すぎやまの日々

鉄道&Eスポーツライターの日常とか。

体重73.0kg HbA1c 5.5

20111007.jpg
2ヶ月ごとの糖尿病外来。体重は73.0。2ヶ月で2.9kg落ちました。実際は1ヶ月間停滞したので(笑)、1ヶ月で2.9kg落としたんですね。

ちゃんとカロリーを制限すれば、まだ体重を減らせます。しかし、そのかわり腹の皮が余っちゃって皺だらけだよ。そろそろ腹筋とかやらないとみっともないなあ。

20111007a.jpg
血糖値の推移を現すHbA1cも0.1ポイント下がりました。あ、今の血糖値は何だったんだろう。今回は検査結果のプリントをくれなかったぞ。

前回までの検査値で心配していた鉄分不足は解消された。野菜を多めにしたからかな。意識してカボチャ煮たりしたからなあ。あと、焼肉でレバーも食べたし。たた、新たな問題として悪玉コレステロール値が標準の範囲を超えちゃった。うむむ。

「肉や揚げ物が増えてるね」と医者からズバリの指摘。数字は嘘をつきませんねぇ。唐揚げを減らしてヤキトリにしないとね。

肉が増えた影響は好酸球の上昇にも現れた。腸に負担がかかってる。というわけで、今回から、血糖値改善薬は半分に。炎症抑制剤プレドニンは20%アップ。
20111007b.jpg
これは昼ごはん。436カロリー。


朝: 489.0kcal 西友きのこご飯と肉じゃが弁当 キャベツ150gドレッシング
昼: 436.8kcal ホットドックロール チリビーンズ きゅうり100gトマト220gドレッシング
夕: 512.0kcal ごはん150g からあげ野菜炒め
他: 0.0kcal
合計: 1437.8 kcal 摂取残62.2月間合計: 10381.2 月間平均1483.0
朝は西友のきのこご飯弁当。鮭の切り身と大根の煮物が入ってます。キャベで腹を満たします。

昼はコストコのチリビーンズを200g。冷凍庫からホットドッグロールを発掘。水分が少なくて、解凍して焼いたら固くなった。でも、クラッカーみたいな食感でチリビーンズに合うんだよ。付け合せはトマト1個ときゅうり1本。

夜は作りおきの野菜炒めと規定量のご飯。
バランスがいいと思うんですけど、どうでしょうか。
すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (6) | trackbacks (0)

COMMENTS

Jodie | 2011/10/13 00:44
すごいすごい。そこまで体重落ちると服を一新しないと
だぶだぶじゃないですか?

私も泳いで杉山さん+2kgまで落としました。
ズボンやら大きすぎるものが多くて出費増です。
Mサイズ着れたときは感動しましたw

運動すればシワはある程度改善されそうな気がします。
プールで歩くのも立派な運動ですよー

是非頑張ってください。
私も続けまーす
すぎやま | 2011/10/13 07:20
ズボン系がすべて、ボンタンになってしまいました。余った服を後ろに寄せると尻の形がなくなるらしいww

頑張りましょう!
百合 | 2011/10/17 10:34
洋服買いに行こうよ。
すぎやま | 2011/10/17 13:13
うーん、太ったときに買わなくちゃいけないからなあ……(笑)
痩せた時はこのまんまでいいんじゃないかなあ。

だめ?
百合 | 2011/10/20 13:33
ダメ。

まだ痩せるかもしれないから、一、二着買うの。
すぎやま | 2011/10/20 15:59
じゃあ買うか!
アカチャンホンポの服が着られるようになるまで頑張る!

あ、そういえば競艇場のオバチャンに旦那さんの古着もらったwww

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