体重81.1kg
4時に起きて講義の準備をして、病院へ行って、大学へ行って、実家に帰るという忙しい日。
今日の通院は喘息の方でした。経過は順調。ついでにいつもの体重計で測ってみたら81.1kgだった。5/20に84.2だったから、半月で3kgの減少。うーむ。減りすぎだな。1日40g程度の減少になるように1500カロリーで制限してるんだけど。つまり半月で約1kgが適正のはず。犬の散歩とか、乗り鉄で歩いてカロリーを消費しているせいかな。1500制限を1600制限に引き上げるか……ニヤリ。
今日の通院は喘息の方でした。経過は順調。ついでにいつもの体重計で測ってみたら81.1kgだった。5/20に84.2だったから、半月で3kgの減少。うーむ。減りすぎだな。1日40g程度の減少になるように1500カロリーで制限してるんだけど。つまり半月で約1kgが適正のはず。犬の散歩とか、乗り鉄で歩いてカロリーを消費しているせいかな。1500制限を1600制限に引き上げるか……ニヤリ。
朝:406.3 KCAL K&K マンゴー缶詰162.0 低脂肪ヨーグルト225g 101.3 ランチバック 北海道産生クリーム&ホイップ 1/2 143.0
昼:819.0 KCAL 学食金沢ソースカツカレー 819.0
夕:564.4 KCAL ごはん150g 240.0 豚生姜焼60g 157.0 長いも50g 32.5 サラダ菜 1.0 さやえんどう 14.4 さつま揚げ 86g 119.5
他:0.0 KCAL
合計:1789.7 KCAL 摂取超過 289.7 月間合計:9593.0 月間平均1598.8
学食のカロリーを考えて朝食はカロリー控えめ。フルーツヨーグルトです。学食は全国うまい物フェアをやってました。金沢ソースかつカレーうまい。黒いルーはコクがありますよ。
夜は実家で。カロリー超過はわかってたので、母の出したものをきれいに食べちゃいました。月平均で回復させます。取り戻します。
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