すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

すぎやま家のオキテ

2011/09/10 Sat

ゆでたまごには顔を書きます。

朝: 408.0kcal ほうれん草のグリーンサラダ竜田揚げ弁当1/2
昼: 402.5kcal 竜田揚げ弁当1/2 キャベツ200g ニンジン100g トマト150g
夕: 454.0kcal ごはん150g とり大根きんぴら
他: 119.0kcal カルピス果汁アイス
合計: 1383.5 kcal 摂取残116.5 月間合計: 16427.1 月間平均1642.7

カロリー制限を厳しくしてみた。お弁当半分作戦を発動。野菜で満腹感。ドレッシングは飽きたので、コンソメスープで煮ました。具だけスープですね。アイスを食べちゃったけど、100カロリーのセーブに成功。

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犬孝行しますよ

2011/09/09 Fri

このところ取材続きだったので、今日は長めの散歩です。

疲れちゃったらしく、運転席から動いてくれない。
帰れない……それが狙いか?

朝: 420.0kcal さんま塩焼き2本
昼: 402.0kcal ランチパック梨ジャムホイップフレッシュランチイギリストースト風もやし300
夕: 562.0kcal 西友チャーハンとり大根きんぴら
他: 200.0kcal ポンジュース
合計: 1584.0 kcal 摂取超過84.0　月間合計: 15043.6 月間平均1671.5
うん、敗因はポンジュース。だって暑かったんだもの……ピタミンC不足だったんだものー。いいわけですね。

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プチトマト収穫

2011/09/08 Thu

旅から帰った翌日。ベランダ菜園はプチトマトが赤くなってました。

うまかった!
来年はもうちょっとうまくやろう。

朝: 544.0kcal ランチパック梨ジャムホイップフレッシュランチツナサラダフレッシュランチイギリストースト風
昼: 711.4kcal そうめん90g マカロニサラダ90g きゅうりのキムチ40g とうもろこし1本
夕: 238.0kcal マカロニサラダ45g もやし400g　きのこカレー
他: 0.0kcal
合計: 1493.4 kcal 摂取残6.6 月間合計: 13459.6 月間平均1682.5

朝飯は東北で仕入れたランチパックとランチパックモドキ。東北では山崎パン直営工場がなくて、ライセンスを受けた会社が作ってます。で、オリジナルバージョンもあるんですねー。2枚ずつ入ってますが、1枚ずつ食べてカロリーセーブ。夜もモヤシメニューを復活させて、摂取カロリーを1500以下に!

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五能線は高波で打ち切り

2011/09/07 Wed

早起きして男鹿線を往復して、リゾートしらかみで五能線の旅へ。

待合室が列車とおそろいの外装だった。

今回の旅は台風12号の行方が心配でした。台風12号は紀勢本線の鉄橋を流す勢い。それが北上してきた。何度もiPhoneでウェザーニュースをチェックしたところ、どうやら雨は弱まって、むしろ青空も見えるくらい。

ところが五能線、雨ではなく、高波でバス代行になってしまいました。ウェスパ椿山までは行けたけど、深浦ーから先はバス。千畳敷はバスの車窓から……。

うーん、ここは+R Styleで書こうと思ったんだけど、どうしよう……。

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東北遠征

2011/09/06 Tue

カロリー超過を気にしつつ、やってきました東北遠征! 昨夜、M氏と寝台特急あけぼので青森へ。そして弘南鉄道を再挑戦。以前、大雨で足止めを食らっていけなかったエリアです。

このあと、花輪線で盛岡へ。そして北上線で秋田へ戻って秋田泊。順調なつもりが、実はスケジュールを間違えて、北上線は日没後になってしまいました。高校生の頃は景色が見えなくでも良かったけど、おとなになった私は景色が見えずに残念至極。いつかもう一度乗りたい。

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体重75.7kg……。

2011/09/05 Mon

今日は気管支炎の方で通院。病状は落ち着いているので問題ないけど、いつもの体重計で測ってみたら75.7kg。うーむ。8/11に75.9kgだから、ほとんど変わっていない。

これが停滞期か……。いやいや違うぞ。やっぱり先月は食べ過ぎたな。焼肉2回で、その後も『取材無礼講』が続いたからなあ。反省しなくちゃ……。

朝: 700.0kcal 西友おこわ弁当
昼: 584.4kcal 西友いなり寿司そば90g キャベツ80g きゅうり60g
夕: 594.0kcal ごはん150g 野菜　ミートボール味噌汁
他: 0.0kcal
合計: 1878.4 kcal 摂取超過378.4 月間合計: 7695.2月間平均1539.0

しかし、そうはいっても今日も超過している……。
いま平均値が1539。今ならまだ取り戻せるっ!

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烏龍茶の歴史が気になる

2011/09/04 Sun

夜の仕事場では烏龍茶を飲んでます。スーパーで安売りしてるから。そのパッケージに物語が載っています。

一大騒動が! って、続きが気になる! でも、安売りコーナーのせいか、続きを書いたパッケージがない! 気になる!
ウェブサイトに掲載されていました。
たいしたことありませんでしたorz

朝: 943.0kcal ランチパックフライドチキン西友スパゲティミートソース
昼: 248.0kcal ランチパック野菜カレー＆チーズクリーム
夕: 462.0kcal 焼き鳥しお200g もやし400g　ハヤシソース
他: 0.0kcal
合計: 1653.0 kcal 摂取超過153.0 月間合計: 5816.8月間平均1454.2

そうだ。ランチパックの新製品が出ているはず! というわけで買ってきました。フライドチキンはチキンナゲットだね。どっちかっていうと。野菜カレーは美味かった。揚げてないカレーパンはいいよね。なんでカレーパンって揚げちゃうんだろうねぇ。温かいうちはいいけど冷めるとギトギトだよね。
朝食のスパゲティは食べ過ぎだったな……と思って昼と夜をセーブ。でもちょっとオーバー。今月は低カロリースタートだからまだ大丈夫。

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うーむ。

2011/09/03 Sat

犬の散歩から戻ったら、雑誌の校正が戻ってきた。著者再校したけど、なんか編集部が手を入れたところ、日本語が劣化してるような……。ネタの差し替えも多いし、こちらが素材を手配したネタが落ちてる。広告絡みの差し替えというけど、そういうことなら内製にしたほうがいいんじゃないかな。外注で食ってる俺がいうなってか？

朝: 399.0kcal 西友鳥からあげ2個西友鶏ささみチーズ揚げキャベツ150gドレッシングかぼちゃ煮物
昼: 443.0kcal ごはん150g 西友ナスのそぼろあんかけ1/2 トマトジュース200g
夕: 632.0kcal ごはん150g 西友ナスのそぼろあんかけ1/2 なっとう70g かぼちゃ煮物
他: 0.0kcal
合計: 1474.0 kcal 摂取残26.0月間合計: 4163.8月間平均1387.9

夜中に西友で朝食の買出しをしたんだけど、キャベツを食べたらなんとなく満腹に。そこでナスのそぼろあんかけは先送り。そこそこの量だったので、半分に分けて昼と夜に食べたよ。いい感じだねぇ。

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今日の散歩はタバサがいた！

2011/09/02 Fri

弱ったセミと遊んでました。朝帰りだから散歩から戻って仕事して昼寝……。

朝: 506.0kcal 西友牛肉重
昼: 379.4kcal 大学いも90g トマトジュース200g
夕: 470.0kcal ごはん150g なっとう70g かぼちゃ煮物
他: 0.0kcal
合計: 1355.4 kcal 摂取残144.6 月間合計: 2689.8月間平均1344.9

西友で美味しそうな大学いもを見つけたんですよ。でも1パック食べたら太るよ。甘いし。蜜かかってるし。油であげてあるし。だからグッと我慢して半分だけにして、トマトジュースで緑黄色野菜摂取ですよ。夜もヘルシーに。9月で月間平均カロリーはリセットしてるけどね。セーブセーブ。

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大雨抑止、沼津で迎えた朝

2011/09/01 Thu

沼津です。足止め食らってます。

こんな雨。水漏れじゃないよ。こんな雨がガンガン降ってた。

車両のやりくりがつかないらしく、熱海からの始発も遅れて昼前に自宅に到着。留守番の母が犬の散歩を済ませてくれたので、風呂に入って寝ました。目覚めたら母は帰ってました。急いで今週のコラムを書いて、夜の現場へ出発。昼間寝たから、かえって楽だった。

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