すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

体重79kg

2011/07/11 Mon

ふははは。やりましたよ。ついに80kgを切りました。人間ドックで計測したら体重79kgでした。3月の入院前は98kgでしたから、19kgのダウン。3ヶ月で。1ヶ月あたり6kgも落ちてますね。順調順調。けっこうけっこう。

まあ、いつもの体重計とは違うので、ちょっとは誤差があるかも?

朝: 0.0KCAL
昼: 740.0KCAL 人間ドックランチ
夕: 570.0KCAL ヤマザキ大きなミルクメロンパン
他: 0.0KCAL
合計: 1310.0 KCAL 摂取残190.0 月間合計: 16181.5 月間平均1471.0

検査前だから朝飯抜き。今日は学食の日なんだけど、昼飯はドックで出してくれました。これが740カロリーもあるんだなあ。食べちゃったけど。まあ、去年までは2回もお替わりしたけどね。今回はしなかったよ。

バリウムを飲んだせいか、夜にお腹が痛くて張って食欲なし。でもバリウムを排出しなくちゃいけないってんで、売店で買った大きなメロンパンを押し込んだ。今日はランチでバランスの良い食事を摂ったのでよし。

すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (0) | trackbacks (0)

大失敗

2011/07/10 Sun

いつものように夜の現場に行き、夜中に西友で朝食を買いました。なんで朝にいかないで夜中かっていうと、弁当や惣菜が半額になるから(笑)。300円の弁当が半額で150円ですよ。で、幕の内系だとカロリーオーバーしちゃうから、密閉容器に半分わけちゃう。するとなんと、1食75円というね。なんかすごく金持ちになりそう。

昔はねぇ、半額だったら2個食ってたんですよ。それを1個について「2回食える」って喜んでますからね。なんていう変わり様(笑)。

それはともかく、いつものように買ったんだけど、買っちゃだめだった。翌日は人間ドックでした。つまり、夜9時からドック終了まで食べちゃダメ。朝食なし。

でも、買っちゃったし。夏場だから腐っちゃうしもったいないし……ってことで、第2晩ごはんとして食べちゃいました。それでも9時を超えてるんだけど……まあそこはいいか。

っというわけで、またしても大幅にカロリーオーバーでした。

朝:449.0KCAL 西友ねばねばオクラのごまあえ西友季節の煮物セットトマト200g おにぎりセット
昼:467.0KCAL 西友おにぎり梅西友おにぎり牛ごぼうもやし400g 油揚げ18g
夕:960.0KCAL 鶏肉大根スープ1/3 ランチパック上州太田焼きそば風西友おにぎりセット赤飯鶏五目キャベツ150g ドレッシング
他:152.0KCAL みつまめ122.0 こんにゃくうどん30.0
合計:2028.0KCAL 摂取超過　528.0　月間合計:14871.5　月間平均1487.2

まあ、それでも平均は1500以下キープだし。明日は朝食抜くから低いだろうし。結局、平均は変わらずかな。

すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (0) | trackbacks (0)

自販機はてる坊のマイルストーン

2011/07/09 Sat

夏の散歩は水分の補給が大事。だから散歩のシメはドリンクタイムなんですけどね。てる坊はすっかりアジをしめてしまいまして、自販機前で足をとめるようになってしまいましたとさ。

自販機を通るたびに停まるなっての。

続きを読む＞＞

犬 | comments (0) | trackbacks (0)

ヒマだよな

2011/07/08 Fri

早朝に散歩して、帰って7時に朝食。そうすると午前中にまとまった時間ができて仕事がはかどる。でも、てる坊にとっては長ーい一日になるんだよね。

いま私は食事の時刻を07時、12時、19時に固定しています。なるべくこの時刻。なぜかというと、内臓の働きを一定に保つため。とくに膵臓に対して一定の条件を保つと。食事を抜くと臓器がガス欠を起こす。そうするとエンストしちゃって、再起動が遅くなる。

ダイエットで、3食ちゃんと食べなさいって言うよね。あれって、たいていは1食抜くと、次の食事でドカ食いするからって説明だ。でもそんなの嘘だから。ドカ食いする人は食事を抜いても抜かなくてもドカ食いするから(笑)

3食ちゃんと食べなさいの真意は、体の働きを一定に保てってこと。常に消化、代謝を維持しろってこと。エンジンは回ってる時が一番調子がいいってこと。どうして初めからそう説明してくれないんだろうね。

続きを読む＞＞

すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (0) | trackbacks (0)

ゴーヤの花が咲く

2011/07/07 Thu

なんかもう、花が咲くっていいね。ひとつの結果って気がする。結果って実が成るって意味なんだけど(笑)。まあ、実が成ればもっと嬉しい。でも花だけで今は満足。

続きを読む＞＞

すぎやまのアレ > ベランダ菜園 | comments (0) | trackbacks (0)

カロリー復旧

2011/07/06 Wed

昨日は実家泊まり。石垣島の旅から帰った母からおみやげをもらった。元気だなあ。

いつのまにか家の周りはいろんな木が植えられていた。これは桃。まだ青い。収穫が楽しみ。

朝:261.0KCAL パン6枚切り1枚　サラダ　ハム45g
昼:170.0KCAL もやし600g84.0　ハヤシ86.0
夕:597.0KCAL カンエツ蒟蒻冷やし中華西友とり甘辛揚げ胡麻まぶし　西友チャーシューメンマ
他:0.0KCAL
合計:1028.0KCAL　摂取残472.0　月間合計:8836.6　月間平均1472.8

昨日は大幅にカロリー超過。そこでモヤシ作戦発動。低カロリーハヤシライスソースと組み合わせて一食170カロリー。夜はそろそろ賞味期限が切れる惣菜に蒟蒻冷やし中華を組み合わせました。すごいねこんにゃく麺。ちゃんと麺の風味になってる。これで平均カロリーを回復だ。

すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (0) | trackbacks (0)

にゃあ

2011/07/05 Tue

今日も朝から公園。

朝の公園にはニャアがいる。

君たちがいて……僕がいる。

続きを読む＞＞

犬 | comments (0) | trackbacks (0)

東武東上線

2011/07/04 Mon

東武東上線の写真が必要になった。大学の帰りに池袋へ。で、なんとなーくそのまま終点の寄居まで行っちゃった。

東武東上線といえばTJライナー。TJライナーの送り込みとなる上り快速急行もクロスシートなんですねぇ。特別料金なしてクロスシートに乗れちゃう。そのために小川町で30分も待っていた。

ちょっとした旅でござった。再取材して+Rの時にまた乗ろう。

続きを読む＞＞

鉄道 | comments (0) | trackbacks (0)

朝の公園

2011/07/03 Sun

サマータイムが始まりました。犬の散歩は06:00ごろ。この時間はまだ涼しい。それでも、もう日差しが強く肌を焼きます。

いんてるもよく歩いてくれるけど、友達がいなくて寂しいんだよね。

私の寝床も寝室から居間に移動しました。居間にしかクーラーがないんだよねー貧乏だから。ただ、風が通るのでクーラー無しで眠れます。西向きだから朝も涼しい。なるべくクーラー無しで頑張りたいなー。

続きを読む＞＞

犬 | comments (0) | trackbacks (0)

江東区はバス天国

2011/07/02 Sat

都営地下鉄大島駅そばの病院に友人が入院していると聞いてお見舞いに行ってきた。東陽町から大島だと、鉄道なら東京メトロ東西線で門前仲町、都営地下鉄大江戸線で住吉、そこから都営新宿線。

だけど、都営バスなら1本でいけます。東陽町と亀戸を結ぶ路線。いまどきのバスは冷房も効いてるから快適……でも、このバス、素直に走らないね。明治通りをまっすぐ北上してくれたら直ぐなんだけど、脇にそれて街中を行きます。それがローカルバスの魅力なんだけど、ちょっとイラッとくる(笑)。

まあ、急ぐ人はタクシーに乗ればいいんだけどね。タクシー=急行、バス=鈍行。そんな住み分けができてるようです。

江東区は南北方向の鉄道が大江戸線しかないせいか、バスの路線網が発達してる。東陽町の交差点から見てるだけでいろんな方向にバスがあってすごく面白い。あと、ここにはJR高速バスの基地もあって、東京駅発着の回送バスが頻繁に通る。江東区に住んでいたら鉄道ファンではなく、バスファンになっていたかもしれない。

朝御飯に食べた冷やしタンメン。東陽町のコンビニで買いました。地元東陽町の有名店の味を再現したそうです。おいしかった。513カロリーでちょうど1食分。
……って、東陽町にいるんだから、その店に行けばいいじゃん!
あ、でも、意外と地元でも知らない人がいたりして?

朝:513.0KCAL ファミリーマートトナリ冷やしタンメン
昼:262.0KCAL ランチパックハムマヨネーズと4種のチーズ
夕:340.0KCAL 西友おにぎり明太子西友おにぎり鮭
他:332.0KCAL ランチパックハムかつたまご
合計:1447.0KCAL 摂取残53.0 月間合計:2557.0 月間平均1278.5

ランチパックハムマヨネーズと4種のチーズが美味い! 私がいままで食べたランチパックでは最高位!　これリピートしたいな。定番化してほしい。

近況 | comments (0) | trackbacks (0)

ランチパック7月の新製品

2011/07/01 Fri

月が変わりました。毎月1日のお楽しみといえばランチパックの新製品。公式サイトには4商品が告知されています。これは全国版。このほかに地方版もあって、ケータイサイトで紹介されています。
<全国版>
ハムマヨネーズと4種のチーズ
牛肉の入った黒豚メンチカツ
南国白くま風クリーム
メロンソーダ楓風クリーム

<地域限定版>
じゃがいも入り栃木焼きそば風
行田ゼリーフライ風
上州太田焼きそば風
明太ごぼう
いちじくジャム&ホイップ
杏仁風味クリーム&マンゴージャム
3種のピーチ味(ピーチ風味の板チョコ入り)(いちご風味のマーブルパン使用)
コーヒー&ホイップ(白バラ牛乳入りクリーム)
コーヒーゼリー&ホイップ

白バラ牛乳ってなによ? と思ったら、鳥取県の大山乳業協同組合が作っている牛乳のブランドだそうです。ご当地ものですね。

続きを読む＞＞

肉 | comments (0) | trackbacks (0)

<< 2/2

Information