すぎやまの日々

見てるw
ドッグランはダックス祭りでした。5匹くらいいたな。てる坊そっくりの子がいた。

気になること。ひとつめ。A列車攻略本の編集部から連絡があり、読者から『記述どうりのダイヤが実際は組めない』とのこと。曜日指定ができないそうで、いやそんなことはないでしょうとさっそく確認。無事動作したのでその旨を報告。だって、そもそも曜日指定ができなきゃ、曜日ボタンを作った意味が無いでしょうと。ここ、メーカーさんから別件で指摘があって直したところでした。でもそれが校正時に反映されてなかった。まあ実質的には問題ない部分だけど、そのうちに編集部から訂正発表があるはず。

気になること、ふたつ目。ちょっと気になるニュースがありました。私が服用している薬『アクトス』がフランスで「膀胱がんを高めるリスクがある」として新規処方が中止になりました。うわー、癌か……。現在服用中の人は勝手にやめないで主治医に相談せよという指導がされているそうです。うむむ。来週末が通院日だから、これはお医者さんに訊かないとな。代用薬、あるのかなあ。

まあ、喘息の薬も心臓病リスクがあったわけで、私の死因リストにひとつ加わっただけだけどね。喘息、心筋梗塞、糖尿の合併症、足が攣ってショック死、そして膀胱がん、と。

4時に起きて講義の準備をして、病院へ行って、大学へ行って、実家に帰るという忙しい日。

今日の通院は喘息の方でした。経過は順調。ついでにいつもの体重計で測ってみたら81.1kgだった。5/20に84.2だったから、半月で3kgの減少。うーむ。減りすぎだな。1日40g程度の減少になるように1500カロリーで制限してるんだけど。つまり半月で約1kgが適正のはず。犬の散歩とか、乗り鉄で歩いてカロリーを消費しているせいかな。1500制限を1600制限に引き上げるか……ニヤリ。

夜中の西友で弁当を買いました。300円が半額で150円。

ハンバーグと焼肉。オレの好物ばかり。これが150円! ステキ。
しかし、この弁当の総カロリーは716。オーバーですね。216オーバー。これ全部食べちゃダメ。

そこで、取り出したるは密封容器。
　
半分に分けます。真っ二つ。にんにくの芽さえ1本ずつ。こんなにハッキリ分けなくてもいいんだけどね。カロリー計算は1日単位だから。焼肉+ご飯1/2　ハンバーグ+ご飯1/2でもいい。でも、詰めてくといろいろあったほうが楽しかった。しかも1食当り75円(笑)　このところ食費が激減してます。

「弁当も半分しか食べられないのか!」 ではなく、「これで2回食える!」というね。オレって前向き! 誰がなんと言おうと、オレが向いてる方向が前。

iPhoneに貯めた音楽を聴くために、FMトランスミッタを使ってます。ほんとは車載オーディオに直結したいんだけど、対応してないんだよね……。このキットは半年くらい使ってるけど不具合なし。ときどき電波干渉を受ける以外は快適です。実はこれを買う前はBELKINのトランスミッタを使ってたんだけど、2ヶ月であっさり壊れた……。これは半年使っても大丈夫。

ちなみにこれ、amazonで1万円くらいだけど、コストコで3000円くらいでした。コストコは神すぎる。

昨日は大学を挟んでランチパックの記事を書き上げたら力尽きた。早起きして、大学の課題関係の受付処理と、昨日のうちにアップしなきゃいけなかった鉄道記事を書いてアップ。順調にアクセスを稼いでいて良かった。

ところで、外食の写真は撮っているけど、家の献立の写真は撮っていないのでひとつ紹介します。これは18日の夕食。

汁物がない以外は普通の定食屋とあんまり変わらないですねぇ。これで574カロリー。大根の葉の油炒めは少量だからカウントしていません。あったとしても10カロリーくらいかな。 ま、こんな感じですよ。緑のフタはお茶です。

定期通院日でした。体重は3kg減。嬉しいけど、計画だと1.2kg減のはずで、ちょっと下がり過ぎ。これは犬の散歩とか17日の出張とかでカロリーを消費したんだろうか。

血糖値は見事に標準に回帰。もっとも薬を飲んでますからね。薬なしでもこの値になるかどうか。来月もこの数値なら、薬の量を減らして様子見なんでしょう。

HbA1c 7.2は2ヶ月間の血糖値を示しています。こちらは9.4から7.2へ。順調に下がってます。正常値は4.3〜5.8だそうです。体内の炎症を示すCRPが出てるなあ。これは腸炎の方だろうか。

朝食:523.2 KCAL
西友　おにぎり　鶏そぼろ　タイヨー海苔巻きセット　トマト80g
昼食:479.5 KCAL
食パン　8枚切り2枚96.0 レタス 50g　ハム2枚　マヨネーズ大さじ1 たまご
夕食:428.6 KCAL
ご飯180.0 なっとう　ねぎ20g ブルーベリーヨーグルト
その他:21.0 KCAL
ヘルシアスパークリング
合計:1452.3 KCAL
朝食はご飯だらけ。ん? 昼も夜も炭水化物だらけだ。野菜が足りない!

今日と明日は通院。きょうは眼科。入院中の眼科検査後の経過観察でした。もともと人間ドックで「緑内障の疑いあり」と言われて放置していたんだけど、そこへ糖尿病が重なる。網膜の毛細血管が破壊されると失明しちゃう。糖尿病の怖さはそのへん。

結果は問題なし。次回検診は3ヶ月後。
お医者さんに
「とてもきれいな目をしていますよ」って言われたので、思わず
「君もね」って言っちゃった。
看護婦さんが笑いをこらえてたw
口説いてるんじゃねーっての。しかも医者は男だし。

朝食:450.0 KCAL
焼き魚　鮭　66g ご飯180.0メロン 120g
昼食:618.0 KCAL
ご飯180.0　鶏唐揚げ甘酢あんかけ
夕食:376.3 KCAL
カゴメ　押し麦ごはんでトマトリゾット キャベツ387g きゅうり85g　トマト100g　もやし200g　ノンオイル中華ドレッシング　大さじ2
その他:90.0 KCAL
オレンジジュース200ml

朝着の夜行バスで無事に戻ってまいりました。

一人暮らしで困ること。肩が凝ったとき。
「ちぃ散歩」を見たら、肩たたきマッサージ器を紹介していましたよ。気持よさそうだなあ、と思って、ご近所にお住まいのちい散歩スタッフさんに発注しました(笑)。番組関係者価格で。しかもお届けまでしていただきました。お礼に冷蔵庫のビール1本とノンアルコールビールをプレゼントしました。

それはともかく、この買物は正解。
気持ちいい。マジで気持ちいい。オススメ。
写真を使う都合でAmazonにリンクしていますけど、ぜひちい散歩の通販、ロッピングで買ってください。

A列車攻略本のギャラ配分の総仕上げ。パソコンを新調しました。今回はノートパソコン。DELLの最上位機種の登場を待ってました。価格性能比で考えるとデスクトップにしたいところなんだけど、今回はノートしか考えなかった。理由は「入院に備えるため」。まあ、しばらくはその心配はなさそうとはいえ、もう中年です。体中ガタがきてます。いつ入院してもコラムくらいは書ける環境にしたい。まあ、GalaxyTabでも書けるけど、複数ウインドウでネットも参照したい。ノートなら、普段の仕事環境をそのまま持ち込める。

DELLのM18xは、CPUに最高スペックのi7エクストリームエディションを選択可能。オーバークロックで4Ghz出せる。グラフィックはNVIDIAの460Mを2基積める。RADEONのほうが性能が良さそうだけど、今回はA列車9でも採用した「NVIDIA 3D VISION」を使いたいのでNVIDIAで。いろいろスペックをカスタマイズをしたら50万円以上で予算超過(笑)。

最高スペックのCPUだと9万円高。うーむ。スペックは魅力だけど、1GHzアップさせるために9万は高い。平常時のクロックは0.1GHzしか変わらない。そもそも、エクストリームエディションって発熱や消費電力を考えると、あんまり実用的ではないなあ。今のデスクトップがPentiumエクストリームエディションなんだけど、3年くらいで一般CPUのパフォーマンスに追いつかれちゃう。

というわけで、CPUを1段階ダウン。そのかわりメインドライブをSSDに。メモリを16GBに。これで5年はメインで、プラス5年はサブで戦えるんじゃないかな。5年経ったらデスクトップを買い換える計画で。

とにかくね。野菜を食べる機会が増えたんですよ。カロリーが低くてかさがある。そんな時、Windowsパワー時代にお世話になったデザイナーさんから、サラダスピナーをオススメしていただきました。ちゃんと水を切るとサラダってとっても美味しいそうです。そこで私も注文しました。おすめはもっと高い奴だったけどw

いやー、マジでこれ美味しい。水をちゃんと切ると、野菜の味が少し濃くなる。ドレッシングの絡みもいい。デザイナーさんありがとう!

モバイル端末って、どうして充電ケーブルがひとつしか入っていないんだろう。自宅には置きっぱなして、外出時にひとつ持って行きたいよね。鞄から出したり入れたりめんどくさいし。

というわけで、GALAXY Tab用のクレードルを買いました。サードパーティ製です。4000円以内で安いです。充電とデータの同期に使えるって書いてありましたけど、要するにUSBケーブルを接続できるだけです。充填するときはUSBの先っちょを付属の電源アダプタに。データ転送時はUSBをPCへと繋ぎ変えなくちゃいけません。めんどくせー、と思ったけど、データをDropBoxやEverNoteで同期するようにしたら、PCと接続する必要がなくなっちゃいました(笑)
だからこれでちょうどいいです。

PCのモニタの横に立てて、メールチェッカーやTwitterのリプライチェック用に使ってます。PC側からツイッタークライアントやメールチェッカーの常駐解除して、リソースを増やせました。

花粉症がひどいなと思ったんだけど、どうも風邪を引いたらしい。改源を飲んだ。改源は眠くならないはずなんだけど、どうにもこうにも眠くてだるい。

カロリー少ないから抵抗力が減ってるんでしょうか。
いいえ言い訳です。(えーしー!)

そうはいっても脳が活性化せず書けないので、先日購入したブルーレイレコーダーをセットした。ケーブルつないで、無線LANを設定して、インターネット接続とか、遠隔操作の設定とか。テレビはアナログ時代のブラウン管だったりして。地デジをブラウン管で見る人って少ないだろうなあ。でも画質は綺麗でした。地デジ最高! やっぱり液晶よりブラウン管だよなー。残像現象ないし。

購入機種はパナソニックのDIGA BZT700です。HDD1TBモデル。500GBの600だと6万円くらい。700は10万円くらい。600でもよかったけど、700は無線LAN機能を内蔵してるんですよ。そしてこれが正解でした。無線LAN便利。部屋間のケーブル引き回しが要らなくていいよ。5GHzで接続してるから速いし。

パソコンの遠隔操作設定とか、アクトビラの入会とか、Youtubeを観てみたりとか、iPhoneからWeb経由で録画予約とか、ひと通り試しました。アクトビラは劇場映画の予告編が観られていいね。Youtubeも大画面できれいに再生できて驚き。いやはや便利ですなあ。外出先じゃないけど、予約もパソコンでやったほうがラクかも。

原稿を1本仕上げたよりも達成感がありました。あはは。

大学の新学期、最初の講義です。今年は東日本大震災の影響で2週間遅れのスタート。講義室に学生さんがたくさん待ってました。嬉しいけど、また眠れない日々が続くなあ。去年の学生さんたちに「後輩にオススメしないように、オレ死んじゃうから」って言ってあったのに(笑)……という冗談はさておき、頑張ってまいりましょう。


とりあえず講義中にMiiと10人すれ違ったww
講義中はゲーム機の電源は切りなさいってww


さて、大学といえば学食です。これが楽しみで楽しみで。だけど去年とは事情が違う。私はカロリー制限の身。朝食と夕食をセーブするとして、昼に食べなくちゃいけないから、今年は1時間早く行って、講義の前に昼飯を済ませよう。でも、散歩の後で空腹のまま新宿まで行けないから、スープ春雨と豆腐をひとつ食べた。

学食ではメニューにカロリーが書いてあった。助かるけど、これいいな、と思う料理はカロリー800とか……。そこで今回は368カロリーの豚肉生姜焼きと唐揚げのセット。そしてご飯。うっかり普通盛りで頼んだら、240gも出てきちゃって焦った。よく見たら小が150gでいつもの量だった。ご飯だけで400カロリー近くもあるよ……。学食はカロリー的に危険がいっぱいだなあ。まあ、もともと「若い人に安くて美味しい物をお腹いっぱい」がコンセプトだろうからなあ。

昨日の日記で書いたスープ春雨。左がローソンのPB商品で右がエースコック。絵柄は違うけど、包装はそっくり。医薬品にはジェネリックという廉価製品があって、特許の切れた薬品と同じ薬品があります。このスープ春雨はさながらジェネリック食品……といいたいけれど、食品は特許じゃないのかな。

あと、まったく同じではないです。PBのほうが37gで127カロリーで105円。エースコックは32gで149カロリーで138円。比べてみたら、105円のほうが具が少ない。パッケージの写真でも具が少なめってわかる。意識してるよね。だけど、105円のほうが安いし、量がちょっと多くてカロリーが低い。ってことは、カロリー制限の身には105円のほうが良いではありませんか。凄いぜVLローソン。冷凍野菜の105円物もいいよ。在庫がなくなったらまた買いに行こう。

ものすごく無愛想な猫。でもいつもここにいる。ボスらしい。てる坊が近づいても逃げずに手を出してくるぞ。

それはともかく、今日は退院後の初通院。体重は87.5。退院時よりさらに0.5kgのマイナス。退院してから18日経っていて、目論見では720gダウンだった。まあいい線いってるかな。でも太ってると、0.5kgなんて誤差の範囲。一日でも変化するからなあ。

血糖値は125。この数値は糖尿病ではなく、糖尿病予備軍。もっとも、薬を飲んでいる効果かもしれず。薬なしで数値が下がるようにしなくちゃいけない。そのためのダイエットだ。3ヶ月程度の血糖値の推移を示すヘモグロビンA1Cの数値は微減。まずまず良い傾向とのこと。1500カロリー作戦も、こうして効果がわかると面白い。

ただし、検査結果表を見ると鉄分が低い。医者は「食べる量が減ったから気にしなくてもいい」というけど、なるべく緑黄色野菜を増やそう。鉄道ファンが鉄分不足なんてシャレにならない。

血液検査で副作用の傾向がなかったそうで、インスリン活性薬? のアクトスの量は15mg→30mgに増えた。いまの薬が明日まであるから、明後日からだ。
　

朝食はフルーツグラノーラに低脂肪乳ぶっかけ。昨日と同じ。ちなみに昼飯も昨日と同じ。同じメニューならカロリー計算しなくて済むから楽なんだよなー。あんまり良くないと思うけど。でも牛乳を消化しなくちゃいけないから、朝飯はこのパターンが続きそう。

犬の散歩は競艇場へ。てる坊が新聞売りのおねーさんに魚肉ソーセージをもらったんだけど食べない。開けちゃったからあなた食べなさいってもらった。あと、ポテチとかチョコとか飴とか。お客さんたちが差し入れしてくれるんだけど、持ち帰れないくらい貯まっちゃうらしい。

うーん、俺、そんなに食べられなくなっちゃったんだけどなあ。一応カロリーをチェック。あいちゃってる魚肉ソーセージは朝食ぶんのカロリーに空きがあるので食べちゃった。

散歩を早めに済ませて動物病院へ。てる坊の狂犬病予防接種とフィラリア検査&予防薬1シーズン分。16000円なり。

その足でコストコへ。MJBの粉コーヒーのおっきな缶と、てる坊のおやつと、米と、ニンジンとトマトと牛乳と、生ピザ。フードコートのピザをパスした代わりに、生ピザを買ってきて、16分割して冷蔵庫へ。コストコのあとでスーパーにも寄って、大根、キャベツ、ホウレンソウ、小松菜、ノンオイルドレッシング。ホウレンソウと小松菜は湯掻いて冷凍した。マメだなーオレ。

フードコートに新メニュー「ケイジャンチキンベイク」があったんだけど、検索したらチキンベイクが1本1000カロリーという噂で愕然。半分に切ってラップして冷蔵庫行き。500カロリーの昼食用だなー。

朝食:316 KCAL　フルーツグラノーラ　森のめぐみメープルシロップ50g 低脂肪牛乳200ml
昼食:358 KCAL　食パン8枚切り1枚 たまご ベーコン19g レタス70g ケチャップ大さじ1 土佐酢大さじ1 きゅうり100g
夕食:482 KCAL　ごはん150g　マルエツプチ総菜(筍きんぴら)　高菜めんたい少々
その他:331 KCAL　コーヒー1杯　コストコ試食(チェダーチーズ　フランスパン　鶏もも　チーズケーキ)　魚肉ソーセージ。
合計:1487 KCAL

コストコでチェダーチーズと鶏もも肉とチーズケーキの試食をやっていて、ちょっとくらいならいいかなーと思って食べた。あとでカロリー計算して驚いた。合計160カロリーだって。チーズは10g、鶏は30gで計算したのに!　ってかコストコヤバい。試食だけで1食分のカロリー摂取できちゃう。次回は昼食時に行って一食にカウントしよう(笑)

先週、退院した次の日にさっそく取材に出たんですけど、その帰りに100円均一でこんなモノを買ってきた。

ピルケース……に流用した小型密閉容器。4つで100円×7個。7日分です。

母が使ってる奴はスティック状で、月火水木金土日って書いたフタがある。そういうやつを探したんだけどなかった。もっとも、ビオフェルミンの粉薬があるので、母と同じタイプだと入らないんだよね。

で、私が用意した奴は赤青黄白の一組100円。黄色は朝食後の薬、赤は昼食後の薬、青は夕食後の薬。白は使ってないけど、寝る前の薬が追加になったら使うつもり。これはなかなか良いシステムだと自画自賛。旅に出るときは必要なぶんだけ持ち出せばいいんですよ。

で、ここには、喘息、慢性腸炎、高血糖、花粉症の薬が入ってます。うわー、薬漬け。薬が胃を荒らさないように胃薬も入ってる。マジで。洒落にならん。もうね、認めますよ。オレ、体弱いです。ええ。みんな、これからも優しくしてね:p

朝食:413 KCAL　ファミマの1日の野菜の1/3が摂れるポトフ　アセロラビタミンC 1000ml
昼食:438 KCAL　パン8枚切り2枚　マヨネーズ大さじ1　ロースハム2枚　レタス100g トマト70g
夕食:ラーメン(生麺)しお キャベツ75g ネギ35g ニンジン50g
その他:どーん太郎50g (ベビースターラーメンで換算) 蒲焼きさん太郎 1枚 ヘルシアスパークリング マルエツプチの惣菜のナムル
合計:1495 KCAL
ネットワークやさんで仕事仲間に駄菓子をもらって、ネットでカロリーを調べてから食べた(笑)　ラーメンは冷蔵庫に残ってた生麺タイプ。1食分で380カロリーもあるので、肉や卵は入れずに野菜でかさを増やした。キャベツの力すごい。腹持ちがいい。満腹感はキャベツでいこう。キャベツダイエットだな。

久々に公園で散歩。震災以来、約1ヶ月ぶりです。ガソリン高騰で車に乗らなかったし入院したし。でもそろそろ桜が咲いてるかなと思って行ってみた。とっても日当たりのいいところだけ咲いてた。


昼食後、汐留の建設産業図書館へ。鉄道路線の建設史が収蔵されています。目的の資料名を告げたら3分くらいで出してくれました。別の路線名を告げると即座に「ありますよ」って、ここの司書さん凄いです。PCで検索するより速い。鉄道関係の利用者が多いのかな。興味深い本もいっぱいあって、蔵書は3週間の貸し出し可能。返却は宅配便でOKだって。それで入館無料。すごいなー。また来よう。

このあと、汐留界隈を歩いて旧新橋駅を敷地外から撮影。続いて鶴見線の扇町でJR東日本の発電所を敷地外から撮影して帰ってきました。歩きまわったら、帰りの電車でクラクラしてきた。飯が少ないからだなあ。足りないエネルギーを補完するために体脂肪を分解してくれていると信じたい。それでも帰りに百均に寄って、薬を仕分けるための小さな密封容器を買ってきた。

朝食:242kcal
ロールパン2個　ハム1枚　サラダ　バター
昼食:439kcal
雑煮(もち2個　油揚げ　大根　人参　めんつゆ)
夕食:654kcal
ごはん150g カジキマグロ 小松菜おひたし 切干大根 豚汁
その他:123kcal
コーヒー×3 ドロリッチ抹茶(99kcal)
合計:1434kcal
カロリー計算したうえでドロリッチ飲んだ。それでも基準値以下。よしよし。

タイトルはホッテントリメーカーで作ってみたw

4時に起きてウトウトして、そのまま5時を待つ。看護婦さんが来て合図してくれる。大丈夫だ。忘れていない。トイレで採尿。よし、これで終わったも同然だ。
小瓶に入った薬を飲んで200mlの水を飲む。1時間後にまた200ml飲む。そして2時間は飲まず食わず。トイレに行く。尿は計量カップに入れて、傍らの採尿袋へ。

8時に朝食。「蘇る逆転」で遊んでいたら、9時半に事務のお姉さんが来て精算書を渡される。散歩がてら1Fの会計へ。約7万円なり。このホテルは1泊1万円ってことらしい。飯は足りなかったけどいい景色だったよ。荷造りが終わってまた「蘇る逆転」。10:50に最後の採尿を搾り出した。

自転車に荷物を積んで帰ってきた。犬が喜びまくる。母に報告。カロリー本とか栄養素一覧を渡して、食事の概要を伝える。
さっそく仕事のニュースチェック。ちょっと遅れたけど、いつもと同じ日々に戻った。風呂から出たら昼飯。母がうどんを作っていた。野菜たっぷりかまぼこ少々。玉子は半個。かき玉状。んー、これで500kcalかな?

仕事をしていたら西陽がきつくなってきた。休憩と運動だ。水槽の水を交換した。そういえば西陽に当たるって久しぶりだな。病室は東向きだった。

朝食:405kcal
食パン(6枚切り)1枚　低カロリージャム　6pチーズ1個　牛乳150ml　バナナ1本
昼食:418kcal
うどん1玉　キャベツ、かまほこ少々　玉子1/2
夕食:850kcal
ごはん150g　ヒレかつ小3個130g　キャベツなど野菜　竹輪煮　味噌汁わかめタマネギ
合計　1673kcal
うわ、早くも173オーバーだ。ヒレかつ2個でよかったな。

土日は検査がないから暇だなあ。看護師さんたちは採血とか注射とか忙しそう。

入院生活の不満といえば、一日中ベッドで過ごすと、シーツがぬるくて居心地悪いなーとか。もっと重い患者さんもいるので罰当たりですね。


土曜日はNHKの朝ドラをBS2で1週間ぶんまとめて観てるんだけど、今週はBSチャンネルのリニューアルで放送しないんだって。なんだってー! そのためにだけテレビカード買ったのに! しかも『てっぱん』は今週が最終週なのに!

今回の入院はテレビを観ていない。もともとドラマは予約録画して一気に観てるし、この時期は番組改編期でドラマの境目。歳のせいか、バラエティは自分より若い世代向けな気がして、あんまり面白くない。だから未読だった東野圭吾の文庫を読んだり、積んだままだったゲームをしたり。『DS西村京太郎サスペンス2』と『逆転裁判 蘇る逆転』……古い(笑) ニンテンドー3DSを買おうと思っけど病院代にorz。

飛行機観察もそろそろ飽きて……ん?

なんかいるぞ。白いヤツ。

おお、JALの新塗装機だ。鶴丸復活。ロゴの文字が太い。JALの歴史としては赤い尾翼のほうが珍しくなっちゃうんだな。

朝食:半粥　味噌汁　炒り卵と野菜のソース炒め　焼き海苔　グレープフルーツ　牛乳
昼食:半粥　豚肉の生姜焼き　サラダ　海苔佃煮　オレンジ
夕食:半粥　鰆の浸け焼き　えんどうの塩茹で　炊き合わせ　ひじきとキュウリの酢の物
血糖値:352 338 注射8 328 204 注射3 237 143 148 153 注射2
血糖値が乱高下……。