すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

67.5kg 血糖値105 HbA1c 5.2

2012/01/27 Fri

2ヶ月ごとの内科通院日、体重測定の日。いつもの体重計に乗ってみた。67.5kg おお、前回より2kgも減ってる！いつも同じ服を着て乗ってるけど、今回は股引を履いてるから(笑)、実際は股引の重さぶんも減ってるはず。ちなみに股引は約130グラムです。だからホントは67.3kgだね(笑)

体重減少は1kg/月。3kgも落ちた頃よりペースは下がっているとはいえ、12月は忘年会、今月は正月料理だ新年会だと、人並みに食べた日が多かった。だから体重増加も仕方ないと思ったんだよなー。リカバリーを頑張って、せいぜい現状維持だろうなと。それが2kgも減ったからたいしたもんです。

ちなみに、69.5kgの体重維持に必要なカロリーは2085カロリー。2ヶ月間の平均摂取カロリーを1700とすると、１日平均385カロリーのセーブ。385カロリーを豚肉のラードに換算すると40グラム。つまり、１日40グラムずつ痩せていて、60日で2400グラム。ほぼ計算通りです。

血液検査もオールグリーン。今回は前夜にほうれん草のゴマ和えとひじきの煮物を食べたせいか、鉄分も正常値。善玉コレステロールだけがちょっと高め。これは問題ないそうで。

朝: 843.8kcal ほうれん草胡麻和えひじき煮物　レバニラたけのこご飯と煮物弁当
昼: 882.0kcal ランチパック味噌カツチキン菓子パン2個
夕: 106.0kcal 白菜400g ポン酢しょうゆ
他: 0.0kcal
合計: 1831.8 kcal 摂取超過331.8　月間合計: 45898.4 月間平均1699.9

未明の夜食で鉄分補給。朝食はたけのこご飯弁当。しっかりしたボリュームで380kcalという優れものです。

医者から帰って、昼は病院で見つけたランチパックの新味と、実家のそばのパン屋で買った菓子パン2つ。カロリー表示がないので600kcalを代入しました。体重が減ったお祝いにいっぱい食べたけど、反省して夜は白菜鍋という小心者です。いえ、出かけるまで1時間しかなかったので、手早く済ませただけだったりして。

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