すぎやまの日々

こういう狙い過ぎなタイトルはかえって引くんだけど、結局釣られてしまった。内容はごく真面目な糖尿病の説明書で、しかも分かりやすかった。糖尿病は12年かけて発症するとか、なるほどね〜って感じ。



タイトルの"ご飯よりステーキ"は、「血糖値を上げる要素は炭水化物ですよ、タンパク質ではないですよ」という話でした。

生きていくために必要な三大栄養素は、タンパク質、脂質、炭水化物。どれも必要だけど、とりすぎは禁物です。

本書は、炭水化物はブドウ糖として体内に取り込まれ、すぐに血糖値を上げて、余ると体脂肪に変換されちゃうよ。タンパク質は分解されてアミノ酸になるから血糖値は上げないよ。という展開でした。なるほどねー。

ちょっと調べてみた。

炭水化物　→ブドウ糖として吸収→血糖値上昇→グリコーゲンとして肝臓と筋肉に→活動するためのエネルギーになる　→余ると中性脂肪、体脂肪になる。
タンパク質→アミノ酸→細胞を作る→　余っても体内に残らない　→ただし臓器に負担をかける　→　とくに腎臓　骨粗鬆症
脂質　→　脂肪酸として吸収　→　血管や細胞膜を形成　→　過剰摂取で即肥満、動脈硬化

なるほどー。糖尿病という観点で見ると、たしかに炭水化物よりタンパク質のほうがいいみたい。でも、タンパク質のとりすぎもマズイ。肉料理は脂質を伴うから、炭水化物をタンパク質に置き換えたからといってダイエットにはならないっぽい。

それでも、炭水化物は控えたほうが良さそう。というわけで、とりあえず10kgの米びつは廃止しました(笑)　だいたい家ではあんまりコメを食べないし。週末にスーパーでおにぎりを買うくらいだ。オレの場合、結果的に、昔と今では炭水化物の摂取量は減ってると思うな。まあ全体的に減ってるけど。

本書にはほかにも興味深い話があった。

蒸留酒はオッケー。アルコールそのものでは太らない。エンプティカロリーといって、体内ですぐ燃えてしまう。焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒は糖質ゼロ。糖質がいけないみたいです。ビールとか日本酒とかワインとか。

更に怖いのはAGEsという物質。終末糖化産物。タンパク質が熱によって糖化反応したもの。肉の加工品に多く、ソーセージなどがヤバイ。あと、肉が焦げるとAGEsが大量に発生。おこげヤバイ。あと、血糖値が上がると体内でも生成されちゃう。血管や神経の重い病気にかかりやすくなると。

ただし、緑茶はAGEを下げるので飲むべし。ビタミンB6とB1も下げる。にんにく レバー まぐろ カツオ 豚肉 焼き海苔を食べるが吉。

いろいろためになる本でしたよ。

間食:880.0kcal　野菜ジュース　チーザ　くず桜　
朝食:831.2kcal　ピーマン肉詰めフライ　ミックスサラダ70g　ドレッシング　おにぎり梅　おにぎり鮭　
昼食:234.0kcal　ランチパックポロネーゼ&チーズ　
夕食:842.0kcal　揚げ餅220g　
合計:2787.2kcal　摂取超過　1287.2　月間合計:　59291.8　月間平均　1912.6
チーズクラッカー、和菓子、おにぎり、揚げ餅……読んだ知識が活かされていないというorz　師匠の揚げ餅は止まらないんだ。美味いなあ。そして月平均は1900を突破と。来月はがんばろう……。

Huluで『孤独のグルメ』を観ています。お腹すくなあ。ほとぼりが冷めた頃に行きたいお店をメモしてみたり。

ところで、iphoneのカメラアプリに『孤独のグルメ』公式の『孤独のカメラ』ってのがありまして。

元ネタがわかる人しか笑えないか。


いんてるで遊んでみたw

『進撃の巨人カメラ』ってのもあって

あははははは。
やっぱり元ネタがわかんないと通じないだろうなコレ。

間食:1139.0kcal　アンパン　チーザ　野菜と鶏肉団子甘酢あんかけ　おにぎりおかか　
朝食:350.0kcal　おにぎり野沢菜　おにぎりタラコ　
昼食:350.0kcal　おにぎりゴマ昆布　おにぎり鮭　
夕食:420.0kcal　ベビー甘食　
合計:2259.0kcal　摂取超過　759.0　月間合計:　56504.6　月間平均　1883.5
夜食が多すぎだな……。しかしなんとか1900以下。
実はベルトの穴がひとつ戻った。数字は正直だ……。

初めて覚えた花の名前はツユクサ。母に教えてもらいました。なぜこれを初めて覚えたかっていうと、近所の池上線の踏切警報機の下に生えていたから(笑)　幼稚園に上る前の頃じゃないかな。この青がきれいだと思ったんだよねー。

犬の散歩に行く公園に咲いてます。この花を見ると、母と池上線を思い出すよ。母ちゃん……。おかあちゃーーーん!　うわあああああん。

おっと、生きてるんだった。
らくらくスマートフォンのカタログを持っていく約束してた。

間食:0.0kcal　
朝食:175.0kcal　みかん缶詰200g　低脂肪ヨーグルト100g　
昼食:310.0kcal　ごはん150g　野菜スープ　1/6　液体味噌　
夕食:619.0kcal　ごはん150g　チーズチキンかつ　
合計:1104.0kcal　摂取超過　-396.0　月間合計:　54245.6　月間平均　1870.5
セーブセーブ。朝はみかんヨーグルト。昼は野菜の味噌汁でおじや。夜は先週買った惣菜のチーズチキンかつ。美味かったコレ! で、今日は3食で1500kcal以下。ステキすぎる。

鉄道の情景が良いという論評もあって気になっていた映画『風立ちぬ』。DVDになったら観てコラムで……と思っていたんだけど、お仕事をくださった編集者さんに「今でしょ」とプッシュされまして観てきました。

宮崎駿さんすごい。関東大震災も東京大空襲もほのぼのと描いてる! なんちゃって。男の子が飛行機に憧れて、でもこの時代は軍用機でしか実現できなくて、それでも大空への夢へ向かってく。うん、悪くない。

で、肝心の鉄道場面。相変わらず細かい。SLは草軽のコッペルとハチロクとキューロク。碓氷峠のアプト式機関車も出てくる。オハ35は手すりの質感がいい。そして機械よりも、車窓の描写がきれい。水田の風景がいい。旅に出たくなります。

ただ、気になったところは、関東大震災の大正12年って、まだネジ式連結器だっけ? と思って調べてみたら、国鉄の一斉交換は大正14年7月でした。うわー、さすがジブリさん。細かいわー。ほんとに考証すごいわー。

間食:0.0kcal　
朝食:166.0kcal　野菜スープ　1/6　マギーブイヨン2個　乾パン25g　
昼食:1200.0kcal　サクティ　
夕食:454.3kcal　ドライフルーツ　
合計:1820.3kcal　摂取超過　320.3　月間合計:　53141.6　月間平均　1897.9
今日は水曜日で、駅のそばの映画館は誰でも1000円のサービスデー。だから映画を観てきたんです。で、そこの映画館に行くときは、隣のインド料理屋でカレーとナン食べ放題950円と決めているわけです。だから朝はセーブ。夜も軽く済ませようと思ったけど、今日中に送稿したい原稿と格闘中に米国土産のドライフルーツ&ナッツをチビチビと噛み、ひと袋あけちゃいました。でも月平均が1800台になったね! よしよし!

東横線祐天寺といえばナイアガラ。鉄道ファンにはお馴染みのカレー屋さんです。以前は駅のすぐそばだったんだけど、建物の取り壊しにともなって移転。ちょっと離れましたが、創業の地だそうで。散歩の帰りにクルマで行き、小さなコインパーキングに停めて、歩いて角を曲がったらお店があります。そして店の隣もコインパーキング。こっちに停めりゃ良かったorz。


カツカレー900円なり。大人は特急(辛口)で。相変わらずうまい。こどもは甘口なんだけど、甘いというか、辛味がまったくなくてびっくりした(笑)。ひき肉がたっぷり入って旨みはあるんだけどね。カレーの香りのシチューだ。

お店は狭くなったなあ……。ちょっとさびしい。お昼時は並ばなくちゃ。メイド姿のおねーさんがいて、よく喋るけど働かないオッサン店員がいて(笑)。ボランティアか? 駅長さんは奥に引っ込んでた。祐天寺は立ち寄らないエリアなんだよね。次はいつになるかな。

間食:0.0kcal　
朝食:372.2kcal　唐揚げ　ヤマザキパン・ド・カンパーニュ1/4　レタス20g　
昼食:1000.0kcal　カツカレー　
夕食:231.0kcal　とり竜田揚げ　
合計:1603.2kcal　摂取超過　103.2　月間合計:　51321.3　月間平均　1900.8
先週、半額で買った惣菜がまだある(笑)。朝は唐揚げサンドに。昼はカレーで、夜はとり竜田揚げ丼……にしようとして、カロリー過多だからご飯やめた。まあいいでしょう。1600kcal。野菜不足だけど。

SPYSEEとかいう妙なサイトがあって、ネットにアップされてる個人の情報を勝手に収集して、プロフィールページを作ってくれるんですよ。まあそれだけなら放置でいいんだけど、その情報を解析して、似た傾向の人を「つながり」として樹形図っていうか分子構造みたいに表示する。それがことごとく間違ってる。そこに知り合いはいないし、著名な人もいるんだけど、オレとは傾向が違う気がする。なんか気持ち悪いよ。

だいたいね、オレの顔写真がカシオペアの向谷さんだよ。いいのかそれ。向谷さんには3回くらいインタビューして、その記事がネットに上がってる。だからってなんでオレなのさ。

こんなの、誰かが俺の名前を検索して、この人達と友達だと思われたら困るぜ。なんかずっと気になってた。そのうち精度が上がるだろうと思ってた。月曜日に久しぶりに覗いてみたら、さらに制度が悪くなってた(笑)。その代わり、本人の認証ができたら編集できるって機能がついてた。じゃあ自力で消しちゃおうと思ったら、写真は消せるけど、つながり関係は1つずつ消していかなくちゃいけない。あーめんどくせ。

そんなわけで、「不快なページ」として削除申請してやりました。本人認証も済んでるからね。このサイトの運営方針に納得出来ないって書いてやりましたさ。そしたらさっき定型文で削除完了通知が来た。アクセスしてみたら404エラーだった。よしよし。


消える前の画面を記念にアップしときます。
精度の悪いエンジン作って喜んでんじゃねーよ。

間食:450.0kcal　おにぎり五目　
朝食:327.3kcal　ヤマザキパン・ド・カンパーニュ1/4　ロースハム16g　レタス10g　タルタルソース大1　トマトジュース400cc　
昼食:278.4kcal　コンニャク麺　ロースハム19g　たまご1個　きゅうり80g　冷やし中華つゆ50g　野菜スープ　1/6　マギーブイヨン2個
夕食:770.0kcal　温玉つくね焼き鳥丼　
合計:1825.8kcal　摂取超過　325.8　月間合計:　49718.2　月間平均　1912.2
温玉つくね焼き鳥丼はですねー。確か土曜日に買ったんだよなあ。悪くなりそうだから食べちゃった。むむ。今月は1900を下回ればいいほうだな。

雨の日曜日。散歩は休み……というわけで、コミック三昧の休日。

まずは『進撃の巨人』を1巻から10巻まで。

画像はイメージです。ホントはTSUTAYAのコミックレンタル。10冊580円。破格だなあ……。なかなか面白かったです。11巻も発売されていますけど、Kindleで読むか、しばらく待ってレンタルにするか思案中。

そして『はだしのゲン』。

画像は文庫本です。こちらは昨日も書いたようにKindleで購入。中公文庫版は全7巻で、1巻と7巻は315円。2巻から6巻までは550円。

島根県松江市が小学校図書室の閉架処置を決めたことで話題になってます。いろいろ論じている人がいますけど、皆さんちゃんと読んだ上で語っているんでしょうか。思想的な意見とエログロ表現的な意見があるんだよねー。まだ途中なので大した事言えないけど、どっちも大したことなさそうなんだよね。

でもまあ、多くの人が読む(再読する)きっかけになったから、結果としてこの騒ぎは良かったんじゃないかと。私は読んで良かったと思います。ちゃんとした感想は後日。

間食:1132.0kcal　せんぺい　白花豆　アイス最中　
朝食:465.0kcal　揚げ出し豆腐のきのこあんかけ　野菜と鶏肉団子の甘酢あんかけ　　
昼食:254.0kcal　春雨中華サラダ　　
夕食:0.0kcal　　　
合計:1851.0kcal　摂取超過　351.0　月間合計:　47892.4　月間平均　1915.7
夕食は食べませんでした。徹夜明けで仕事のできない脳みそで、コミック読みまくったんだけど、15時頃に眠くなり、眠って目覚めたら日付が変わってた。ボ、ボクは、おなかがすいたので、オ、おにぎりを食べたんだな。でもそれは明日の計算なんだな。

そういえば父の命日だったな……と、散歩の帰りに墓参り。
今年は仕事の打ち合わせの帰りにも寄ったし、オレってエライよねー。生前は死ぬまで滅多に会わなかったけどねw　手を合わせながら何を考えていたかはナイショだww まあなんつーか、余計なお世話な人たちがうるせーから、午前中に線香おいてきた。花は父が世話した誰かが置くでしょ。つーか置きに来いってのw

それより、Dtabが届きましたよ。

10.1インチ画面は意外とデカイ。ちなみにノートパソコンの画面は18インチです。alienwearM18です。

電子書籍については懐疑的でしたけど、いよいよ広まってきたなと。きっかけは最近の『はだしのゲン』騒動だ。そういえばオレ、読んでないなと。話題になったせいで本屋にもブックオフにもないし。でもKindleにはある。そして紙の本より安い。

じゃあKindleで買いましょう。でも、iphoneやAndroidケータイじゃ画面が小さい。そこでタブレット。Dtabはドコモユーザー向けのキャンペーンで9/30まで9975円。ドコモポイントが2000くらいあったので、7000円台でゲットいたしました。性能的には最新のタブレットにはかなわないかもしれないけど、7000円で電子書籍デビューならいいでしょう。

月500円のドコモビデオ加入が必須ですけど、アンドロイド携帯に買い換えた時に入ってました。あれ、ってことは、半年以上も使わないサービスに金払ってたのか……。いやまてよ、ドコモショップの勧めでいろいろ契約してたな。少額だったし、そのうちに使ってみようと思ってそのまんまだった。

そんなわけで契約を見なおしたら、使わなかったナビとか、音楽配信サービスとかいくつか。これらはDビデオを除いてぜんぶ解約。1000円くらい節約できた。びっくりしたのはHuluにも入ってた(笑)。なにこれ、月に980円も払ってたよ。

あちゃー。解約しよう……と思ってケータイから手続きしようと思ったけど、やり方がわかんない。そんじゃあ使うか。もう数千円払ってるし、内容を見たら、見過ごしたテレビ番組とか、レコーダーに録画したけど容量いっぱいで泣く泣く消しちゃったテレビ番組とか、気になってた映画もあるじゃん。観よう観よう、モトを取るまで見つくしてから解約しよう。

間食:1482.2kcal　ひじき煮物　さんま塩焼　ポップコーン　揚げ餅220g　
朝食:155.0kcal　温野菜サラダ　　
昼食:180.0kcal　おにぎり焼きタラコ　　
夕食:180.0kcal　おにぎり鮭　
合計:1997.2kcal　摂取超過　497.2　月間合計:　46041.4　月間平均　1918.4
秋だねぇ。西友の惣菜コーナーにさんま塩焼。半額で80円くらい。冷凍かもしれないけど美味かった。カロリー超過は師匠の揚げ餅。食べ始めたら止まらなくて1瓶食べちゃった。これ小分けしないとダメだな(笑)。

生後4ヶ月の夏天くんは、てる坊を気に入ったらしい。

仲間達のなかでサイズが近いからね。でも歳の差11歳なんだけどw


そんなわけで男子は盛り上がってます。奥はハクくん。


女子は醒めてますw

間食:1177.0kcal　甘栗　ほうれん草胡麻和え　金時豆　唐揚げ　肉じゃが　
朝食:716.0kcal　焼きそば　
昼食:180.0kcal　おにぎり明太子　
夕食:88.0kcal　野菜スープ1/6　液体味噌　
合計:2161.0kcal　摂取超過　661.0　月間合計:　44044.2　月間平均　1915.0
うむー。久々に夜食をたべすぎた。朝の焼きそばがカロリー高かったな。

一昨日、母がアメリカから帰ってきました。オレゴンの師匠夫妻宅に滞在。楽しんできたようです。今日はそのお土産を持ってきてくれました。最寄り駅に迎えに行き、寿司を食べたいということで、そのまま回転寿司へ。

鮨なら築地の安いところへ連れて行ってもいいんだけど、なにせ私は鮮魚ダメ。回転寿司なら肉系もあるんだよねー。母の精一杯の妥協案です(笑)。ローストビーフとかナスとか豚トロとか穴子とか、穴子天ぷらとか美味いよ。

帰宅しておみやげタイム。

母から緑のTシャツ、奥さんからも緑のTシャツとキッチン用タオル、お嬢さん一家からオレの好物のおやつたくさん。「カロリーに配慮したそうよ」だそうで(笑)。アメリカの食べ物はすべてカロリー表示で助かります。単位がまちまちなんですけどね。2カップとか、ティスプーン1杯とか。実用的というか、100g単位だととんでもない数字になっちゃうからワザとか、みたいな(笑)。

そして師匠からもハイカロリーな逸品(笑)。

元オリンピック選手謹製の揚げ餅。旨いです。塩加減が絶妙。やめられない止まらない。

なんと、奥様からてる坊にもおみやげが……っておい! 撮影する前に持って行かれた……

ハリネズミ?　ぬいぐるみでした。どこかを押すと音が出るんだけど、その場所がわからないらしい(笑)。

皆さん有難うございました。

間食:0.0kcal　
朝食:308.0kcal　ランチパック抹茶クリーム&ミルククリーム　
昼食:800.0kcal　ぐるぐる　
夕食:459.3kcal　ヤマザキパン・ド・カンパーニュ1/2　ロースハム16g　レタス20g　タルタルソース大2　
合計:1567.3kcal　摂取超過　67.3　月間合計:　41883.2　月間平均　1903.8
回転寿司のカロリーは800くらいにしておいた。ちなみに8皿。母は11皿。母より少量で満足してるオレ。初めてかもしれない。

曇り空の早朝散歩。湿気が多くて、てる坊もいまいちノリが悪い。いつもの距離の半分まで歩いて終了。歩いてないし、帰りはダッコをせがむから、今日はドリンクタイムもなしさ。

午後から雷鳴。16時から打ち合わせ。待ち合わせた喫茶店に入ったら大雨。打ち合わせが終わったら止んだ。持参した傘は開かず。ラッキーです。頭から汗が流れ落ちるので駅構内のQBハウスで散髪。丸刈り。寝汗をかいたら刈る感じだから、このまます涼しくなっていくと、次の散髪は10月かな。

さらにドン・キホーテと業務スーパーで買い物。駅から無料送迎バスが出ていて、うちからは駅よりドンキのほうが近いから助かる(笑)。980円のスニーカーを購入。加齢で足が臭くなりやすいから、靴は靴下のごとく安いものを使い捨てる感じでorz。

ドンキに生鮮野菜コーナーと精肉コーナーができていた。ビックリ(・・;)。しかもわりと安い。業務スーパーは乾物と冷凍食品は安いんだけど、野菜は高いんだよね。同じビルの2店舗、戦ってます。

あ、打ち合わせした編集者さんに『風立ちぬ』を観るべきとプッシュされたので、来週、近所の映画館で観ようっと。

間食:245.0kcal　ゆずあずきバー おにぎり 辛子高菜
朝食:329.3kcal　ヤマザキパン・ド・カンパーニュ1/4　ロースハム16g　レタス10g　タルタルソース大1　トマトジュース400cc　
昼食:565.0kcal　ごはん150g　フライドチキン　液体味噌　野菜スープ　1/12　
夕食:554.5kcal　ヤマザキパン・ド・カンパーニュ1/4　フライドチキン　レタス10g　タルタルソース大1　野菜スープ　1/6　マギーブイヨン1個
合計:1693.8kcal　摂取超過　193.8　月間合計:　40316.0　月間平均　1919.8
湿気の多い中でお出かけしたのでご褒美にアイス。ドンキで空腹感に襲われ冷や汗が出たのでおにぎり。その分超過しちゃったけど、出かけてカロリー消費したからいいか。こんな気候でも通勤する人偉いな。外回りの仕事の人もエライ。オレも16年前までやってたんだよねー。若いころの俺エライ。

早寝早起きとはいえ、21時に寝て3時起床はどうかと思う。しかもお目目パッチリ。これ以上眠れないくらいの覚醒。仕事ははかどりますけどね。頭脳労働を3時間。明るくなってから散歩。

公園のグラウンドで散水してた。涼しげ。ほんとに涼しいんですけどね。風も気持ち良い。この公園は管理がしっかりしてます。係員が24時間常駐。駐車場も24時間オープン。

野球場では全国官公庁野球連盟の中央大会だそうで。全国の市役所のチームが競ってます。へぇぇ。ほかにも消防局とか、自衛隊とか。大田区役所は1回戦で大津市役所に負けちゃったよw　造幣局広島支局と原子力科学研究所のカードなんて因縁めいてるなあ(笑)　鍛え方からして自衛隊が強そうなんだけど、自治体も頑張ってる。おもろい。

応援団に地元のゆるキャラがきたら面白いのに。
ちなみに去年の優勝チームは高崎市役所だそうで。

間食:127.0kcal　みつまめ
朝食:264.3kcal　ヤマザキパン・ド・カンパーニュ1/4　ロースハム16g　レタス10g　タルタルソース大1　トマト100g　
昼食:455.6kcal　こんにゃく麺　ロースハム16g　たまご1個　きゅうり80g　冷やし中華つゆ50g　炙りレモンチキン
夕食:565.0kcal　ごはん150g　フライドチキン　液体味噌　野菜スープ　1/12　
合計:1411.9kcal　摂取超過　-88.1　月間合計:　38622.2　月間平均　1931.1
カロリーセーブです。コンニャク冷やし中華復活。おやつにみつ豆を食べたけど1500kcal以内に収めた。チキン系の惣菜を買いすぎましたなあ(笑)　粛々と食べ続けております。

"Pacific・RIM" = 環太平洋地域軍。海溝から次々に現れる巨大怪獣と闘う組織。人類は怪獣と戦うため叡智を結集。人類同士の闘いをやめ、怪獣用決戦兵器、巨大ロボット「イエーガー」を製造する。しかし怪獣は進化を続けた。地球政府は富裕層を守るため壁を作り、イエーガー作戦を放棄。Pacific・RIM軍はレジスタンスとして怪獣と戦い続ける……。


日本の特撮やロボットアニメにインスパイアされた監督が作った映画と聞いて見てきました。他に予備知識無し。公式サイトも帰ってから見たくらい。なんつーか、最近は仕事がらみの映画しか観てなくて、はじけた映画を観たかったんですよ。

3Dの吹き替え版はレイトショーなし。1800円+3D割増400円。いつもレイトショーの1200円で行く徒歩5分の映画館で、1000円増しで観ましたよ(笑)。でも2200円の価値はあったな。面白かった!　ゴジラとガンダムを混ぜてトランスフォーマー風にしたって感じですけどね。ストーリーも強引だけど分かりやすい。トランスフォーマーを観た時も思ったけど、大人たちが本気でロボット遊びするとすげぇなあって感じです。

実は半分観たところで小便しに行きたくなって、後半は我慢しながら見てた。でもチビリそうなことを忘れるくらいの映像とストーリーでした。エンドロールはじめにトイレに行って、戻ってもエンドロールやってて(笑)　長いエンドロールってスターウォーズ以来の習慣らしいけどね。でもまあ、文字の羅列の最後に、日本のある映画人へのリスペクトが記されていました。それで物語の全貌が見えた。なーるほど。あの映画を最新の映像技術で再現したかったわけか! なっとく!

というわけで、とってもオススメ。

間食:174.0kcal　スリーエフ山賊焼き
朝食:372.3kcal　アロエヨーグルト　ヤマザキパン・ド・カンパーニュ1/4　ロースハム16g　レタス10g　タルタルソース大1　トマト100g
昼食:524.0kcal　ゴーヤチャンプルー　ごはん150g　
夕食:545.0kcal　ごはん150g　チキンカツ　
合計:1615.3kcal　摂取超過　115.3　月間合計:　37210.3　月間平均　1958.4
スリーエフの山賊焼きは、前日の夜中に食べてます。TSUTAYAにビデオを返しに行った帰りね。まさか山賊焼きが東京のコンビニにあるなんて! 衝動買いってやつです。松本名物の山賊焼きとは違ったけど、ジューシーで皮がパリっとして美味しかった。ホットスナックだけど、串から抜いて御飯のおかずにしてもいいくらい。

夕食のチキンカツは東陽町のスーパーの惣菜。朝と昼をセーブしてるから、昨日の山賊焼がなければ規定値内だったな……。ま、段階的にダウンさせるということで!

事件が続きます。洗面所の扉を開けたらドアに白いモノが付着している。

なんだろうこれ?


扉を開けると、洗濯機置場と風呂の扉に大量に飛び散っていた。カマキリの巣か? んなわけないなー。洗面台に置いたスプレー式のシェービングクリームが噴出したようだ。


床のクリームをすくって洗面台へ。あーあ。これが生クリームだったらなあ……。

破裂音はなかった。缶をみると、下部の合わせ目が錆びている。その小さなスキマから噴出したようだ。暑さのせいかと思ったけど、ふだんはエアコンかけてるし、風呂場に置いた同じタイプの缶は無事。洗面台のほうはサビつきが早かったかな。まだたっぷり残ってたのに、もったいない。

いい機会なので洗面台まわりを掃除しました(笑)

間食:1266.0kcal　おにぎり梅　おから100g　グレープフルーツ1個　芋天ぷら　かぼちゃ天ぷら　おにぎりセット　パルム
朝食:370.0kcal　キャベツ100g　おにぎり梅　おにぎり鮭　
昼食:300.0kcal　ひじきご飯220g　
夕食:382.0kcal　とり天枝豆入り　
合計:2318.0kcal　摂取超過　818.0　月間合計:　35595.0　月間平均　1977.5
ご飯食べ過ぎ(笑)　スーパーでおにぎり半額祭りで、お昼は友達のママからひじきご飯のおにぎりをいただきました。美味かったっす。夜も惣菜コーナー半額祭りのとり天。これも美味いんだよねー。西友サイコー!

今日はいつもの時間に公園に行ったけど、暑さのせいか、てる坊の友達はいませんでした。そもそも犬がいません。暑いもんねえ。

公園についたらすぐに水をぶっかけて、びしょびしょにしてから歩かせます。ドッグランへ往復したら乾いた(^_^)

ドッグランは貸し切り状態。てる坊は動かないので、すぐ撤収。

あっちこっちにセミの死体が落ちていて、湿気のない風が吹く。秋の兆しだと思うんですけど、どうでしょうか。

間食:972.0kcal　ハムコーンスパロール　ジャイアントコーン　納豆巻2本　
朝食:461.0kcal　冷やし中華　　
昼食:424.0kcal　おにぎりセット　　
夕食:500.0kcal　ソーセージポテト　　
合計:2357.0kcal　摂取超過　857.0　月間合計:　33277.0　月間平均　1957.5

『沖縄の鉄道と旅をする』という本をお取り寄せしました。日課のニュースチェックでヒットした本。沖縄タイムズ社から発売されたばかり。Amazonにはなくて、沖縄タイムズさんに直接メールで申し込んで、代引き郵便で購入。２日で届いた。はやーい。

著者は沖縄の鉄道研究家、ゆたかはじめさん。戦前に沖縄にあった鉄道路線の沿線をたどり、当時の沖縄の人々の生活を描く紀行文です。まるで今も列車が走っているような、楽しい内容でした。

沖縄に行きたいなあ。ゆいレール延伸まで待ってようかと思ったけど、史跡巡りとか博物館とか行ってみたい。テーマパークにはSLも走ってる。都ホテルに路面電車の橋脚が保存されているそうで。さわりたーい。都ホテルのWebサイトを見たら、美ら海水族館付の宿泊プランがあるなあ。いいなあ。

間食:1103.0kcal　せんべい　ガツンとみかん　おにぎり炙り明太　おにぎり明太　
朝食:230.0kcal　肉じゃが　
昼食:360.0kcal　おにぎり鮭　おにぎりタラコ　
夕食:390.0kcal　野菜餃子10個　
合計:2083.0kcal　摂取超過　583.0　月間合計:　30920.0　月間平均　1932.5
夜の当番は危険。甘いものとしょっぱいものを交互に食べたくなる。今日はスパーでおにぎり半額、惣菜で舞い上がった(笑)。これでも食べないで持ち帰ったんだぜ。エライオレ。来週食べよう。

てる坊が「なんかくれ! 」と吠えるので、スペアリブの骨をあげたらおとなしく噛んでた。しばらくして「パコ」って音が聞こえて、てる坊を見たら軽くパニック。顔をブルブルさせたり転がっリ、前足で顔をなんども叩いてる。ん、もしかして骨のカケラが刺さっちゃった? 豚なんだけどな……。

出血はなし。口の中を見ようとしたら嫌がる。グゥゥゥって唸ってる。こんな声久しぶりに聞いたぞ(笑)。唸ったら放置。しばらくして口をこじ開けると、ははは。上顎の歯の間を横断するように骨がハマってた。つっかい棒だ。

また唸ったら放置。こじ開けトライを繰り返して、てる坊が疲れて根負けしたところで、噛み付かれる覚悟で口をこじ開けて、取り外しました。あっさり取れたよ。歯にハマっただけじゃなく、上顎のひだにくっついてた。骨の太さ一致(笑)

まあこの程度でよかった。食べ残した方の骨は細く尖ってた。これ、今後は砕いてからあげよう……。

終戦の日の日記がこんなんかい。

間食:0.0kcal　
朝食:606.0kcal　ランチパックいちじくジャム&ホイップ　ランチパック梨ジャム&レモンホイップ　
昼食:560.0kcal　ごはん150g　やきとり4本ぶん　
夕食:524.0kcal　ゴーヤチャンプルー　ごはん150g　
合計:1690.0kcal　摂取超過　190.0　月間合計:　28837.0　月間平均　1922.5
ランチパック買いすぎた(笑)　冷凍しても良かったけど、賞味期限内に食べたほうがうまい。未開封でもほっとくとパサパサしちゃうんだよねー。

朝の公園は涼しい。ひと周りして中央のあずま屋で休憩。ここは風が通って気持ちいいんです。てる坊は甘ったれて膝に乗ります。私もそのままぼーっとして瞑想状態に。目を開けたら、ハトがまわりに集まってました。警戒しろよ……。

この時期、朝の公園ではハトのコドモが群れています。あんまり長く飛べないの。これもまたかわいいんだな。

間食:0.0kcal　
朝食:676.0kcal　ランチパック塩バニラ　ランチパックカムカムジャム&ホイップ　
昼食:524.0kcal　ゴーヤチャンプルー　ごはん150g　
夕食:1200.0kcal　調理パン4個　
合計:2400.0kcal　摂取超過　900.0　月間合計:　27147.0　月間平均　1939.1
パンの在庫がたくさんあって一気に処分。パンってカロリー高いんだよね……。まあ仕方ない。食べないともったいないしオイシイし。

夏の朝の早朝散歩。一緒に歩く友達がいないので、てる坊には好きなところへ歩かせています。公園の入口から、ずーっと奥へ、奥へとすたすた歩いて、ゴールはここ。最も奥のジュース自販機。ここでスポーツドリンクを半分こして休憩。きた道を戻って帰る。そんなかんじ。自販機の場所をしっかり覚えているし、買わずに通過しようとすると踏ん張って抵抗する。
……誰に似たんだぜ?

夕方から、ちっちゃい友達と花火で遊ぶ。ちっちゃい友達は火の怖さを知らず、立ち位置もわからずで、穂先をオレとかママに向けちゃう。ママが怒る。ちっちゃい友達のためにママが連れてきてくれたのに、ママに怒られに来たようなもんじゃねーか(笑)。これ、夏休みの思い出ってどっちが心に残るんだろう。子育てって大変ですなあ。
あー、ひとごとひとごとw

間食:108.0kcal　アロエヨーグルト
朝食:338.0kcal　ランチパックイチゴジャム　
昼食:690.1kcal　ヤマザキバケット1/3　ロースハム17.5g　タルタルソース大2　レタス40g　ゴーヤチャンプルー　
夕食:1800.0kcal　ペッパーランチ　ドーナツ　メロンパン
合計:2936.1kcal　摂取超過　1436.1　月間合計:　24747.0　月間平均　1903.6
ちっちゃい友達とイトーヨカドーに行って、初めてペッパーランチを食べた。焼肉ご飯だ。なかなかうまいね。次は東京チカラめしに行くか。帰りにヨーカドーのパンコーナーで売れ残り100円均一だったから、いろいろ買っちゃったよ。むむー。カロリーオーバー気味だ。

いまはなきラジオ番組『AVANTI』で、ときどき書評家の目黒考ニさんがオススメの本を紹介していました。本書もそうです。目黒さんのオススメ本は、本屋さんで思い出した時に買って読むんですけど、なるほどどれも面白い。ヒット率が高い。感性が似てるんだろうな……。そういえば『あぽやん』も目黒さんがきっかけで読んだな。AVANTIがなくても、ほかに目黒さんの書評はあるんですけどね。やっぱりAVANTIで聞きたかった。


さて、『アイの物語』はラブロマンスじゃなくてSF作品。ロボットに占領されて百年以上も過ぎ、荒廃した時代。わずかに残った人類のコロニーを巡って旅する主人公の前に、女性型アンドロイド "アイビス" が降り立つ。戦い敗れた主人公は、アンドロイド側に収容される。そこでどんな仕打ちが……と思ったら、アイビスは延々と彼に物語を聴かせる。幾つもの物語。そして最後に、この世界の本当の歴史とアンドロイド達の目的が明かされる。

アイビスが語る小説は、人類とロボットに関するフィクション。つまり、本作はロボットもののSF短篇集で、合間にアイビスと主人公の対話を挟んでいる形。小さな文字の長編だけど、短篇集だからテンポよく読めます。ロボットが意思を持った時、それは人類の敵か味方か? 最後の展開にビックリです。

うん、目黒さんの書評にはかなわない(笑)

AVANTI、たまーに復活してくれないかなあ。あるいは、別でもいいからあんなスタイルの番組がほしい。AVANTIの後番組も悪くないけど、なんか落ち着きが無いんだよね……。