すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

今の壁紙

2012/03/20 Tue

いまの仕事用パソコンの画面です。2画面構成で、左がサブ状態のノートパソコンの画面、右が正面においているサムソンの26インチ。

壁紙はアスキー時代の同僚だったSさんが撮影した写真。彼はアスキー退社後、華麗なる転身をして、現在はゲームソフト制作会社の社長さんです。Facebookで再会しました。彼がアップしてる写真がとてもきれいなので、壁紙にさせていただいてます。

営業マン同士として出会ったときは気づかなかったけど、写真を見ると、なるほど、もともとクリエイティブな才覚の持ち主だったんだなあと思いました。彼の次の作品が楽しみです。壁紙もゲームも。

朝: 250.5kcal ランチパックしゅうまいもやしたまねぎスープ
昼: 647.0kcal 西友煮物中かぼちゃ煮物フライドチキン90g もやし400g
夕: 440.9kcal チーズベーグルもやし200g　鶏皮スープ1/14
他: 0.0kcal
合計: 1338.4 kcal 摂取残161.6 月間合計: 32831.1 月間平均1641.6

ランチパック新作のしゅうまいを探していんですが、競艇場の新聞売りのおねーさんからドンキにあると聞いてゲットしました。灯台下暗しですなー。食べてみたけど……うん、肉まんでした(笑)

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クルマがイカレタ件

2012/03/17 Sat

走行中、バシュッって音が。

ワイルドだろぉ～

もうね。
狙撃されたかと思った。
車検のついでに直します。
なんか当たりそうだから宝くじ買おう！

朝: 715.0kcal ふきの土佐煮白花豆キャベツ150g ドレッシング野菜煮物大
昼: 354.7kcal ランチパック出雲ぜんざい風野菜コンソメ1/5
夕: 428.7kcal ごはん150g 鶏手羽と大根の煮物1本野菜コンソメ1/5
他: 0.0kcal
合計: 1498.4 kcal 摂取残1.6 月間合計: 27617.1 月間平均1624.5
今日は夜食～朝飯をセーブできた。よしよし。

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メールがイカレタ件

2012/03/16 Fri

サイバーホームのPOP3が使えない件は、とりあえず転送機能で通知させて、Webメールで処理すればいいと思った。でもサイバーホームさんが原因究明を続けてくれたようで、電話がかかってきた。

もっとも解決策はない。私の環境が、メーラーは手裏剣プロ、ブラウザがOperaという特殊な状態だから、まずは障害対処マニュアルの環境で試してほしいと。WindowsliveMAILを入れて、サイバーホームの自動設定ツールを使い……これでもだめ。ただし、エラーメッセージから、セキュリティーソフトに被疑とのこと。

となれば、あとはこっちでなんとかするしかないな。セキュリティーソフトはアバスト無料版なわけで、サポートはない。検索したら、いるわいるわ、アバスト被害者たち。

どうもアバストは、メールサーバーにアクセスすると自動的にサーバー情報を登録して、ウイルスチェック用のフィルターをかけちゃうらしい。それがなぜか、一部のメールサーバーで誤認識する。勝手に暗号化設定しちゃう。これが原因。

アバストの設定画面でメールサーバーの情報を表示して、暗号化を「なし」にしたら解決した。

他のメールサーバーはこんなことする必要がないから、果たしてアバストが誤認識したのか、サイバーホームのメールサーバーが誤認識させたのかは不明。

というわけで手順

設定画面を開きます。

メールシールドを選択したところ。詳細設定をクリック。

セキュリティ的に考えるとチェックはしてもらいたい。
左のSSLアカウントをクリック。

これがアバストが勝手に登録しやがったメールサーバ。
サーバー名がne.jpってアバウトすぎるだろ……。

暗号化のSSLを無しにします。

こんな設定イラン！と削除したらダメ。削除すると次にアクセスしたときにまた誤認識して登録しちゃう。情報を残したまま設定変更。これがポイント。

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ネットがイカレタ件

2012/03/15 Thu

震災から1年。公園の修理がやっと始まった。でも、こんなとこより被災地を何とかしてやってほしいけどな。

朝９時のサポート時刻を待ってISPに電話したら、昨日のうちに他の入居者からもクレームがあったそうで、10時に入館する段取りになっていた。そのうちにネットが使えなくなり、作業開始と判断して犬の散歩へ。帰ってきたら直ってました。速度は36Mbps。このISPの平均よりちょっと低いくらい。まあよし。

ところが、新たな問題が。

この件でひさしぶりにISPのサイトにログインしたら、未読メールが15通もある。メールソフトでは受信していないから、メールはないと思ってた。Webメールを開いたら、去年の夏から受信できていなかった。

ISPのメールはふだん使っていないから、仕事に支障はなかい。でも、Webサーバーのレンタル会社からの契約更新関係のお知らせはこっちに届く。普段使ってるメールもレンタルサーバーのサービス。課金漏れしたらマズい。

他のメールサーバーからは受信できているから、ISPのメールサーバーだけがPOP3受信できない。何でだろ。というわけで、またサポートに電話した。いろいろやってみたけど解決できず。仕方ないので、メールの転送を設定して、Webサーバーに付属のメールサーバーを経由させた。

でもこれって、レンタルサーバーが停止したら、そのお知らせがISPからレンタルサーバーに転送されるわけで、結局読めない。

何だかな～。

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スマート名刺管理

2012/03/12 Mon

久しぶりに晴れた!

ジャストシステムがiPhoneアプリ『スマート名刺管理』を無料で公開していたので試してみました。名刺を撮影するとOCR機能で読み取って、Googleの連絡先に登録してくれます。いだいた名刺を登録したら、かなり精度が高くて感心した。もっとも誤認識した名刺は自分の名刺だったorz。デザインを変えたほうがいいかもね。

朝: 596.5kcal カステラ187g
昼: 452.0kcal マルちゃん正麺醤油もやし200g　たまご
夕: 340.0kcal 鶏手羽2本と大根の煮物もやし400g　ポン酢しょうゆ
他: 0.0kcal
合計: 1388.5 kcal 摂取残111.5 月間合計: 20475.9 月間平均1706.3
カステラは、新宿のバス発表会に行った帰りに買いました。松本市の名産品フェア。わお。我が第二のふるさと。新橋アメなつかしい! というわけで、新橋アメ入りカステラです。ずっしり重くて、市販のカステラよりカロリー高いかも。数字は市販のカステラベースです。

お昼はマルちゃん正麺。夜はもやし作戦でクリア。

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数字は正直。

2012/03/05 Mon

今日はアレルギー喘息の外来通院。ついでにいつもの体重計で計ってみたところ……。あ、増えてるorz

200グラムは誤差の範囲内かもしれない。しかし、確かにこのところカロリー管理が怠惰だったと反省。今月は初心に戻ろう。そういえば今月末でダイエット開始１年だな。

朝: 896.0kcal スタミナ牛カルビ重1/2 野沢菜おにぎり金時豆菜の花辛子和え
昼: 440.0kcal ランチパック鹿児島県産黒豚メンチカツもやしコンソメ
夕: 242.0kcal 穴子寿司220.0 もやしコンソメ
他: 0.0kcal
合計: 1578.0 kcal 摂取超過78.0 月間合計: 7912.4月間平均1582.5
と、言うわけで、朝の弁当は半分にしてみました。弁当半分作戦は久しぶりだなあ。忘れてました。満足度を高めるためにもやしスープでしめます。

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ATOKだめかなー

2012/02/18 Sat

久しぶりに富士山が見えたなー。

ATOKの操作がイマイチだったんだけど、入力方式をMSIMEスタイルに変更したらいいかんし＠ｉｕZwgq いや、いい感じになってきた。でも、やっぱり始まっちゃう突然カナ解除現象。太字部分みたいになっちゃうんです。←の"。"も、なぜか英数モードの"＞"になっちゃう。何がトリガーになってるのかわからなくて、5er4m\s@t　あ、まただ。英数モードからかな入力に復帰するキーもよくわからない。いったん日本語入力をted@)dw解除してもう一度日本語入力にして、その英数モードをカナm\s@iモードに変更しないとダメなんだよね。って、むかついたから英数部分をそのまま残してみたぞ。

くっそー、どうなってんだ。タスクバーがひらがな表示なのに英数モードになってるなんておかしいだろ……。h@\h@．Google日本語入力に戻そうかなあ。でもATOKを使いたいんだよなあ。変換精度的に。

朝: 406.0kcal たくあん西友海苔巻き梅キュウリ
昼: 270.0kcal キャラメル食パンお焦げスープ
夕: 525.5kcal カツ丼1/2 けんちん汁
他: 0.0kcal
合計: 1201.5 kcal 摂取残298.5 月間合計: 34021.1 月間一日平均1890.1
昼寝の前の食事をセーブ。朝もセーブ。よしよし。平均1800台に回復だ!

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67.5kg 血糖値105 HbA1c 5.2

2012/01/27 Fri

2ヶ月ごとの内科通院日、体重測定の日。いつもの体重計に乗ってみた。67.5kg おお、前回より2kgも減ってる！いつも同じ服を着て乗ってるけど、今回は股引を履いてるから(笑)、実際は股引の重さぶんも減ってるはず。ちなみに股引は約130グラムです。だからホントは67.3kgだね(笑)

体重減少は1kg/月。3kgも落ちた頃よりペースは下がっているとはいえ、12月は忘年会、今月は正月料理だ新年会だと、人並みに食べた日が多かった。だから体重増加も仕方ないと思ったんだよなー。リカバリーを頑張って、せいぜい現状維持だろうなと。それが2kgも減ったからたいしたもんです。

ちなみに、69.5kgの体重維持に必要なカロリーは2085カロリー。2ヶ月間の平均摂取カロリーを1700とすると、１日平均385カロリーのセーブ。385カロリーを豚肉のラードに換算すると40グラム。つまり、１日40グラムずつ痩せていて、60日で2400グラム。ほぼ計算通りです。

血液検査もオールグリーン。今回は前夜にほうれん草のゴマ和えとひじきの煮物を食べたせいか、鉄分も正常値。善玉コレステロールだけがちょっと高め。これは問題ないそうで。

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白菜ダイエット

2012/01/19 Thu

……をするつもりはないんだけど、気がつけば白菜ばかり食べています。満腹感だけは妥協したくないので、必然的に低カロリーで量が多い食品を選ぶ。値段が安ければなおよし。となると、この時期は白菜がベスト。

東陽町の某店では、二つで200円以下です。ここは夏場にもやし１袋１円だったけど、最近は10円前後。それでも十分にやすいんだけど、１０倍なんてぼったくりじゃねーか、なんて思っちゃう(笑)。だから白菜。ちなみに白菜ともやしは100あたりのカロリーが同じです。豆知識ね。モヤシだけに。

この白菜を、昆布をしいた鍋に詰め込んで30分くらい煮て、ポン酢で食べます。うまいよ！満腹で体も温まる。

でも漬け物は要注意。ご飯がほしくなる。昨日の夜なんて300グラムもご飯を食べちゃいました。規定量は150グラム 240カロリーなのに。

白菜の漬け物といえば、スーパーで買うより母がつけたほうが美味い。なんか味が違う。聞いてみたら、うちではニンニクを入れるんだって。普通なの？新潟の習慣？

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iPhone 3GSでMP3音楽が再生できない

2012/01/08 Sun

iPhone で音楽を聴いていたら、いくつか再生できない曲がある。いつもラジオ番組の録音やPodcastしか聴いていなかったから気づかなかったよ。

ネットで調べたら、MP3だと再生できない場合があるらしい。iTunes上でAAC形式に変換して、iPhoneに入れ直したら再生できた。上書きじゃだめで、いったんiPhoneから削除しないといけないみたい。

CDから入れ直したら良かったみたいだけど、つい面倒で、一部はパソコンに取り込んだMP3を取り込んだんだよね。それがほとんど認識されなかった。横着はいけません。

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人工甘味料は脳の期待を裏切る

2012/01/06 Fri

【研究】肥満の原因は食べ物のバランスではなく、カロリーの過剰摂取だ＝米研究チーム
なにをいまさらw

カロリー1/2と謳ったインスタントカフェオレを飲んでみた。甘かったけど、美味しいとは思わなかった。これならブラックコーヒーの方がいいや。30包入りを買おうとして思いとどまり、10+1包入りにして正解。

人口甘味料の後味がしっくりこない理由がなんとなくわかった。糖分は脳の栄養というから、脳が甘さを求めている。舌が甘さを欲しているわけじゃない。

砂糖は舌と脳の両方の要求を満たしてくれる。でも、人口甘味料は舌だけ。舌は騙せても脳は騙されない。だから脳がイラッとくる。たぶんこれが違和感の正体だと思う。

人口甘味料入りの清涼飲料水よりも、砂糖なしの香料入り炭酸水の方が満足度が高い。これも、身体が甘さを求めていた訳じゃなくて、炭酸の刺激を求めていたから。別に甘い必要はなかったんだなあ。

逆に、甘いモノが欲しい時は炭酸飲料じゃなくて、アメを舐めたほうがいいみたい。

朝: 695.0kcal 穴子寿司やわらかたまごのシフォンケーキ
昼: 240.0kcal カボチャ煮1/5 じゃが大根スープ
夕: 356.0kcal 塩ちゃんこ 1/5
他: 0.0kcal
合計: 1291.0 kcal 摂取残209.0 月間合計: 12334.1 月間平均2055.7

というわけで甘いもの食べちゃいました(笑)　ヤマザキパンのシフォンケーキ。2回目だ。でも昼と夜にセープできた。栄養が足りない気がするけど、ちゃんこにいろいろとはいってるから大丈夫だきっと!

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使用前　/　使用後

2012/01/04 Wed

さて、体重が30kgも減ると、体型はどうなるか。

こんな感じです。左の写真は2010年11月の写真です。もともと自分の写真を撮られるって好きじゃなくて、比較用写真がなくて困っていたんですけど、会社員時代の先輩宅に遊びに行ったときに撮った写真をもらいました。感謝感謝。

右は3日の新年会で友人に撮ってもらいました。今年もがんばるぞー、と、
正月の暴食の反省を込めてw

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ハリーボッテー

2011/12/17 Sat

痩せてみて気づいた。その2。俺の体に骨がある。外から見える。あばら骨が、鎖骨が……浮き出てきたよ。いままで豊満な脂肪に隠された部分。

肥満体に対応した胸板だから厚いんですよ。それが痩せてみると肋骨がデカい。なんか、雷門のチョウチンみたいだ。

ハリーポッターが流行ってた時、「俺はハラーデッター」なんて笑ってましたが、いまやハリーボッテーですよorz

あと、左右のあばら骨の間に突起した骨があるんだけど、これみんなにもあるの？

写真見る?
以下グロ画像注意ね。

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ついに70kgを切った

2011/12/02 Fri

定期通院日。恐る恐る体重計に乗ってみたところ……。じゃじゃーん。やりました。69.5kg。たった500gとはいえ、ついに70kgを切って60kg台へ突入していました。今日はまだウンコしていないから、トイレに行ってもう一度やってみたら69ジャストになるかな……と思ったけど出なかったw まあ、無理すれば次回のハードルを上げるからやめとこう。

血糖値は90で正常。HbA1cも5.2で正常。前回ちょっと気になった悪玉コレステロールも正常に戻った。鉄分が相変わらずちょっと低い……ほうれん草を強化だな。好酸球も正常。

このまま順調に推移すれば血糖値関係の薬は不要になるそうで、おお、完治が見えてきた。
「この調子で頑張ってね」だって。

えーと、カロリー制限はまだ緩和されないわけですかそうですか。

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東京モーターショー

2011/12/01 Thu

東京モーターショーのプレスデーに行って来ました。BIGSCOOTER.COMの取材です。終わってからクルマも見物。一番面白かったところはトヨタ。でもクルマじゃなくてドラえもん(笑)

どこでもドアは通してくれませんでした。入退場管理に支障が出るからでしょうか。

どらちゃんたち。コマ単価高いだろうに、トヨタ余裕だなあ。

カッコイイなーと思ったところは三菱のこれ。迫力あるな。

でもやっぱりプラレールが一番かなっ(笑)

バスも面白かった。乗用車への興味が薄くなっちゃったなあ。クルーガーの後継車はないし。ポルシェカイエンのハイブリッドがいいな。がんばろーw

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富士山のシルエット

2011/11/25 Fri

富士山の山頂に陽が沈む風景をダイヤモンド富士って言うらしい。年に2回あるはずなんだけど、ここに引っ越してからまだ見たこと無いな……。

朝: 732.0kcal しそ巻き餃子ミニラーメン
昼: 190.5kcal カルピス食パントマト108g
夕: 557.0kcal ごはん150g ヤキトリ塩100g ベーコンじゃがたま1/8
他: 0.0kcal
合計: 1479.5 kcal 摂取残20.5月間合計: 40423.3 月間平均1616.9

週末は昼夜逆転生活だから、朝が重めで昼は軽め。以前は、むしろ完全に昼夜逆転させて、0時にお昼を食べて、12時は食べない……って生活をしていたんです。でも、高血糖で入院してからは、三食のリズムを崩さないようにしています。朝はスーパーの惣菜だからどうしても重くなる。そこで昼を思いっきり軽くしてみました。どうせ寝るだけだし……。そしたら、意外と調子いいです。そうかそうか。昼は軽くていいな。またひとつスキルアップだ。

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痩せてみてわかった。

2011/11/21 Mon

寒いです(^_^)。
今年の夏は、あんまり暑くないな、と思ってました。それは私のせいでした。痩せたから暑くない。肉布団を脱いだから暑くない。

そして冬は寒い。
今までは、東京って１２月まではそんなに寒くないな。冬らしさは２月からだな。なんて思ってました。違うんだなー。１１月から寒いよ。これが非デブの感覚なのかー。

あと、尻が痛いです。公園のベンチとか、地べたに座ると。尻の肉が落ちたと実感しました。痩せはじめは下半身からでしたよ。足が細くなり、尻の肉は落ち、しかし上半身の体重はあとから減る。尻が痛くなるわけだなー。クッションって大切ですね。太りたくなってきたぞ(^_^)

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袋ラーメンを分割する

2011/11/19 Sat

ラーメン旨いね。肉系スープだしね。ウチでインスタントラーメンを作れば野菜もたっぷり入れられる。野菜にスープの味が染み込んでマジでウマス。野菜が肉の味。

しかし、袋麺のカロリーは高い。たいてい400以上。500近い製品もある。野菜しか入れなくても、目安の500を越えちゃう。だから半分にしたい。でも、作ってから半分にすると、残した半分は延びちゃう。半分捨てるなんてもったいないし。なんとか２食分としたい。

ならば、調理する前に分割すればいいんじゃないかな。と、観察してみたら……。

あ、乾麺って二層になってる！二つ折り構造だったのか。
ってか、いままでよく見ないで鍋に入れてたorz

そうっと開いたら、きれいに割れました。
なーんだ。

これとモヤシ一袋（２円w）、キャベツ150グラムでおなかいっぱいです。
栄養的に玉子を足してみた。それでも袋ラーメン丸ごと使うより100カロリー以上少ないよ。

問題はスープのほう。
付属の粉末を半分使って作るってのは難しい。今回はお湯に全部溶かしてから半分にして、残りは瓶に保存した。でも、野菜でかさを増やしているから、このスープの量じゃ足りない。今回は、半分にしたうえで、お湯と市販の鶏ガラスープの素、おろしニンニク、おろし生姜と醤油を加えて味を整えた。

でも、半分の麺の1回目で全量使って、2回目はオリジナルスープを作ったほうがいいかも。鍋料理の締めとか、麺だけ茹でてカレーかけて食べるという手もある。

カロリー計算はどうしようかな。袋麺はスープ込みのカロリー表示だよ。とりあえず全部半分で計算しておこうか。結局、全部たべちゃうわけだし。

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iPhoneにZAGGシールドを貼ってみた

2011/11/10 Thu

iPhone用シールド『ZAGGシールド』をやっと貼りました。これ、アクト・ツーという会社が輸入販売しているんです。モニタープレゼントで去年の8月に頂いて、使用したらブログで紹介する約束……しかし1年以上も経ってしまいました。

いや実は、応募してしばらくたって、抽選に外れたと思ってヨドバシで保護フィルムを貼ってしまったんですよ。その直後に届いたという……。ヨドバシカメラ秋葉原店は、修理コーナーにフィルムを持って行くとプラス300円で綺麗に貼ってくれます。それを張り替えるなんて勿体無いじゃない。

その保護フィルム、1年経ってこんな状態。

見事に傷だらけ。ガラケーや車の鍵とポケットに入れたりしてるし、旅に持ちだして酷使してますから。こうしてiPhoneを守ってくれたんですね。

しかし、そろそろ画面を見づらいぞ。というわけで、ZAGGシールド、1年越しの出番です。

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iOS5アップデート

2011/10/17 Mon

徹夜連続の明けの日は生活の日。
頭脳労働ができないから(笑)

熱帯魚水槽を掃除する。底砂利をフルイにかけて貝を除去。水を交換。風呂にはいる。風呂の残り湯で洗濯する。干す。その間にiOS5へアップデートしてみた。時間はかかったけど、大きなトラブルもなく終了。ただし、iTunesとすべて同期させたら、アプリアイコンのフォルダが解体されてしまった。これ、PC側で設定した内容がiPhoneに反映されるんだね。逆のほうが良かったなあ。

あと、iPhoneで撮影した写真がWifiで同期できるって便利。もっとも3GSってカメラの性能がイマイチだから、あんまり写真を撮らないんだよね。

朝: 578.0kcal チキンカツ弁当1/2 卯の花キャベツ150gドレッシング
昼: 408.0kcal チキンカツ弁当1/2
夕: 286.0kcal ごはん150g キムチ100g
他: 230.0kcal ブラックサンダーチロルコーヒーブラックサンダーキョロちゃんピーナッツ
合計: 1502.0 kcal 摂取超過2.0 月間合計: 25545.5 月間平均1502.7
夜中に買ったチキンカツ弁当を前部食べたらダメ。先にキャベツの千切りと卯の花を食べてお腹をふくらませて、半分にして食べた。

あと、我慢できなくてブラックサンダー食べちゃったw　だから夕食もキムチごはんでセーブ。うわー、今日は体に悪いなー。

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