すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

和種のアサガオが咲いた

2013/07/09 Tue

気づいた時にはしぼんでた日本朝顔。5時に目覚めたらやっと見られました。つーか、閉じるの早いよ!

そして今日は5時半に散歩。

涼しい。てる坊もよく歩いた。やっぱり早朝だな!

間食:60.0kcal　ミックスナッツ10g
朝食:325.2kcal　チーズチキンカツ2個　コストコディナーロール2個　レタス10g　
昼食:226.3kcal　コンニャクトマト麺　ロースハム38g　たまご1個　きゅうり80g　冷やし中華つゆ30g　
夕食:449.1kcal　ごはん150g　チーズチキンカツ2個　野菜スープ1/2　コンソメ4g　
合計:1060.6kcal　摂取超過　-439.4　月間合計:　17016.1　月間平均　1890.7
今日もコンニャク冷やし中華。ただし麺はこれ。

ほんとにラーメンみたいな色と風味。こっちの勝ち。トマト麺はサヨナラ。
チーズチキンカツは6個入りでした。やっと消化したw

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完治そしてカロリー暴走

2013/07/01 Mon

徹夜明けで呼吸器内科へ。肺炎は完治。ちょっと咳が残るけど、これは風邪のほうだから回復するでしょうと。よかったよかった。そしてついでに体重測定。なんと、73.2kg……。うーむ。平均1900台で頑張ったんだけどな……。風邪を治すために食ったってことで。
そして反省もなく、病院の売店で駅弁を買う。月曜日は千葉の万葉軒の弁当が並ぶんだぜ。もっと小さいやつでも良かったけど、ヒレカツ焼売とか(笑)

まあほら、今日は大学だし、体力いるのよ。昼めし抜けないの。
そうそう、大学は3週間ぶり。たっぷり90分喋った。声枯れた。声がかれたところで、テレビ朝日さんから電話でコメントを求められる。なんと大学の広報さんから打診された(笑)。断る理由もなく。しかし手元に資料がない状態でうろ覚え……。

そして帰りは、トモダチを誘って最寄り駅付近にできた食べ放題焼肉店へ。いやー、最近の焼肉食べ放題店は肉質も良くなったけど、このチェーンは相変わらずだわ。でも良い肉もちょっとあった。あれ、昼のメニューにはないかも。そしてサイドメニューが豊富でそっちの方が嬉しかったり。ランチタイムにデザートとサラダバーって感じがいいかもね。

間食:1228.0kcal　鳥五目おにぎり　アイス　野菜炒め　からあげ4個　
朝食:266.0kcal　キャベツ150　ドレッシング　おにぎり牛しぐれに　
昼食:1000.0kcal　駅弁　　
夕食:2000.0kcal　スタミナたろー　　
合計:4494.0kcal　摂取超過　2994.0　月間合計:　4494.0　月間平均　4494.0
そんなわけで、なんと約3000kcalオーバーから始まる7月。ここからどこまで落とせるかな……。

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肺炎でした……

2013/06/24 Mon

今日は喘息の定期通院日です。内科です。いやー風邪引いちゃってるんですよ。ちょっと良くなったんですけどね……なんて言ったら、咳や痰について訊かれて、肺炎かもしれないからレントゲン撮っとこうか……みたいな。

結果として……肺に影がありました。
うむむ。風邪をこじらすってこういうことだったのか……。
道理で痰が抜け切れないというか、奥の奥に溜まってる感があったんだよな……。

ついでに体重測定

……体力が回復したら、体重も回復した(笑)

不思議なもので、今日は調子いいな……なんて思ってたのに、帰ったらへろへろに。くっそー。今日も大学を休講ですよ。やばいな。補講の申込期限も切れちゃったし、あと4回で仕上げか……。点数配分も変えないとな……。

間食:42.0kcal　トマトジュース
朝食:500.0kcal　カップめん　
昼食:1000.0kcal　豚肉駅弁　
夕食:697.4kcal　チキン南蛮　レタス20g　
合計:2239.4kcal　摂取超過　739.4　月間合計:　46112.6　月間平均　1921.4

なんと、病院の売店で駅弁売ってた。千葉の万葉軒です。毎月のように季節感のある新作を出している会社です。いいねぇ、と、ひとつ購入。月曜日限定だそうで。

この売店、ランチパックも近隣店にないものが入っていたりする。納入業者さんが千葉県なのかなあ。アクアアラインを超えてやってくるとか?

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ゴーヤ咲く

2013/06/22 Sat

昨日の雨と強風で、ベランダに植えたゴーヤもアサガオもメタメタ。でも去年もこんなことあったし、ことしも復活してくれるでしょう。植物の生命力ってスゴイよ。信じるよ。水と栄養を無駄にしないために、枯れかけた葉をすべて摘み取った。スカスカになったけど、しばらくは我慢だ。

間食:821.0kcal　みつ豆　蒸し鶏とひじきのサラダ　9品目のごまサラダ　助六　
朝食:300.0kcal　厚揚げ味噌野菜炒め　野菜の塩炒め　　
昼食:381.0kcal　ヨーグルト　トマトジュース　伊藤パン　チョリソー&チリビーンズ　
夕食:520.0kcal　おにぎり牛そぼろ　おにぎり野沢菜　おにぎり梅　
合計:2022.0kcal　摂取超過　522.0　月間合計:　41818.2　月間平均　1900.8
くすりのお陰でだいぶ回復してきた! 痰が減ってよく眠れた。良い感じだ!

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眼科検診

2013/06/19 Wed

1年前に予約した眼科のチェック。「1年後の予約なんて……その時、先生いるの?」「どうかなあ……」って言ってましたけど、やっぱり居なかった(笑)　でも女医さんきれいな人だった。あ、メガネ外してたっけw 伊東美咲さんに似てたと思ったけど、伊東美咲さん、最近見かけないな。俺がテレビを見てないせいか。

次の予約も1年後。美咲先生、また会えますかね……。

ついでにいつもの体重計に乗ってみた。

おおっ、70kgを切った! どうした昨日の油淋鶏! いやしかし、咳と微熱で体力を奪われているのかもしれず。

よし、こんな時は特効薬だ!
ネギチャーシュー麺、にんにくたっぷりトッピング!

チカラがみなぎるぜ……!

間食:0.0kcal　
朝食:150.0kcal　缶詰白桃　
昼食:302.4kcal　ビグザムとうふ540g　
夕食:1500.0kcal　ネギチャーシュー麺　
合計:1952.4kcal　摂取超過　452.4　月間合計:　37292.4　月間平均　1962.8
でも、朝と昼はのどごし優先の冷たいもの食ってるんだよね……。
ビグザム豆腐、アボカド味。うまかったっす。でも鼻づまりで風味半減……。

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風邪引いた

2013/06/17 Mon

風邪を引きました。昨日の朝から喉がいたいなーと思って、カイゲンを飲んで寝たんだけど、鼻が詰まって苦しくて寝られない。寝たり起きたりしてるうちに発熱。でもなんとか寝た。

今日はちょっと回復したと思って犬の散歩に行ったらぶり返した。大学の準備をしたけど、頭が重い。息が苦しい。昼過ぎまで様子を見たけどギブアップ。休講させていただきました。大学の掲示システムにアクセスしてみたら、去年の今頃も体調不良で休講してるね。これ、やっぱり無理してるんだと思う。4月からの疲労が6月で限界ってパターン。ギャラも安いしなー。風邪を引いて他の仕事を休んで、その損害もデカイよな。なんとかしたいねコレ。

間食:0.0kcal　
朝食:611.0kcal　ビスケット9g×13枚　
昼食:361.0kcal　カップヌードルレッドカレー　
夕食:954.5kcal　そら豆500g　
合計:1926.5kcal　摂取超過　426.5　月間合計:　33414.0　月間平均　1965.5
業務スーパーの冷凍そら豆1袋が500g。そら豆って意外とカロリー高いね……。でも栄養付けないとね。こんな日は。

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西洋朝顔

2013/06/15 Sat

西洋朝顔がどんどん咲いてます。他にも大きなツボミがあります。しかし、朝顔の花は外に向いてます。明るい方に向くんだよねー。これは誤算でした。部屋から花が見えないよ。こっち向けよ～。

あとで、外から写真撮ろう。

間食:1292.0kcal　冷やし中華　キャベツ100g　豚肉ナス味噌炒め　金時豆　せんべい　
朝食:525.0kcal　鳥三色重　　
昼食:470.3kcal　ヤマザキバケット1/3　レバーペースト50g　トマトジュース200　もやしスープ　　
夕食:429.3kcal　ヤマザキバケット1/3　レバーペースト50g　もやしスープ　　　
合計:2716.6kcal　摂取超過　1216.6　月間合計:　29255.4　月間平均　1950.4
うわー、どうしたオレ。夜中に食べ過ぎてる! ストレス食いです……。忙しいよもう!

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71.8kg…… 2kg落とした

2013/06/14 Fri

リバウンド傾向イクナイ! というわけで、カロリー制限をちょっと厳しくしてみた。月刊平均で2000超えはまずいからね。するとどうでしょう。

71.8kg。前回4月の測定より2.1ポイント下がりました。急激すぎず、良い感じの落とし方です。しかし、数字は正直だな……

再び右下がりになりましたぞ!
焼肉とかバーベキューとかあったけど、リカバリーに成功してますね。
よーし、この夏もコンニャク冷やし中華で乗り切ろう!

間食:753.0kcal　わらびもち　せんべい　ビーフン　キャベツ100　ドレッシング　
朝食:342.0kcal　納豆巻き　
昼食:338.0kcal　ランチパック蔵王産牛乳入りミルククリーム＆ホイップ　
夕食:538.0kcal　コンペイあめ　乳酸菌飲料　
合計:1971.0kcal　摂取超過　471.0　月間合計:　26538.8　月間平均　1895.6
……なんて言ってるそばからオーバーしてますけどね。でもでも、夜の現場の日は1000kcalオーバーも多かったから、よくセーブした方です。夜がアメとヨーグルトドリンクってのは、忙しくて食べる時間がなかったってのもありますけどね。

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到達!

2013/05/31 Fri

西洋アジサイがネットのトップに届きました。いちばんのり。

ゴーヤの繁茂ぶりもなかなか。ウッドパネルを貼ったおかげで、今年は葉と茎が焼けません。よかったよかった。

間食:799.0kcal　金時豆　こつぶカール　おにぎり明太子　
朝食:376.0kcal　キャベツ100g　ドレッシング　鳥五目おこわ弁当　
昼食:140.0kcal　トマトジュース400g　
夕食:518.0kcal　野菜餃子10個　もやし200g　もやしタレ　
合計:1833.0kcal　摂取超過　333.0　月間合計:　62105.8　月間平均　2003.4

夕食は昨夜に買った惣菜の餃子。ホンマでっかTVで蒲田の歓迎の店長さんが餃子を焼いた。それを見たら食べたくなっちゃった。歓迎に行きたいな。この餃子がなければ平均カロリーは2000を切ってたねw

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伸びてきた

2013/05/22 Wed

10時から駐車場点検だから、10分前にクルマを出しに行ったらもう点検始まってた。こないだは終了予定が1時間も遅れるし。使えなかった日のぶん金返せといいたい。だいたいなんで毎回うちんとこが最初で午前中なんですかね?

……いらいらしつつ戻ってきたんですけどね。緑があると癒されますね。

第1プランターの接ぎ木ゴーヤ。両方共ネットを掴みました。

第2プランターの西洋朝顔は早い。もう俺の背丈くらい伸びた。

第3プランターはまだこれくらい。でも、これから一度くらい暴風の日がありそうだから、いまは低いほうがいいかもな……。

第4プランターの白ゴーヤは片方だけ勢いかいいよ。

水ヤッたら遊んでくれよなー、と目で訴えるヤーツ。

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生育中

2013/05/13 Mon

第一プラント。あばしゴーヤの接ぎ木苗。ようやくつるが伸びてきた。もう少し伸びたらネットに絡めます。

第二プラント。西洋アサガオ。コイツは賢い。自分でネットをみつけて掴んでた。

第三プラント。日本アサガオ。こちらは生育遅め。そういう品種なんでしょうか。

第四プラント。白ゴーヤ。昨日辺りから急に伸びた。大きい方はネットに届いてる。

去年は6月に暴風雨でダメージを受けたからなあ……。今年は穏やかであってほしいものです。

間食:0.0kcal
朝食:85.0kcal サラダドレッシング
昼食:440.0kcal ランチパックビーフコロッケ
夕食:682.0kcal ランチパック蔵王産牛乳入りミルククリームランチパックメロン風味板チョコ&メロンクリーム
合計:1207.0kcal 摂取超過 -293.0 月間合計: 26976.8 月間平均 2075.1
昨日は食べ過ぎたせいか、朝から腹が緩かった。薬を飲んで落ち着いたと思って、実家から家まで帰ってきたけど、途中で3回の波が来て(笑)、4回めでガソリンスタンドでトイレ借りた(汗)。でも昼には薬が効いてきたようで、午後からの大学往復は無事でした。講義中はドキドキしてましたw そんなわけで、飯は少なめ。安心清潔なランチパックで。

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73.9kg　←これはさすがにマズイ

2013/04/19 Fri

なんて順調なリバウンドカーブ。ああ、リバウンドって意味がやっとわかったよ。身体が膨らむんじゃななくて、ボールが跳ねたみたいなグラフだorz

たしかに正月以降、カロリー管理がルーズでしたねぇ。旅が続いたし。マジで絞っていかないと。幸いなことに、血糖値、コレステロールなどはすべてOK。
今のうちに手を打とう。

間食:1650.0kcal 納豆巻きフライドチキンチョコボールドリンクトマトジュース金時豆
朝食:52.0kcal キャベツ130g ドレッシング
昼食:407.0kcal ランチパックチキンカツ&カレー味噌汁
夕食:107.0kcal 味噌汁
合計:2216.0kcal 摂取超過 716.0 月間合計: 43341.8 月間平均 2281.1

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EOS 6D 試運転

2013/02/13 Wed

今日の取材は編集者さんが同行してくださるのでカメラ不要かなと思ったら、メールには「私もカメラを持っていきます」と書いてある。私も? ってことは、キホン私が撮るのかな? と思って、慌ててカメラを準備。そう、取材用カメラとして買ったEOS 6Dをようやく開梱。バッテリーを充電して、カメラにレンズをくっつけて……。レンズキットって、カメラとレンズが分離してるのね。くっついてないのね。そのへんからデジイチ初心者丸出しなんですけど。

現場に向かう電車の中でトリセツ読んで、ISOの設定とかシャッタースピードとか調べてみたけど、なんかめんどくさそうだからオートモードでいいや、みたいな(笑)。結局、現場では編集者さんが撮ってくれたので、私のカメラの出番はなし。

でもせっかく持ちだしたから、試し撮りしてみた。

上野駅の京浜東北線ホームから高崎線の電車を狙います。
ホームの中央から、24-105レンズでズームを最大にしてみた。
約1/6に縮小。ああ、なるほど。確かにコンデジより色が綺麗かも?
ズームはこんなもんか……。

こんどは同じ写真を普段使う感じでトリミングして縮小。

ふむふむ。良い感じ。

ちなみに、等倍にして切り出すとこんな感じ。

なるほど。コンデジの高倍率ズームにしなくても、フルサイズセンサーで大きいサイズで撮ってトリミングすれば、ほぼ同じズーム効果が出せるんだね。って、これ、どこかのコンデジがやってた「なんちゃって勾配率ズーム」と同じ仕組みか。

これは地下鉄の駅。かなり明るく撮れる。ISO200。オートモードで1/30だったから、シャッター優先で1/200くらいにしてもOKかも。

って、コンデジと同じ風景を撮らないと比較できないな。
富士山がクッキリ見えた日に試してみます。

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69.5kg

2012/12/28 Fri

今日は腸炎と糖尿の定期通院日。よしよし。体重戻した。11日で2kgダウン。いかに食い過ぎていたかってことですよ。今月頭からちょっと胃が痛くて、腸炎再発かと思ったけど、好酸球の値は下がってた。胃酸過多かもね、ということで胃の薬がちょっと強めになって、プレドニンも増量。次の通院でCTスキャンをやります。

血糖値は正常値でした。トイレが近くなっていたけど、それは寒さとコーヒーを控えてお茶にしたせいのようで。

間食:795.0kcal ポップコーンバウムクーヘン
朝食:340.0kcal えびせん
昼食:377.0kcal ランチパックブルーベリージャム&ホイップバランスオンクリームサンド
夕食:139.0kcal バランスオンクリームサンド
合計:1651.0kcal 摂取超過 151.0 月間合計: 60522.3 月間平均 2161.5
ものすごく反省して、昼と夜でセーブしまくった(笑)。でも再発なしとわかったし、今月はどうも平均2000kcal以下にはならない見込み。むしろ食っちゃおう。来年から頑張る(笑)。

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71.6kg

2012/12/17 Mon

アレルギー外来で病院へ行ったので体重計測。ヤバイ。本気でヤバス。リバウンド始まってた。週末の食べ過ぎを平日に調整する作戦がうまくいかないし、昨日は昼も夜も多ぐらいだったけどね。むー。ここから本気で減量して行かないと。小便の回数も増えている。寒さとお茶のせいかと思ってたけど、もしかしたら血糖値が上がっているせいかも。

もうね、きれいなUターンですよ……(-_-;)

間食:0.0kcal
朝食:258.0kcal ランチパック濃厚キャラメルクリーム
昼食:371.6kcal パン8枚切り1枚フライドチキン74g ポッカコーンスープ業務用
夕食:608.6kcal ごはん150g チキンロール
合計:1238.2kcal 摂取超過 -261.8 月間合計: 40073.2 月間平均 2357.2
減量スタート。しかし鶏肉ばっかり食べてるね……好きだからいいんだけど。

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iPhone5 !!

2012/09/13 Thu

http://journal.mycom.co.jp/news/2012/09/13/015/index.html

iPhone5だよ。iPhone5。ね。
いや、とりあえず祭りに参加しとこうと思って書いときました。てへ。

食べたものの記録は取ってます。
忙しいのでブログは後回しです。
仕事→汽車旅のしおり→OTT→このブログ。
そんな順番です。

他:0.0kcal
朝:251.0kcalパン　きゅうり50g　たまご　ハム20g　
昼:608.0kcalくまもとラーメン　豚肉50g　もやし200g　キャベツ150g　
夕:521.0kcalチーズチキンカツ　冬瓜と鶏の煮物　とうふ　　
合計:1380.0kcal摂取残120.0　月間合計:　24433.4　月間平均　1879.5
くまもとラーメンはご近所さんからいただきました。うまかったっす。こっちから、賞味期限ギリギリのもみじ饅頭とか、北海道で間違って買ったホタテ味のじゃがりことかを新聞受けに投げ込んでおいたら、なんかお返しにいいものもらっちゃった。気を使わせちゃったな……。

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66.2kg

2012/09/10 Mon

今日は12週ごとの喘息外来だったんですけど、いつもの体重計があるから計量したんですよ。そしたら900gも軽くなってるの。今朝は2日分のウンコでたけどさ。ウンコでこんなに変わるものでしょうかね?

まあ、いちおう喜んでおきますよ……

他:308.0kcalランチパックたっぷり果肉のいちごジャム&ホイップ　
朝:248.1kcalパン　ハム40g　レタス30　辛子マヨネーズ大さじ1/2　トマト150g　
昼:1118.0kcalチーズオージーデリ　ポテトL　コーラL　　
夕:562.0kcalごはん150g　鶏肉の甘酢あん　
合計:2236.1kcal摂取超過736.1　月間合計:　19127.3　月間平均　1912.7
体重減少記念でマクドナルドに行きました。ポテトL食べました。うん、これからはマクドナルドはご褒美にしよう!

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67kg

2012/09/07 Fri

8週ごとの消化器科通院日。体重は……67.1kg。

うむ。100g増えた。誤差かもしれないし2日間ウンコしてないせいもあるな。軽量前に出そうと思ったけど出なかったよ。でも増えた。これ事実。

だけど、前回の計量からずっと平均摂取カロリーが2000超だった。それでも100gしか変わらない。もっと増えてると思ってたんだけどな。旅で意外とカロリーを消費していたかもね。

他:498.0kcalとうもりこ　プリッツ広島　金時豆　
朝:378.0kcal納豆巻き　キャベツ150　ドレッシング　
昼:220.0kcalランチパックチーズが香るナポリタンスパゲティ　
夕:298.0kcalランチパックスイートポテト&ホイップ　
合計:1394.0kcal摂取残　106.0　月間合計:　13397.2　月間平均　1913.9
そんなわけで昼間の食事をセーブ。朝食のとうもりこは北海道のお菓子。じゃがりこの製法でとうもろこしを原料にしたそうで。夕食のランチパックスイートポテト&ホイップはセブンイレブン限定です。

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旅レコを買いました。

2012/08/24 Fri

旅レコを買いました。何をする機械かというと、GPSロガーと言って、位置情報を記録し続けてくれるんです。例えば今日の散歩はこんな感じ。ユーティリティソフトを使って表示させてみました。

デジカメの撮影日時データをリンクさせると、地図上に撮影した場所を表示してくれます。

自販機荒らし現場を見つけてしまいました。これ、上の地図の矢印の部分です。

これで旅の写真の整理が楽になるなあ……と。とりあえず、来月は最長距離鈍行に乗るので、これでルートを記録しようと思います。

しかしなんでコーラの販売機なんでしょうね。電子マネー対応だから、現金は少ないと思うんだよなあ。

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薄焼きタマゴ

2012/08/21 Tue

電子レンジが活躍しています。800Wいいよー。いままで冷凍ご飯の解凍に5分かかったけど、いまは2分半でできちゃう。冷凍庫出したら2分半でご飯。字余り。

さて、コンニャク冷やし中華でカロリーセーブしてるんですけど、錦糸玉子が必需品です。玉子は完全栄養だから、カロリーセーブ中も欠かせません。

その錦糸玉子を作るには薄焼き玉子を作らなくちゃいけない。でも、これフライパンだと難しい。そこで電子レンジ。お皿にラップをピーンと張って、先に電子レンジに入れます。そこに溶いた玉子を流し入れます。ほっとくとこぼれるので、こぼれる前に電子レンジのスイッチオン! 2分くらいででき上がり。

これがベストだと思ったんだけど、そこでおばあちゃんの知恵袋ですよ。
母曰く「片栗粉をちょっとだけ入れてフライパンで焼けばいいのよ」
やってみた。耳かき一杯分くらいの片栗粉入れて焼いた。
いやーっはー、きれいにフライパンからはがせましたよ。
すげー。

他:0.0kcal　
朝:302.0kcal　コストコドーナツ　低脂肪乳
昼:190.2kcal　こんにゃく冷やし中華　きゅうり80g　たまご　トマト100g　キャベツ75g　コンソメスープ10g
夕:487.0kcal　ランチパックぼっかけ風　ランチパック野菜炒め　味噌汁0820　刺身こんにゃく
合計:979.2kcal　摂取残　520.8　月間合計:　43410.0　月間平均　2067.1
ランチパックとコンニャク冷やし中華でカロリーセーブ。さて、こんどこそ月間平均で2000を切る方向で……。

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