーが、山梨の叔父から桃が届いたそうで。日持ちしないというので、早朝から実家へ。流石に昨日の夜は疲れていけなかったよ。それにしても、呼び出される頻度が増えてるなあ……。しかしマンゴー美味かった。桃も美味かった。すごく甘いけどカロリー低い。果物サイコー!

ベランダのゴーヤがグングン育ってこんなになりました。緑のカーテン完成。今年の気候のせいかゴーヤのせいか、クーラーは午後だけで済んでます。夜は窓を開けて涼しく。

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摂取カロリーはエクセルで管理しています。エクセル便利。ダイエットの話をしていて、参考までにこのファイルを送ると、細かさにビックリされる。でも、毎日記入するところは10マスくらいだからね。あんまり苦にならないし、細かいって自覚もない。ふだんの食事ってパターン化してるから、コピペで済む部分も多い。

あと、コンビニやスーパーの食品はカロリーが書いてある。書いてなくてもネットですぐに調べられる。野菜などの素材は、100gあたりのカロリーを調べておいて、実際に食べたグラム数を入れると消費カロリーを表示するようにした。小学生の算数レベルの式しか書いてないよ。

で、7月は取材でドカ食いしたり、実家や飲み会で超過した日も多かったけれど、リカバリーもしっかりできたから、月平均は1500台で収まりました。1500以下だと美しいけどね。なかなか難しい。いま体重は70kg以上だから、2100カロリー以下ならちゃんと減量できてるはず。

さあ、リセットして8月もがんばろう!
8月は12日に通院で体重測るぞ。楽しみ。

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ひとつだけゴーヤ

2011/07/23 Sat

ゴーヤ2号から、ひとつだけゴーヤの実が成長してきました。あとふたつくらいちっちゃい実があるけど、収穫はコレくらいかな。ゴーヤってたぶん虫媒花だと思うんですけど、マンションの高層階だと虫が少ないんですね。さあ楽しみ。熟して甘いゴーヤってのを食べてみたい。

朝: 516.0KCAL 西友おにぎり明太子西友ねぎ塩チキン　キャベツ150g　ドレッシング　西友胡瓜と大根のピリカラ漬け
昼: 208.0KCAL ランチパック明太ごぼう
夕: 413.0KCAL パン8枚切り1枚白菜ベーコンスープスライスチーズ
他: 150.0KCAL チーズ柿の種50g
合計: 1287.0 KCAL 摂取残213.0 月間合計: 34770.7 月間平均1511.8
東陽町のデイリーヤマザキで、ランチパック明太ごぼうをゲット。やったー。これ、地方版だからこっちでは買えないと思ってた。でも味はイマイチだった(笑)。でも、ベランダで採れたシソの葉を添えたら美味しくなりました。ベランダ菜園最高!

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M18x壊れる?

2011/07/20 Wed

先週からFAXを送ってるんだけどずっと話し中という会社があって、壊れてるかと思ったら、どうもこちらのFAX複合機の設定ミスだった。受信できるけど送信できない。原因は回線の設定。既定では一般回線プッシュホンなんだけど、うちはISDNだから、ISDNって指定しないとダメ。プッシュホンとISDNって、電話を使うときは同じ感覚なんだけどなあ。

もうひとつ。

大学も終わって、あとは明日の課題到着を待って成績集計、救済処置の見当だけ。じゃあってんで、やっとゲームで遊ぼうという段取り。久々にSTEAMを起動。ゲームを購入。インストール。ところが起動したらフレームレートがヒトケタ。

おいおいおい。NVIDIA460mをデュアルで積んでそれはないだろと。FF14ベンチで5000いってただろと。で、調べてみたら、どうも460mを認識していない。インテル内臓グラフィックになっている。あちゃー。出鼻くじかれたよ。

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ちびゴーヤ

2011/07/17 Sun

ごーや1号に実ができました。感動しました。
どんどん大きくなれよー。

朝: 596.0KCAL 西友豚生姜焼き重冷凍温野菜低カロリーマヨネーズ
昼: 573.0KCAL 納豆巻き3本
夕: 346.0KCAL ランチパックメロンソーダ風味クリーム
他: 88.2 KCAL カナダドライスパークリングピーチ88.2
合計: 1603.2 KCAL 摂取超過　103.2 月間合計: 26285.8 月間平均1546.2

昼の納豆巻きとジュースが敗因。納豆巻きは2本でよかったなあ。3本入り1パックだったから全部食べちゃったよ。日持ちもしなさそうだったし。月間平均値もちょっと上がってしまいました。

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久しぶりのマクドナルド

2011/07/14 Thu

いやー、久しぶりにマクドナルドに行きましたよ。食べたかったんですよ。アイコンチキンカルフォルニアコブ。468カロリー。セットのポテトが454カロリー。ドリンクはアイスコーヒーにしました。これで922カロリー。カツ丼一杯分くらいだな。前後の食事でカバーできる。よし。

ちなみに私の好きなダブルクォーターパウンダー・チーズは825カロリー。これを行くときはさすがにポテトは外したほうが良さそうだな……。

朝: 274.0KCAL ランチパック南国白くま風クリーム
昼: 922.0KCAL マクドナルド　カルフォルニアコブ　468.0 マクドナルドポテトM 454.0
夕: 315.0KCAL こんにゃくうどん30.0ミルフィーユかつ　1/4
他: 0.0KCAL
合計: 1511.0 KCAL 摂取残(11.0)月間合計: 21889.6 月間平均1563.5

ランチパック南国白くま風クリームは凍らせたらほんとに美味しかった。目論見通り。嬉しい。夜はそろそろ腐るかもしれないミルフィーユカツ。これだけじゃお腹が満たせないのでこんにゃくうどん。ちょっと出ちゃったけど、いい感じでしょう。

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クルマを地デジ化

2011/07/12 Tue

車を地デジ化しました。ポータブルテレビを買ってくっつけただけ。つかの間の2画面テレビ生活です。

もう10年たつ車だし、2万も使って純正チューナーを付けるってのもどうかと。かといってクルマを買い換えるなんてとんでもないし。で、ポータブル。これなら、入院したときにも使えるしね。テレビカード買わなくてすむよ。中高齢対策も兼ねてますよ(笑)

使ってみた感じ、建物が多いところでは映らない(笑)。音も聞こえない。アナログだと映像は汚くても音だけは聞けたんだよねぇ。デジタルははっきりしてるよ。真っ暗になっちゃう。でも、受信できるところではアナログより遥かに綺麗。そして気づく。

もう、あんまり車載テレビに依存してなかったなってorz。

本当に見たいテレビ番組は録画予約しているしね。最近はiPhoneとトランスミッターで音楽を聞く機会の方か多かった。

でもまあ、災害時の情報収集の役には立つかな。

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体重79kg

2011/07/11 Mon

ふははは。やりましたよ。ついに80kgを切りました。人間ドックで計測したら体重79kgでした。3月の入院前は98kgでしたから、19kgのダウン。3ヶ月で。1ヶ月あたり6kgも落ちてますね。順調順調。けっこうけっこう。

まあ、いつもの体重計とは違うので、ちょっとは誤差があるかも?

朝: 0.0KCAL
昼: 740.0KCAL 人間ドックランチ
夕: 570.0KCAL ヤマザキ大きなミルクメロンパン
他: 0.0KCAL
合計: 1310.0 KCAL 摂取残190.0 月間合計: 16181.5 月間平均1471.0

検査前だから朝飯抜き。今日は学食の日なんだけど、昼飯はドックで出してくれました。これが740カロリーもあるんだなあ。食べちゃったけど。まあ、去年までは2回もお替わりしたけどね。今回はしなかったよ。

バリウムを飲んだせいか、夜にお腹が痛くて張って食欲なし。でもバリウムを排出しなくちゃいけないってんで、売店で買った大きなメロンパンを押し込んだ。今日はランチでバランスの良い食事を摂ったのでよし。

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大失敗

2011/07/10 Sun

いつものように夜の現場に行き、夜中に西友で朝食を買いました。なんで朝にいかないで夜中かっていうと、弁当や惣菜が半額になるから(笑)。300円の弁当が半額で150円ですよ。で、幕の内系だとカロリーオーバーしちゃうから、密閉容器に半分わけちゃう。するとなんと、1食75円というね。なんかすごく金持ちになりそう。

昔はねぇ、半額だったら2個食ってたんですよ。それを1個について「2回食える」って喜んでますからね。なんていう変わり様(笑)。

それはともかく、いつものように買ったんだけど、買っちゃだめだった。翌日は人間ドックでした。つまり、夜9時からドック終了まで食べちゃダメ。朝食なし。

でも、買っちゃったし。夏場だから腐っちゃうしもったいないし……ってことで、第2晩ごはんとして食べちゃいました。それでも9時を超えてるんだけど……まあそこはいいか。

っというわけで、またしても大幅にカロリーオーバーでした。

朝:449.0KCAL 西友ねばねばオクラのごまあえ西友季節の煮物セットトマト200g おにぎりセット
昼:467.0KCAL 西友おにぎり梅西友おにぎり牛ごぼうもやし400g 油揚げ18g
夕:960.0KCAL 鶏肉大根スープ1/3 ランチパック上州太田焼きそば風西友おにぎりセット赤飯鶏五目キャベツ150g ドレッシング
他:152.0KCAL みつまめ122.0 こんにゃくうどん30.0
合計:2028.0KCAL 摂取超過　528.0　月間合計:14871.5　月間平均1487.2

まあ、それでも平均は1500以下キープだし。明日は朝食抜くから低いだろうし。結局、平均は変わらずかな。

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ヒマだよな

2011/07/08 Fri

早朝に散歩して、帰って7時に朝食。そうすると午前中にまとまった時間ができて仕事がはかどる。でも、てる坊にとっては長ーい一日になるんだよね。

いま私は食事の時刻を07時、12時、19時に固定しています。なるべくこの時刻。なぜかというと、内臓の働きを一定に保つため。とくに膵臓に対して一定の条件を保つと。食事を抜くと臓器がガス欠を起こす。そうするとエンストしちゃって、再起動が遅くなる。

ダイエットで、3食ちゃんと食べなさいって言うよね。あれって、たいていは1食抜くと、次の食事でドカ食いするからって説明だ。でもそんなの嘘だから。ドカ食いする人は食事を抜いても抜かなくてもドカ食いするから(笑)

3食ちゃんと食べなさいの真意は、体の働きを一定に保てってこと。常に消化、代謝を維持しろってこと。エンジンは回ってる時が一番調子がいいってこと。どうして初めからそう説明してくれないんだろうね。

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ゴーヤの花が咲く

2011/07/07 Thu

なんかもう、花が咲くっていいね。ひとつの結果って気がする。結果って実が成るって意味なんだけど(笑)。まあ、実が成ればもっと嬉しい。でも花だけで今は満足。

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カロリー復旧

2011/07/06 Wed

昨日は実家泊まり。石垣島の旅から帰った母からおみやげをもらった。元気だなあ。

いつのまにか家の周りはいろんな木が植えられていた。これは桃。まだ青い。収穫が楽しみ。

朝:261.0KCAL パン6枚切り1枚　サラダ　ハム45g
昼:170.0KCAL もやし600g84.0　ハヤシ86.0
夕:597.0KCAL カンエツ蒟蒻冷やし中華西友とり甘辛揚げ胡麻まぶし　西友チャーシューメンマ
他:0.0KCAL
合計:1028.0KCAL　摂取残472.0　月間合計:8836.6　月間平均1472.8

昨日は大幅にカロリー超過。そこでモヤシ作戦発動。低カロリーハヤシライスソースと組み合わせて一食170カロリー。夜はそろそろ賞味期限が切れる惣菜に蒟蒻冷やし中華を組み合わせました。すごいねこんにゃく麺。ちゃんと麺の風味になってる。これで平均カロリーを回復だ。

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ゴーヤ2号倒れる!

2011/06/30 Thu

このところ風の強い日が続きます。気温は高いけど風が通るから助かる。まだクーラー無しでガンバってる。

しかし、ゴーヤ2号さんの茎が折れていた……。先ッチョの葉っぱがしおれてしまった。復活できるか。頑張れゴーヤ2号!

なぜか第2農場は成長が遅いんだよなあ。日当たりは変わらないんだけど。第一農場はいんてるのアレを置いてみたんだけど、もしかしてアレの効果が大きかったんだろうかw

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薬の副作用

2011/06/25 Sat

糖尿病の治療薬としてアクトスを処方されています。フランスで腎臓がん発生リスクがあると報告され、新規処方が停止となりました。アメリカでも同様の流れ。そして日本では、厚生省かアクトスの使用制限を発表
膀胱がん患者には投与してはいけないとのこと。
うむむむ。問題は発生リスクなんだけどな……。
代用薬がないからね……。

そんな中、アクトスの後発医薬品が30種も認可されたよ。
薬代が安くなるってのはうれしいけど、これらの会社はリスクも背負うつもりだろうか。認可されたけどリスクを恐れて発売しないって感じじゃないかな。

朝:748.5 KCAL
西友ソースカツ丼　トマト200g　刺身こんにゃく　ところてん
昼:334.6 KCAL
パン8枚切り1枚　ハム14g　レタス80g　マヨネーズ大さじ1　玉子1
夕:326.0 KCAL
ごはん150g　ハヤシソース
他:60.0 KCAL
キャベツ150g　ドレッシング
合計:1469.1 KCAL

刺身こんにゃくとところてんにハマってます。うまいし。冷たいし。安い。お腹いっぱいになる。これ、もっとダイエット食品として注目されていいと思うよ。夕食はハヤシライス。ダイエット食品のレトルトで86カロリー。具が少ない(笑)。ハヤシライスってあんまり好きじゃないんだけどね。ケチャップ臭が強いと美味しくないし。でもこれはデミグラスソースが強くてまあまあでした。

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生命力

2011/06/22 Wed

東京は30度を超えたよ。水遊びのかわりに、熱帯魚水槽を掃除した。貝(スネール)の奴らはこないだ砂利をフルイにかけてごっそり取り除いたはず。でも、そこから漏れたちっちゃい貝がもう成長してきた。夏だねぇ。今度、もっと細かいフルイを買ってこよう。土の再生にも使うし。

水槽の古い水は魚たちの排泄物がいっぱい。あれ、これって肥料になるんじゃないかな、と思ったけれど、汚泥がどんどん出てきて水が真っ黒になったのでやめといた(笑)。もっとまめに水を交換して、透明な古い水を入れてみよう。

ゴーヤは順調に育ってどんどん伸びている。よくみると、ちいさなツルを出して、しっかりネットやネットじゃない物(笑)も掴んでた。すごいねぇ。手を添えたわけでもないし、固定したわけでもない。だけどちゃんとつかんでるよ。赤ん坊の手みたいだ。生きる力を感じるな。

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PCのお世話とゴーヤのお世話

2011/06/19 Sun

順調に育ってます。なーんだ。
よっとみとろこんとんじょのいこーって感じです(えなりかずき風)。

第二農場です。右はプチトマト。そろそろ間引きが必要かも? 左はゴーヤ2号。葉が大きいね。元気すぎてヨシズに絡もうとしてるw

左が第一農場のゴーヤ1号と3号。こっちのほうが成長している。なんで? 日当たりはあまり変わらないんだけど、2号は植え替えたから?　右は第三農場のシソ。第2農場を買ったときに衝動買いした。箱の中に小さなプランターと土と肥料と種、全部入り。たしか500円くらいだったかな

……と、農業は順調なんだけど、新PCが手こずる。なかなか稼動状態に持っていけない。今まで使っていたソフトのほとんどは使える。だけど、『Office2000』はSPのインストールを受け付けてくれない。セキュリティ的に不安だな……。そしてメールソフト『Shuriken Pro4』は、インストールと実行はいいけど、旧環境で作ったバックアップデータを取り込めない。これじゃ仕事の継続性がよくない。まあ、Windows7動作保証がないからなあ……。そこで『Shuriken 2010』をインストールしたところ、こんどはリストア成功。まあ、3,000円くらいだし、これは買ってもいいか。そのうちに『Office2010』も買っちゃおう。なんたってアカデミックパックを買う資格あるもんね。

あとは慣れだな……。ファイルを移動すると『管理者権限が必要』とか言うけど、管理者は俺だっ! っていつも突っ込み入れちゃうよ。Explorerにメニューとフォルダ階層の上に行くボタンがないってのも不便。FAQサイトを探して便利な方法を探さなくちゃ。

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体重 80.7kg 血糖値　109　HbA1c 6.4

2011/06/17 Fri

定期通院日。体重は80.7kg。惜しい。70kg台に入ると思ったんだけどなあ。でも10日で400g下がった。これはピッタリ計算通り。1日40gずつの減量計画だからね。4週間前から比較すると3.5kgの減少だから、次回は間違いなく70kg台だな。この調子たと、年内には60kg台にいっちゃうんじゃないか(笑)。体重が減ったぶん、消費カロリーも減るはずだから、そんなにうまくはいかないと思うけどね。

血糖値は標準値だけど全開よりやや高め。ま、これはね。朝飯に鶏の唐揚げなんか食べちゃったからな(笑)。過去2-+3ヶ月間の血糖値を示すHbA1cは6.4と順調に下がってる。他の血液の数値も健康そのもの。医者曰く、順調だから次回通院は2ヵ月後でいいよ、と。

心配していたアクトスの件、まだ事例が少ないので、薬メーカーとしては見極めができす、様子見をしたいらしい。まあ代案ができるまでは仕方ないか……。

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配給待ち

2011/06/16 Thu

犬の散歩のお楽しみ。しげこバーちゃんのおやつタイムです。群がってます。今日の出演はてる坊、飛燕、九印、パック、メイでした。

フランスで膀胱がんリスクがあると新規処方中止となった『アクトス』だけど、米国でも膀胱がんリスクが指摘されました。うーむ。どうなるんだろ。明日は通院日だから医者に訊かなくちゃ。

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DELL Alienware M18x 開梱式

2011/06/11 Sat

実は昨日、やっと新PCが届いたんだけど忙しくて放置していた。とうぶんセッティングする時間はなさそう。でも同梱物くらいは確認しないとね。というわけで、開梱式です。

こんな箱で届く。重い。ノートのくせに重い。しかも箱が汚い。背中が煤けでるぜ、どころの話じゃない。雑巾で拭いたら真っ黒になった。過酷な旅をしてきたらしいな相棒。

箱を開けると、また箱が出てきた。なるほど、さっきの箱は輸送用で、こっちが商品としての外装箱か。うんうん、なかなかカッコイイよ。Alienっぽい。取っておきたい。保管場所に悩むけど……。

この箱を開けたら……

また箱かーい! 何だおい。もしかしてこれはマトリョーシカか? このままどんどん小さくなって、本当はAndroid端末になっちまうのか?
　

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第二農場建設ww

2011/06/10 Fri

プランターひとつにゴーヤの苗3つは多すぎる。というわけで、散歩の帰りにホームセンターへ。実家のそばで売ってたプランターと同じ品を一式買ってきた。あとヨシズ。ヨシズはどうだろうね。安かったけど。

こんなふうに綺麗に設置できたけど、仕事で出かけて帰ったらヨシズさん倒れたwww。ゴーヤネットも道連れorz

というわけで固定。マンションだからねぇ。どうしよう。