すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

告ってきた

2011/10/13 Thu

午後から祖母の告別式です。10時から。
なんか半端だなあ……って、ふつうは休みだな。休むか。

……というわけで、帰ってシティーズ・イン・モーションをプレイw

この街ではランダムに火災が発生したり、工場や役所の前でデモが起きたりする。その道に路線を作ってるとバスの運行が停まる。よくできてるねぇ。

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台風でドロドロになったシソのプランター。もう片付けようかと思って放置してたんだけど、今朝、花が咲いてた。

感動した。水やっといた。

朝: 582.0kcal ヤキトリりんご250g
昼: 429.2kcal きのこおこわトマト218g きゅうり134g ドレッシング
夕: 459.0kcal スープはるさめ坦坦ミラノ風ミートドリア
他: 150.0kcal ハーバー
合計: 1620.2 kcal 摂取超過120.2 月間合計: 12001.4 月間平均1500.2

唐揚げは控えてヤキトリにしようなんて思ってたら、食べたくなっちゃったよ。というわけで、朝飯にヤキトリと、「きおう」という品種のりんごと「きのこおこわ」を買った。でも冷静にカロリーを計算したらかなりオーバー。おこわを昼に回しましたとさ。今日も昼はチリビーンズにしようと思ったんだけどなあ。

夜はインスタント。出かける前に飯をくおうと思ったら、ご飯炊き忘れた。
摂取超過分はおやつの「ありあけのハーバー」です。友人の退院祝いとしておいしくいただきました。でも月間平均は1500キープ。いまのところ順調。

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体重73.0kg HbA1c 5.5

2011/10/07 Fri

2ヶ月ごとの糖尿病外来。体重は73.0。2ヶ月で2.9kg落ちました。実際は1ヶ月間停滞したので(笑)、1ヶ月で2.9kg落としたんですね。

ちゃんとカロリーを制限すれば、まだ体重を減らせます。しかし、そのかわり腹の皮が余っちゃって皺だらけだよ。そろそろ腹筋とかやらないとみっともないなあ。

血糖値の推移を現すHbA1cも0.1ポイント下がりました。あ、今の血糖値は何だったんだろう。今回は検査結果のプリントをくれなかったぞ。

前回までの検査値で心配していた鉄分不足は解消された。野菜を多めにしたからかな。意識してカボチャ煮たりしたからなあ。あと、焼肉でレバーも食べたし。たた、新たな問題として悪玉コレステロール値が標準の範囲を超えちゃった。うむむ。

「肉や揚げ物が増えてるね」と医者からズバリの指摘。数字は嘘をつきませんねぇ。唐揚げを減らしてヤキトリにしないとね。

肉が増えた影響は好酸球の上昇にも現れた。腸に負担がかかってる。というわけで、今回から、血糖値改善薬は半分に。炎症抑制剤プレドニンは20%アップ。

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スティーブ・ジョブズ氏の訃報

2011/10/06 Thu

スティーブがアップルを去り、windows95が台頭したとき、僕はもうアップルは終わりだと思っていた。MacintoshはSONYのベータカムやシリコングラフィックのような職人専用になって、個人向けの商品はなくなると。
当時から僕がアップル製品を買う機会はなく、今後もそうだろうと思ってた。
でも、僕は今、iPhone 3GSでこの日記の下書きを書いています。アップル製品が欲しかったんじゃなくて、当時は僕が必要な機能を満たす機会がコレしかなかった。ジョブズとAppleはそういうものを作ってきたんだ。

そうやって、彼が人類に与えた以上のものを、世界は受け取った。

パソコン創世記が終わったと思う。新しいアイデアがどんどん出てきて、そのたびにビックリする。そんな経験は減りそうだ。

でもなくなったわけじゃない。

第二のスティーブ・ジョブズは誰だとか、そんな無粋なことを言っちゃいけないよ。だれも彼の再来を望んじゃいない。この時代をもっと先に進める、新しい才能がきっと現れる。第二の……ではなく、オリジナルの誰か。

そのほうが面白いよね。

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冷蔵庫の中を片付けたよ

2011/10/04 Tue

徹夜明けの日は休みで、掃除や洗濯や整理などに当てておりまして、翌日は連載を書きつつ料理という感じ。このパターンが気楽でいいな。

しかしまあ、冷蔵庫を見たら、2週間前に買ったトンカツとフライドチキンと鶏の唐揚げがヤバい。ちっちゃいカビも見つけた。これ、加熱処理して食べちゃおう。

というわけで、恒例の作りおきチャンプルーに着手。
材料は鳥からあげ&フライドチキン330g、ゴーヤ120g、長ネギ230g、キャベツ870g、ニンジン321g、しいたけ、玉子2個、豆腐300g。

今回は鶏の唐揚とフライドチキンを肉として使います。
唐揚とフライドチキンを刻んで中華鍋で炒る。これで油が出てくるので炒め油に。玉子も投入すると。玉子は油を吸います。でも、必要なときに滲みでてくれます。玉子便利。続いて刻んだゴーヤとニンジンなど固めの野菜を投入。続いて残りの材料を投入。

これで合計カロリーは1633.9。小分け容器6個に入れたので、1個あたり272.3カロリーになった。ご飯240gと合わせると500カロリーを少し超えちゃう。そこに気をつけよう。

朝: 347.0kcal ヤマザキ豆大福風パンよもぎ
昼: 532.5kcal コストコピザ3/16 コストコチリビーンズ
夕: 800.0kcal かつ煮ごはん150g
他: 0.0kcal
合計: 1679.5 kcal 摂取超過179.5 月間合計: 6122.5月間平均1530.6
そしてヤバイとんかつはめんつゆで煮沸消毒して(笑)カツ丼に。カツ半分で作ったけど、カロリー高かったなあ。残りは明日。朝昼でセーブしておこう。

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月平均1599kcalで9月終了

2011/09/30 Fri

明日から10月。ランチパックの新作が出るな。でも、某町のヤマザキデイリーは、月末に地方版を並べたりするんだよな……と行ってみたら、『東京Xメンチカツ』なんて商品が。過去に発売されて好評だったようでリバイバルです。もちろん買いました。メンチカツはkcal高めで、2個1袋で400いっちゃいます。でも美味かった。

朝: 550.0kcal ランチパック東京Xメンチカツスープ春雨　たくあん400g
昼: 318.0kcal ヤマザキ塩豚肉まんカボチャ煮物
夕: 545.0kcal ケイジャンチキンベイク1/2 カボチャ煮物
他: 255.0kcal ポテトスナック
合計: 1668.0 kcal 摂取残(168.0) 月間合計: 47980.8 月間平均1599.4

夜中のおやつはたくあん。大根だからkcalは低いだろうと思ったんだけど、なんと100kcalもありました。失敗。衝動買いしたポテトスナックも障害。

昼は肉まん。夜は昨日のケイジャンチキンベイクの残り。かぼちゃ煮物で緑黄色野菜をいただいてバランスに配慮(笑)。また作ろうかな。

9月の1日平均kcalは約1600。ペースを戻した。次の体重測定は10/07です。停滞は脱したかな。楽しみ。

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シャウエッセンスープ

2011/09/27 Tue

シャウエッセンというソーセージが冷蔵庫に入ってた。

たぶん、先日、母が来たときに買っておいてくれたんだろう。消費期限が来ちゃうから、野菜たっぷりスープ煮にしてみた。
シャウエッセン1袋(6本)
たまねぎ249グラム
ジャガイモ378グラム
ニンジン316グラム
キャベツ400グラム
固形スープ2個。
これを1リットルの水で煮込んだ。合計カロリーは762。3分割で254カロリー。まあ一食分ですね。量も多いし満足です。

朝: 103.5kcal 低脂肪ヨーグルト150g　ジャム大さじ一杯
昼: 255.0kcal ヤマザキ塩豚肉まん
夕: 479.0kcal シャウエッセンスープ西友フライドチキン1/2 カボチャ煮90g
他: 0.0kcal
合計: 837.5kcal 摂取残662.5 月間合計: 43540.8 月間平均1612.6

朝はお腹いっぱいだったのでヨーグルト。昼は、こちらも買い置きでそろそろヤバイ肉まん一個。夜はカボチャと、先日半分だけ使ったフライドチキンを食べちゃいました。それでも660以上も摂取カロリー減らした。ナイス。今月は減量で仕上がるかな。

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台風被災状況

2011/09/22 Thu

未明に暴風は去り、翌朝の状況。
ベランダはゴーヤの葉がほぼ壊滅。

これ、復活するかなあ。
自然災害の被害で農産物が高騰する理由がよくわかったよ。むしろ、全国的な被害でも流通できる作物があるってすごいね。農家の人スゴイ。

ウチの被害はこの程度だけど、散歩に出かけたら、公園は悲惨なことに。あっちこっちで木が倒れていた。これは復旧に時間がかかりそう。

飛燕と九印のママが
「せっかく毎日毎日、肥料与えて育ててきたのに」
言ってました。肥料って……(笑)。

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すぎやまちゃんぷるー

2011/09/11 Sun

夜の仕事明け。昼夜逆転を戻すために昼寝しない。
だから頭を使わない生活作業の日。
風呂に入って洗濯してハードディスクを整理して……。

収穫したゴーヤでちゃんぷるーを作りました。
でもゴーヤはちっちゃい奴が3つくらいだから、他に野菜てんこ盛りのダイエットメニュー。でもスパムを使った本格派。

ゴーヤ60g　にら118g　玉ねぎ292g　キャベツ400g　ニンジン267g　スパム337g　しめじ170g　たまご3個　サラダ油大さじ1。分量は切ったあとで測った(笑)
これでカロリーは1864kcal。8分割しようとしたら、密封容器7個でちょうどいい感じ。7分割で266kcal。ご飯1回分が150g240kcalだから、合わせて506kcal。あ、1食分としてちょうどいいかんじだな。でも次回はもっとキャベツを増やそう。この中華鍋ならもっと量を増やしても大丈夫。

朝: 446.0kcal さんま塩焼き1本おにぎり豚生姜焼き卯の花
昼: 397.0kcal パン8枚切り1枚ハム1枚レタスからしマヨネーズ玉子1 トマト70g もやしスープ
夕: 506.0kcal ごはん150g チャンプル
他: 0.0kcal
合計: 1349.0 kcal 摂取残151.0 月間合計: 17776.1 月間平均1616.0

西友のさんま塩焼き美味い。冷めてるけどね。仕事場で食べれば家が魚臭くならないし(笑)　夜はさっそくチャンプル食べた。うまかった。

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すぎやま家のオキテ

2011/09/10 Sat

ゆでたまごには顔を書きます。

朝: 408.0kcal ほうれん草のグリーンサラダ竜田揚げ弁当1/2
昼: 402.5kcal 竜田揚げ弁当1/2 キャベツ200g ニンジン100g トマト150g
夕: 454.0kcal ごはん150g とり大根きんぴら
他: 119.0kcal カルピス果汁アイス
合計: 1383.5 kcal 摂取残116.5 月間合計: 16427.1 月間平均1642.7

カロリー制限を厳しくしてみた。お弁当半分作戦を発動。野菜で満腹感。ドレッシングは飽きたので、コンソメスープで煮ました。具だけスープですね。アイスを食べちゃったけど、100カロリーのセーブに成功。

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プチトマト収穫

2011/09/08 Thu

旅から帰った翌日。ベランダ菜園はプチトマトが赤くなってました。

うまかった!
来年はもうちょっとうまくやろう。

朝: 544.0kcal ランチパック梨ジャムホイップフレッシュランチツナサラダフレッシュランチイギリストースト風
昼: 711.4kcal そうめん90g マカロニサラダ90g きゅうりのキムチ40g とうもろこし1本
夕: 238.0kcal マカロニサラダ45g もやし400g　きのこカレー
他: 0.0kcal
合計: 1493.4 kcal 摂取残6.6 月間合計: 13459.6 月間平均1682.5

朝飯は東北で仕入れたランチパックとランチパックモドキ。東北では山崎パン直営工場がなくて、ライセンスを受けた会社が作ってます。で、オリジナルバージョンもあるんですねー。2枚ずつ入ってますが、1枚ずつ食べてカロリーセーブ。夜もモヤシメニューを復活させて、摂取カロリーを1500以下に!

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体重75.7kg……。

2011/09/05 Mon

今日は気管支炎の方で通院。病状は落ち着いているので問題ないけど、いつもの体重計で測ってみたら75.7kg。うーむ。8/11に75.9kgだから、ほとんど変わっていない。

これが停滞期か……。いやいや違うぞ。やっぱり先月は食べ過ぎたな。焼肉2回で、その後も『取材無礼講』が続いたからなあ。反省しなくちゃ……。

朝: 700.0kcal 西友おこわ弁当
昼: 584.4kcal 西友いなり寿司そば90g キャベツ80g きゅうり60g
夕: 594.0kcal ごはん150g 野菜　ミートボール味噌汁
他: 0.0kcal
合計: 1878.4 kcal 摂取超過378.4 月間合計: 7695.2月間平均1539.0

しかし、そうはいっても今日も超過している……。
いま平均値が1539。今ならまだ取り戻せるっ!

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iTunesが起動しない

2011/08/18 Thu

早朝散歩。７時台に行くと知り合いが多い。ももちゃんねねちゃんはこの時間。マロンもいた。

新PCに買い換えてからやりたかった作業のひとつ。音楽ファイルの整理に着手。取り込んだままのMP３データのタグを編集した。Wlndows7のエクスプローラーって、複数ファイルを選択してアルバム名とか一気に設定できるんだね。XPでもできたんだろうか。便利。

問題は、これらのファイルをiPhoneに移そうとしてiTunesを使おうとしたら起動しなかった。ネットで調べたところ、他のソフトと競合しているらしい。

スタートアップのソフトをひとつひとつ停止させて再起動、という面倒くさい切り分けをした結果、フリーウェアのFileBox Extenderが犯人だった。これを終了したらあっさりとiTunesが動いた。

FileBox Extenderは、アプリケーションのファイル保存／呼び出しのダイアログボックスを拡張するツール。お気に入りフォルダーを登録できるから便利なんだ。手放せない。アンインストールしないで、iTunesを使うときだけ停止させよう。

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カツ丼を分ける！

2011/08/13 Sat

減量が順調だし、このへんでガッツリ喰うか！
と、スーパーでカツ丼を買ったけど、やっぱり半分に分けてしまいました。

ふふふ。これで2回食える！

朝: 571.0kcal タイヨーカツ丼西友ひじき煮物　西友とオクラとやまいも和え物
昼: 415.0kcal タイヨーカツ丼
夕: 296.8kcal パン8枚切り1枚ピザソース　チーズ40g もやし150g　ピーマン40g
他: 79.0 kcal 森永みぞれバー
合計: 1361.8 kcal 摂取残138.2 月間合計: 24634.2 月間平均1894.9

緑黄色野菜とか栄養考えて、ひじきの煮物とオクラとか。けっこう美味いね。カツ丼は分けたと言っても、朝と昼。朝飯抜いて昼に1個食ってもいい感じだけどねぇ(笑)　まあ、三食食べるってのが重要。内臓の働きを維持するために。
夜は軽くしといた。ピザトースト。2枚作ったけど、ぐっと我慢して1枚だけ食べた。空腹はもやしスープで満たすと。

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体重75.9kg 血糖値86　HbA1c 5.6

2011/08/12 Fri

約2カ月ぶりの通院。体重は75.9kgで、前回の6月17日は80.7kgだったから、2カ月で4.8kgの減少。7月11日の人間ドックは79.2kgだった。1カ月で3.3kgの減少。７
月の数字は計量器が違うから参考値だけどね。

この数字には主治医が驚いた。
「え、まだ減ってるの？」
「減っちゃ駄目なの？」
「いや、いいんだけど、ほとんどの人は停滞する時期なんだよね……」
「まさか他の病気とか」
「いや、それは無いね。血液の値はすべて正常だから。hba1cも正常値だな。すごい回復力だなあ」
「1500カロリー制限を続けてるんだから、計算通りだよ」
「そうだけど、よく続いてるね。こんなに順調な人は初めてだ。感動した」
「よっしゃあ！」
「ま、裏を返せば、いままで如何に不摂生だったかってことだろうな」
（素直に褒めろよ……）

血液検査で気になるところは、好酸球の値が上がったこと。医者曰わく、腸炎が出ているかもしれないけど、これは回復に波があるせいだろうから経過観察レベル。もっともこれは自分には思い当たる。焼き肉食い過ぎ(笑)　黙ってたけど。

あと、相変わらず鉄分が低いんだよなあ。医者はカロリー制限中にはよくあることだっていうけど、やつぱり緑黄色野菜が足りないと思う。

「頑張りすぎないように気をつけてください。ダイエットに成功したひとは、もっと痩せようとして、制限値をさらに低くしがちだから」
「安心して。それは絶対にないから」

むしろ100カロリーくらい緩和してほしいくらいだっての。なぜそれを言ってくれないのだ!!
この時期は、毎日ガリガリ君ひとつ喰いたいぞ。

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ゴーヤちゃんぷるー

2011/08/10 Wed

もうね。暑いから散歩休み……というわけにもいかんのか。

今週あたまから素材手配の電話をかけまくって、あとは待ちのターンという日々。

緑黄色野菜の不足と熟したゴーヤの皮を処分するために、ゴーヤちゃんぷるーを作りました。材料はこんな感じ。

ゴーヤ60g
玉ねぎ382g
キャベツ200g
ニンジン190g
豚肉149g
玉子2
サラダ油1

カロリーを計算すると約1000という数字。これを4つに分割すると約250カロリーになります。ご飯の一食分が230カロリーだから、ご飯とゴーヤちゃんぷるーで500カロリー以内に収まると。いい感じだな！

できあがったら、ゴーヤはボロボロに砕けて形がなくなった。ただの苦い調味料になっちゃった。まあ、もともとたった60gだしね。

ってゆうか、ゴーやって、本来は甘くなってから食べる果物じゃないかと思う。みんな無理して青いうちに野菜と見なしてるんじゃないかと(^_^;)　ドーナノ。

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熟したゴーヤは甘かった

2011/08/09 Tue

昨日はこんな色に熟したゴーヤが……

今朝、こんなにふうに弾けました。

グロいな(笑)　俺もビックリしたよ。

小豆色の粒が果肉で、口に含んだら甘かった。マンゴーみたいな濃厚な甘み。その中に白い種が入ってました。

オレンジ色になった皮はボロボロです。崩れそう。食えるかなコレ。

朝: 377.0kcal ヤマザキチーズの羽つきクロワッサントマトジュース400ml
昼: 362.0kcal 西友ソースカツ丼1/2 レタスモヤシスープ1/3
夕: 519.2kcal ごはん150g カレー1/16 キャベツ116gドレッシング
他: 0.0kcal
合計: 1258.2 kcal 摂取残241.8 月間合計: 18919.2 月間平均2102.1

朝食のパンはコンビニで。ランチパックの新作を探しに行ったらなくて、手ぶらじゃ出づらかった(笑)　昼はおととい残したソースかつ丼。

夜はカレーを作ったよ。なんとなく気分転換で。ルーはこくまろ。
たまねぎ740g　ニンジン262g じゃがいも500g 牛肩ロース475g で、鍋いっぱい分のカロリーが3621カロリー。これを16で割ると約225カロリーです。お玉2杯分。ご飯1回が240カロリーで、合わせて465カロリーになる。よし。

これ、4分割して保存したけど、1/16で保存できる小さな容器が必要だな……。

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天狗家ひさしぶり

2011/08/08 Mon

大病と戦った友人の退院祝い、という口実でで焼き肉屋へ。久しぶりだなあ天狗家。1年ぶりくらいかな。体中にアミノ酸が回って酩酊するまで食べたよ。それで4000円くらい。安いうまい。生きてて良かったなあ友よ！

前にきた時と違って、ハラミが復活してた。あと、ロースが各段にグレードアップしていた。切り方を変えただけかもしれないけど、厚くて柔らかくて、もうサイコー!!

でも名物のオバチャンはもう引退しちゃったようで、ちょっと寂しいね。

車の中にケータイ置いちゃったので写真はありません(笑)　こんな店です。

朝: 715.0kcal オクラの胡麻和えうのはな春雨中華サラダ大きなおにぎり梅チキン
昼: 380.0kcal ランチパック根菜メンチカツ
夕: 3000.0 kcal 焼肉
他: 0.0kcal
合計: 4095.0 kcal 摂取超過2595.0月間合計: 17661.0 月間平均2207.6

さんざん食べたのでカロリーは3000を代入。この店は一人前の量が多いので、カロリーサイトの数字も参考にならない。肉を腹いっぱい食べたら3000ってことで。帰りに食べたアイスもここに丸める(笑)。今日はお祭りだから!

あ、昼に食べたランチパックは今月の新作。うまかったコレも!

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フルーツグラノーラ完食

2011/08/07 Sun

コストコで昨年秋に買ったフルーツグラノーラをようやく完食しました。長かった……。今までの私なら、仕事しながらポリポリと間食して、3日で食べきる量なんだけど(笑)。果糖は朝食のみ、50gごと、という縛りをつけたら減らないったらありゃしない。

でも栄養バランスがいいらしいし、カロリーの数字も管理しやすいから、また買おう(笑)

こんどはなに味にしようなかあ。

朝: 618.0kcal 刺身こんにゃく48.0 アイスほうれん草胡麻和え126.0 チョコミントアイススープ春雨
昼: 485.0kcal フルーツグラノーラ　森のめぐみメープルシロップ50g 低脂肪牛乳200cc バナナゆでたまご
夕: 362.0kcal 西友ソースカツ丼1/2 レタスモヤシスープ1/3
他: 0.0kcal
合計: 1465.0 kcal 摂取残35.0月間合計: 13566.0 月間平均1938.0

朝食はアイス(笑)　仕事場でのいただき物と、家に帰ってからチョコミント。いやー、外は暑かった。ミルク系のアイスはカロリー高いけど、いちおう乳製品だからご飯としますよ……。

夕食はソースカツ丼。630カロリーあったので2分割。買ってきたばかりのレタスの外側がしなってたので、加熱調理しました。

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FAX複合機でPCファクス受信ができない

2011/08/06 Sat

結論
PCにLANアダプターがふたつある場合、ひとつを機能停止にすると直ります。複合機のメーカーはブラザー工業。複合機の機種は MFC-8380DN　PCの機種はDELL alienware M18x。OSはWindows7。

経緯

ファクス受信については、使用頻度は低いし、毎回印刷でもいいんだけどね。でもPCで受信するとメールで転送できて便利なんですよ。

だけど、またFAXのPC受信ができなくなった。前回はPCと複合機の再起動を繰り返したら直った。でも今回はダメみたい。ファイアーウォールの設定をいじってもだめ。専用ランチャーからの起動プロセスを追ったら、comポートがほかのソフトに占有されているらしい。

comポートの割り当てを変更しようと、デバイスマネージャーを開いてみたら、なんと！　M18xにはcomポートの項目がない。ネットで調べたら、BIOSで設定許可を指定しないと表示されないらしい。でも、再起動してBIOSを表示させたら、そこにもcomポートの項目がなかった。何だと……。

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