すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

体重73.0kg HbA1c 5.5

2011/10/07 Fri

2ヶ月ごとの糖尿病外来。体重は73.0。2ヶ月で2.9kg落ちました。実際は1ヶ月間停滞したので(笑)、1ヶ月で2.9kg落としたんですね。

ちゃんとカロリーを制限すれば、まだ体重を減らせます。しかし、そのかわり腹の皮が余っちゃって皺だらけだよ。そろそろ腹筋とかやらないとみっともないなあ。

血糖値の推移を現すHbA1cも0.1ポイント下がりました。あ、今の血糖値は何だったんだろう。今回は検査結果のプリントをくれなかったぞ。

前回までの検査値で心配していた鉄分不足は解消された。野菜を多めにしたからかな。意識してカボチャ煮たりしたからなあ。あと、焼肉でレバーも食べたし。たた、新たな問題として悪玉コレステロール値が標準の範囲を超えちゃった。うむむ。

「肉や揚げ物が増えてるね」と医者からズバリの指摘。数字は嘘をつきませんねぇ。唐揚げを減らしてヤキトリにしないとね。

肉が増えた影響は好酸球の上昇にも現れた。腸に負担がかかってる。というわけで、今回から、血糖値改善薬は半分に。炎症抑制剤プレドニンは20%アップ。

これは昼ごはん。436カロリー。

朝: 489.0kcal 西友きのこご飯と肉じゃが弁当キャベツ150gドレッシング
昼: 436.8kcal ホットドックロールチリビーンズきゅうり100gトマト220gドレッシング
夕: 512.0kcal ごはん150g からあげ野菜炒め
他: 0.0kcal
合計: 1437.8 kcal 摂取残62.2月間合計: 10381.2 月間平均1483.0
朝は西友のきのこご飯弁当。鮭の切り身と大根の煮物が入ってます。キャベで腹を満たします。

昼はコストコのチリビーンズを200g。冷凍庫からホットドッグロールを発掘。水分が少なくて、解凍して焼いたら固くなった。でも、クラッカーみたいな食感でチリビーンズに合うんだよ。付け合せはトマト1個ときゅうり1本。

夜は作りおきの野菜炒めと規定量のご飯。
バランスがいいと思うんですけど、どうでしょうか。

すぎやまのアレ > 糖尿病 | comments (6) | trackbacks (0)

COMMENTS

Jodie | 2011/10/13 00:44: すごいすごい。そこまで体重落ちると服を一新しないと
だぶだぶじゃないですか？

私も泳いで杉山さん+2kgまで落としました。
ズボンやら大きすぎるものが多くて出費増です。
Mサイズ着れたときは感動しましたｗ

運動すればシワはある程度改善されそうな気がします。
プールで歩くのも立派な運動ですよー

是非頑張ってください。
私も続けまーす