すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

西友はがんばってる

2012/08/18 Sat

ダイエット方面でタニタの食堂とかレシピ本が注目されているんですけど、西友の惣菜を作っている「若菜」って会社もがんばってるんですよ。298円の弁当がズラリ。その中には500kcal以下の弁当もあり。

しかも夜中に行くと半額。つまり150円以下です。

若菜も西友もがんばってるよなー。お世話になってます。

他:778.0kcal　サイダー青りんご　柚子白菜　クレイジーソルトスナック　ミニラーメン　
朝:415.0kcal　鶏五目御飯とうまに弁当　　
昼:196.0kcal　ランチパックラタトィユ　　
夕:511.5kcal　ごはん150g　焼き鳥150g　　
合計:1900.5kcal　摂取超過400.5　月間合計:　36771.8　月間平均　2042.9
西友さんが頑張っているのにオレときたら……。いや、普通の弁当をチョイスしたら、もっとひどいことになってたんだよね。

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奇跡

2012/08/16 Thu

偶然とはいえ、すごくかっちょいい写真を撮った。iPhone3GSで。
城南島で犬の散歩。午前6時15分。飛行機の音で空を見たら、ANAが降りてきた。787だった。あとでフライトスケジュールを見たら、ドイツから飛んできたみたい。遠くからお疲れ様でした。

他:0.0kcal　
朝:270.0kcal　米粉フレーク　低脂肪乳　オレンジジュース　
昼:758.7kcal　冷やし中華本物　きゅうり100g　たまご　ニンニク味噌　もやし200g　トマト230g　ドイツ風スープ0808
夕:511.5kcal　ごはん150g　焼き鳥150g　
合計:1540.2kcal　摂取超過40.2　月間合計:　32817.3　月間平均　2051.1　
今日の冷やし中華はコンニャクじゃなくて本物の中華麺。母が買っておいてくれた生麺でした。やっぱり本物のほうが美味いな。カロリー高いけど。

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早速トラブル？

2012/08/10 Fri

公園の駐車場に車を停めて、てる坊と歩き始めたところで携帯着信。犬の床屋さんから「ネットにつながらない」と。

あら、昨日はルーターからのケーブルつなぎ替えでokだったけど、やっぱりプロバイダーの設定もやっとくべきだったか。
「ケーブルはちゃんとつながってるよね」
「はい」
「じゃあこれからいきますー」
散歩終了。

いんてる ▽´･ω･`▽??

新PCを起動したところ、確かにつながらない。調べてみると、どうやら内蔵無線LANが起動して、近所の電波を拾ってる。そっちはもちろんセキュリティーがかかっているからつながらない。それにしても無線LANって普及してるね。

無線LANをすべて切って、ルーターを再設定したけどまだつながらない。おかしいな。ルータも全部のランプがグリーンだし。で、なんとなくケーブルを触ったら、カチッと音が……。
なんだ、ちゃんとささってなかったorz
それに気づかずに設定を変えたから、さらにややこしいことにorz
ネットを開通させて、会計ソフトなどを移行して終了。
ネットの不具合は、まずケーブルを疑え。基本ですなぁ。

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ノートパソコン安くなったね……

2012/08/09 Thu

いんてるの床屋さんがパソコンを買い換えたいそうで、相談に乗りました。業務用で予算は４万円以内。選んだPCはこれ。

36,000円。i3プロセッサとはいえ安いねえ。自分用にもほしくなっちゃう。

ただし、windows7 で64ビットだと、メモリ2GBは心許ない。
そこでこれも買ってもらいした。

併せても４万円以内。すごい時代になったもんだ。
今日は午後から、新しいパソコンへの環境移行作業。
お駄賃はパソコンのアフィリエイトで(笑)

ちなみに私のM18Xはこの10倍以上します。
後悔していないけど(/_;)

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ゴーヤの花が咲いたけど

2012/08/05 Sun

台風で壊滅しかけて復活したゴーヤに花が咲きました。よかったよかった。植物の生命力はすごいなー。

しかし、ご覧のとおりスカスカです。やっぱりこれじゃ日除け効果は少ないなあ……。来年はもっと増やそう。3倍くらい植えよう。

他:1210.0kcalしょうが甘酢漬けヨーグルト穴子巻き稲荷豚肉アスパラチーズ巻き金時豆
朝:626.5kcal飾り寿司ロール1/2 鶏甘唐揚げ弁当1/2
昼:424.0kcalランチパック軽井沢キャベツメンチカツ
夕:742.5kcal飾り寿司ロール1/2 鶏甘唐揚げ弁当1/2 味噌汁0802
合計:3003.0kcal 摂取超過1503.0 月間合計:12630.7 月間平均2526.1
たぶんね。ストレス溜まってるんだよね。だから食べ過ぎちゃう。3000カロリーは普通の大人でも食べ過ぎ。むしろ朝飯を抜いたほうがいいんじゃないかと。糖尿の薬も要らなくなったし。

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電子レンジご臨終

2012/07/25 Wed

先日の暴風雨で壊滅しかけたゴーヤがここまで回復しました。ほっとした。でも葉の密度が足りないな。来年はプランター倍増するかなー。

そんなことより電子レンジです。冷凍したご飯を温めようとしたら、なんだかゴムが焼けるような匂いがして、仕上がりは凍ったまま。こわれました。こっちに引っ越す前から使っていたからなあ……。子供の頃はなかった道具だけど、いまは無いと不便。カロリー制限中は弁当を半分にして冷蔵したり冷凍したり、ご飯もそうだし。電子レンジが意外と活躍するんですよ。

新しい電子レンジを買わなくちゃ。基本的に温めだけだから、単機能な安いヤツのほうがいいな。そのほうが壊れにくいような気がする。で、いろいろ調べたら、温めだけのノープランド製品だと数千円であるんですね。国内メーカーブランドでも1万円前後。そういうのでいいやー。

なるべく出力の大きいやつで。週末の現場事務所にある奴は、タイマーがダイヤル式で設定しやすかった。あれと同じか後継機種にしよう。

入金される予定のギャラが先方の経理ミスで入って来なかったので、お金がない(笑)。来週の花火大会の行きに家電量販店へ行こうっと。

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人間ドックです

2012/07/23 Mon

新橋のクリニックで人間ドック。正確にはメタボ検診。糖尿病になってから、定期的に病院で検査もしてるし、眼科もやってるし。つまり、かぶってる項目が多いのでドックよりメニューを減らしました。そのほうが早く帰れるww

体重は66.7kgだったかな。前回の病院より減ってるけど、検査着をきているし、
磁場も違うと思うので参考数値ということで。

長時間の留守番の罪滅ぼしに京浜島でロング散歩。でもやっぱり草食ってるしw

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右肩上がりorz

2012/07/13 Fri

順調に右肩上がりです……。だめじゃん。

2ヶ月おきの内科通院なんですけれども。体重は順調に増えましたー。あはは。カロリー制限を1500→1600にしたんですけど、それを上回る摂取量。気が緩みまくり。チョコミント菓子とアイスが主な敗因か。来月は1500に戻そう。

まあ、本来の目的は血糖値コントロールなわけで、そちらは全く問題ないわけです。ダイエットは目的ではなく手段。この悔しさは、ダイエット・ゲームに負けた悔しさです。一度は標準体重を経験してみたい。

他:1120.0kcalお新香まき金時豆キューちゃんスナックアンパン
朝:424.0kcalひじきご飯と肉じゃが弁当
昼:368.0kcalセンタンチョコミントアイス乾パン1個トマトジュース200g
夕:370.0kcalカップ麺もやし200g
合計:2282.0kcal摂取超過682.0月間合計:22925.3月間平均1763.5
まあね。夜に食べ過ぎなんですよ。仕事中とはいえ。カロリーコントロールに気を使ってコレなんだから、意識していない夜型の人はやばいと思うよ……。

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ゴーヤ復活

2012/07/02 Mon

瀕死状態だったゴーヤから新芽が出ました。植物の生命力ってスゴイ。小さなツルを出して、ベランダ柵のパンチ穴をしっかり掴んでるよ。梅雨明けまでにグリーンカーテンになっていますように!

常緑樹を追加したくなってきた。暇になったらプランターを増やそうかな。

他:306.0kcal昆布豆
朝:352.0kcalランチパックチェダーチーズ野菜コンソメ0626
昼:243.0kcalコストコチリビーンズ100gパン8枚切り1枚
夕:773.0kcal西友焼き鳥ごはん150G野菜コンソメ0626
合計:1674.0kcal摂取超過74.0月間合計:3683.0月間平均1841.5

大学から直帰。外は明るいけど寄り道しなかった。俺偉い!　仕事がノッてきたので夜遅くまで書けたよ。でも、ハラ減ったよorz。とっとと寝てカロリーセーブするか、頑張って頭脳に糖分を補給するか。悩ましいですなあ。

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お別れの季節

2012/06/24 Sun

また雨が降りそうだったから、犬の散歩は競艇場にした。そういえば久しぶりだなあ、なんて思いつつ新聞スタンドへいったら、なんと、いつもてる坊におやつをくれたお姉さんが、今のレースを最後に辞めちゃうそうです。あらまあ。寂しいね。
「６年間もおやつあげたのに、ちっとも懐いてくれなかったね」
なんて言われちゃったよ。

そういえば、20日に眼科へ行った時、いつもの体重計で測ったら65.9kgだった。マズイ。400gも増えてる。そして今月は残り1週間。リカバリー頑張らなくちゃ。

って、言ってるそばから食べ過ぎる。うう。

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ゴーヤ無残

2012/06/21 Thu

ゴーヤが順調に育ち、蔓を増やすために成長点を切ったばかりだったけど、一昨日の台風で、このありさま。

葉は萎れ、蔓は折れてしまいました。下の方の葉が残ってる。ここからまた新芽が伸びてくれるといいな。ゴーヤの生命力を信じよう。

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こんにゃく冷やし中華

2012/06/18 Mon

昨日のバーベキューでカロリーオーバーしたので、しばらくはカロリー精算デー。でも満腹感がないと寂しいよね。ってことで、重宝するメニューが『こんにゃく冷やし中華』ですよ。西友にあります。麺とスープの一人前セットで98円。

器にゆでたもやしを敷いて嵩上げ(笑)。こんにゃく麺を乗せて、さらにキュウリ1本、ハム2枚、錦糸玉子を乗っけて完成。今日は昨日のバーベキューで余ったフルーツトマトも添えてみました。

これで1食279カロリーです。スゴイっしょ。お腹いっぱいですよ。こんにゃく冷やし中華は、麺が冷麺っぽくて、ほんとに中華麺っぽい。夏のダイエットのオススメです。

他:199.0kcalアイス
朝:182.2kcalコストコチョコデニッシュ×2
昼:231.0kcal乾パン2個ローソン「粒入りコーンポタージュ」
夕:279.8kcalトマト140gこんにゃく冷やし中華ハムきゅうり80gたまごもやし200g
合計:892.0kcal 摂取残708.0 月間合計:34695.5月間平均1927.5

朝と昼は昨日の肉が身体に残っていたのでかなり軽く収まった。700カロリーもセーブできたぜ。

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ゴーヤの花が咲く

2012/06/14 Thu

ゴーヤさんは順調に成長しています。まだ鶴が伸びきっていないけど、気づいたら下の方でもう花が咲いてた。いやーちょっとまって。ここで栄養を使って頑張ったら、グリーンカーテンができないよ……。でもせっかく咲いた花を摘み取れないよ……。

って、ほっといたら落ちたわw

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順調です

2012/06/10 Sun

ゴーヤは順調に成長しています。このところ雨が多いので、水やりを控えてますけど、日差しが当たればそっちに伸びていく。うまくネットに絡み付いてくれました。7月には窓一面の緑になりそう。

単行本の話がふたつ。内容は明かせません。ひとつは10月から着手決定。納品は年明け。気の長い話です。でも、ちょっと心残りだった仕事の改訂版になるので嬉しい。もうひとつは企画出しの段階。こちらは鉄道ネタだから、決定したら10月には出したい。8月になったら執筆開始というスケジュールが理想。大学が7月までだからね。こうなると次の旅はどのタイミングにしようかなあ。秋かなあ。

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その頃、ゴーヤさんたちは……

2012/06/03 Sun

ベランダのパンチ穴側に設置したゴーヤのプランターです。日陰で心配したけど、意外にも日差しがあたっています。太陽の高度が高いんですね。さすが夏。順調に伸びてきて、つるがしっかりと周囲をつかみ始めました。テープで網へ誘導して、やっと取り付いたところです。

葉も大きいし、生育を期待できそう。ことしは大きな実が採れるといいけどなー。ちなみに水は風呂の残り湯だったりします。俺のダシが効いてるぜw

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ホネホネロック

2012/05/31 Thu

脂肪が減ったから、いままで見えなかった骨格が浮き出てきました。俺って肋骨あったんだーとかw いやマジでびっくりしたのは、左右の肋骨の間に突起した骨があるんだね。みんなもある? 俺だけ?

あと、左右の鎖骨の形が違うってわかっちゃって悲しい。左はバイクの教習中の転倒で折ってるんですよ。手術しないで自然接着したんだよね。だから骨が盛り上がっちゃって変な形。

首の皺もスゴイや。皮がたるんでる。腹もそうです。醜いぞw

他:0.0kcal
朝:540.0kcal神戸屋チョコチップメロンパン
昼:364.0kcalごはん150g大根の葉炒めみそしる0529
夕:371.0kcal野菜コンソメ0531ふわっとフライドチキンパン
合計:1275.0kcal摂取残325.0月間合計:60031.9月間平均1936.5

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五輪ブリッジ

2012/05/30 Wed

ゲートブリッジが5色になってます。東京が五輪開催地候補になった記念だそうです。緑と白と赤と青と……あとひとつわからなかったんですけど、Facebookにアップしたら、紫なんだって。どれが? って感じですけどねw

黄色がほしいところですけど、航空法の関係でダメなんでしょうか?

他:0.0kcal
朝:149.0kcal乾パンローソン「粒入りコーンポタージュ」
昼:1000.0kcalコストコ
夕:364.0kcalごはん150g大根の葉炒めみそしる0529
合計:1513.0kcal摂取残87.0月間合計:58756.9月間平均1958.6

風ちゃんを誘ってコストコへ。お昼は当然、ホットドッグとピザスライス。コストコは玉ねぎとじゃがいもとニンジンを買い込みましたね。ダイエットスープの材料です。業務用のポッカコーンスープとか。あと、てる坊のジャーキーw　犬の食い物のほうがカロリー高い。

備忘録。コストコで売ってるペットシーツより、ホーマックで売ってるペットシーツのほうが安い。でも西友のほうがもっと安い。でも、廊下用カーペットはコストコのほうが安い。あれ、次にギャラが入金されたら買ってこよう。梅雨時は散歩に出られないから廊下でドッグランだ!!

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ゴーヤはじめました

2012/05/22 Tue

雨で涼しかったから、連載原稿をふたつ送ったあとで、気分転換にホームセンターへ。肥料入りの土とゴーヤの苗を買ってきてセッティング。プランターと支柱とネットは去年の流用。苗はプランターに1つずつ。

去年は窓側に設置したんだけど、出入りが面倒だった。今年はベランダ柵がわにネットを張りました。仕事机に座ると、このほうが視界を覆っていい感じです。でも、ゴーヤの実が外側に落ちたらヤバイなw うまく手前に誘導してやらないと。

ベランダ柵の下側の日当たりが悪そうで心配。ちょっと様子を見て、生育が悪かったら手前にずらそう。

今年はグリーンカーテンにできるキュウリも流行っているらしいです。こんど見つけたらプランターを増やしてみようかな。

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体重65.5kg

2012/05/18 Fri

2ヵ月ごとの通院日。体重を計ったら65,5kgでした。500gも増えてる！ヤバい。リバウンドだ！なんちゃって。予想してましたよ。カロリー摂取量がオーバーしてたし。鳥樹に3回も行って、大和の焼き肉も行って、勝田台のピザ食べ放題にも行って、それで500gのアップで済んでるから、まあ上出来ではないか(^-^)。

血糖値は110、hbA1cは4,8で正常。２ヶ月間、薬を使わずに正常値をキープできました。これは糖尿病体質が変わったってことです。すごいよ俺！医者もビックリしてたよ。というわけで、糖尿病の薬は終了。整腸剤も減らしました。ただし好酸球値が上がってるので、プレドニンは1mg増えちゃった。花粉症も終わってるのに、なんだろうねぇ……。

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体重65.0kg

2012/03/23 Fri

糖尿病外来の通院日でした。
高血糖値の発覚からちょうど1年です。

血液、尿の採取ののち、計量。摂取カロリーのリカバリーはできなかったけど、今月に入ってから頑張ったはず。さあどうだ! 体重は65ジャスト! よし!

1年で33キロおとしました。身長も縮んだ(笑) そういえば、こないだ靴を買ったらサイズが小さくなってた。

血糖値97 HbA1c5.2 など血液検査はほとんど正常。

ほぼ、というのは、赤血球のうち好酸球が増えているから。これは「体内に炎症あり」という印。もともとかかっていた腸炎の再発か、いや腹の具合はいいしなあ、たぶん花粉症だろうと。

今後の展開として、まず血糖値低下の薬「アクトス」は停止して様子見。２ヶ月後の診察で異常がなければ治療終了。

ダイエットも終了してよしと。50代なら標準体重までもう少し頑張った方がいいけど、まだ若いから(笑)、他に症状がなければ現状維持でよし。だそうです。

でもせっかくだから標準体重の61.4kgまでチャレンジしたいなあ。

ちなみに65kgを維持するなら、１日1950Kcal まで食べられる。61.4kgの場合は1842Kcal。いま俺は1500Kcalを目標としていて、実際は1700kcal前後の仕上がり。

４月から目標値を1600Kcalに緩和しよう。飲み会からのリカバリーが楽になるぞ(^_^)

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