すぎやまの日々

散歩から帰ったら、トリップメーターが77.7。

なんか嬉しい。

そんだけ。今日は怒濤の執筆日。

明日の朝から廃線の活用イベントを取材するんです。場所は飛騨市神岡。奥飛騨温泉。廃線だから、最寄り駅がない。鉄道で行けないところ。北陸新幹線か飛行機で富山へ行って、そこからバスなんだけど、現地の移動を考えたらレンタカーかな。いや、レンタカーって結構高いよ。しかも3日間だよ。じゃあ、自分のクルマで行くか! 鉄道ライターのくせに(笑)

Googleで調べたら、休まず走って5時間くらいですよ。中央道で松本、そこから国道で北アルプスと南アルプスの間を抜けてく。費用は高速代が4000円くらい。距離が288kmだから、たぶん、ガソリンは3000円でいけちゃう。片道7000円。やっす。北陸新幹線だけで1万2000円かかるって言うのに。

よーし、走るかあ!

というわけで、昼過ぎまで原稿を書いて、犬を乗せて出発。横浜の実家に犬を預けて15時出発。中央道に乗って松本で降ります。19時くらい。セブンイレブンで初休憩。デリコーナーに松本盆地名物の山賊焼があった。ステキ。1個買いました。あとおにぎり。これで晩飯にしようと思ったんだけど、ここから2時間くらいかかるから、ご飯をしっかり食べちゃおう。


ネットで検索したら、近くに食堂がありました。

山賊焼定食を頼んだらコレ。普通盛りですよ。普通なのに山賊焼が3枚も乗ってるよ! うわー、デカモリ系の店だったか。不意打ち食らった……。しかも、なんといいますか、アブラでベタベタorz。悪くないんだけど、学生時代に食べた山賊焼とは違うなあ。食べきれなかったよ。別途持ち帰り用に注文したピリ辛山賊焼のパックの中に1枚、押し込んだ(笑)

お腹いっぱいで峠越えに出発。すっかり暗くなっちゃって、ときどき冬季閉鎖の看板があって、県境通行止めとか。おいおい、この道は大丈夫かな。途中で通行止めになって迂回って、どこまで迂回すんだろ。富山?　岐阜?　対向車が来るから大丈夫だろうな。ドキドキしながら走ったよ。

何年かぶりの長距離ドライブは楽しかった。好きな曲をかけて、録音しておいたラジオ番組を聴いたりして。

ホテル到着は22時でした。ソッコーで寝ました(笑)

久しぶりに“みんなのA列車で行こうPCスレッド”を覗いてみましたら、私の記事が話題になってました。ゲームではなくこれ。
ASCII.jp：2画面構成に最適!! iiyamaのデスクマットとアームレストを試した (1/2)
久しぶりに鉄道以外の記事を書きました(笑)

画面に『みんなのA列車で行こうPC』を使っていたし、名前も出してるので気づいていただけたのかなと。

ちなみに、この仕事をくださった編集者は元LOGiNのハイサイ比嘉さん。A列車で行こう4の担当で、広告営業部の私に攻略記事を発注した人(笑)。

いま思うとあれがライターデビューのきっかけでした。彼がマイナビに転職したとき、また私を起用していただいて、それがきっかけでマイナビの鉄道ニュースを書いていると。鉄道ライターとしても恩人です。

ゲーミング環境はPC1台で2画面構成です。

記事にもありますけど、左側は27インチサイズ、正面が23インチサイズ。なんかキャプションが英語だったりカタカナだったりして変だ(笑)。スミマセンです。どちらも1920×1080です。同じサイズで揃えろって話ですけどね(笑)。27インチはLG製で、23インチはDELLの3Dvision対応型。A列車で行こう9で3D機能を使うために買いまして。3Dメガネを買いそびれました。A10はVRになっちゃったらどうしよう。

ゲーム用PCは、SycomのBTO G-Master Hydro-Z97です。

今日、話題になった動画。

すごいですねぇ……。手早く作らないとビショビショになりそうだし。まさに職人技。

犬の散歩で公園に行ったら、隣にブルーメタリックの車が止まってた。自分の車を発進させようと思ったら、こちらのグリーンメタリックが反射して輝いていた。

この組み合わせ、きれいだなあ。

オートバックスへタイヤを買いに行きました。若い頃みたいに、東京〜松本間を一般道で4時間切れるか、なんて無茶はしないので、安くていいの。2年持てばいいの。韓国製のクムホってブランドが安くて、1本4000円以下。試しに買ってみようと思ったら、デミオのサイズだけ在庫無し。オートバックスブランドは500円くらい高いんだけど国産。実はブリジストン製。じゃあそれって言ったら、それもなし。その代わり、ダンロップのエナセーブを限りなく同じ値段にしてくれました。

工賃、古タイヤ処分料、なんとかって部品交換込みで2万5000円でした。

タイヤ交換の間、犬の散歩の第二ラウンド。

高級マンションらしいですけど、高級感が駄洒落で台無しです。

現場からは以上です。

心を入れ替えて毎日ブログ書こうと思ったのに、もう忘れてるよ。

公園へドライブしている間、「なんか、なんかなー。どうしたんだろうなあ」なんて思ってた。何に対して疑問に思ってるかもわからなかった。駐車場でクルマを振り返ってわかった。傾いてた。そうかー。クルマごと首をかしげながら走ってたんだなあ。

タイヤは中古で買ったときからヤマが減ってたんだよね。そのうち買い換えようと思ってた。パンクかな。ガソリンスタンドでチェックしてもらったけど検出できず。空気圧は減ってたから、空気を入れてもらって様子見。

国産タイヤは1本1万円、アジアンタイヤは1本3000円。コストコは横浜ゴムがセールで4本3万2,000円。こんど空気が減ったら、まずはオートバックスだな。チェーンのタイヤショップとかカー用品店って、ブリジストン系列かダンロップ系列なのね。


昨日、Yさんからいただいた高級なお菓子が美味しい。ヤバい。隠しとかなきゃ。ダイエット中のオレに見つからないように……。

クリスマスイブです。土曜日ですけど働いてます。


雲ひとつない、よい天気。

公園の駐車場に同じ色のデミオがいた。嬉しかったので背中合わせに停めて撮った。鏡みたいだ。

今朝、東芝のメンテナンスさんから電話もらって、症状を話すと冷却ガス漏れだそうで、再充填とシール部品の合計は9万円くらいかかるとのこと。さよなら冷蔵庫。14年間、よく働いてくれました。

気持ちを切り替えて、Amazonでコレ買いました。

今日、入金された原稿料と手持ちの現金を使い果たした。月末まで一文無しだ(泣)。買える金額の範囲で最大容量にしたらこれになりました。1年前の型落ち。今年の最新モデルの半額。今までよりもひとまわり小さい。でも冷凍庫は前の奴より少し大きい。コストコで肉とかピザとかパンとかを買い溜める人なので、冷凍庫が大事です。

いままでの冷蔵庫は観音開きタイプ。今回は両側から開くタイプ。観音開きは冷気が逃げにくくていいと思うんだけど、使いにくい場面もあった。左右から使おうとすると、遠い方のドアを開けなくちゃいけない。手前のモノをとろうとしたら、手を奥に回して手探りになっちゃう。観音開きは正面から使うモノなんですね。うちは構造上、左側、右側から使う場合が多いので。

配達は28日。あと3日。冷凍庫はなんとかマイナスを維持してるけど、冷蔵庫の温度は上がってる。牛乳がヨーグルトみたいになっちゃったよ。腐りそうなモノは先に食わないとな……。

いまじゃワイシャツを着る機会も減りましたけど、明るい色のシャツを着ると襟の汚れが気になるわけで。いつもは襟汚れ専用洗剤をシュってやってから洗濯機へ。でも完璧には落ちないよね……。まあ目立たないからいいか、って妥協しちゃう。



Facebookにのニュースフィードに流れてきたシャープの超音波ウォッシャー＜UW-A1＞を見たとき、おおっ、これは面白い! と思ったわけで。でも超音波なんて怪しいしなあ。マイナスイオンとかプラズマクラスターとかいまいち信用できないし。こんなことやってっからシャープは……と思いつつ、ヨドバシのポイントも貯まってたことだし、発売日に買ってみた。


届いた。充電式なんだけど、なぜかコードがUSB。ネットにつながってアップデートされるんでしょうか(笑)　いや、専用ケーブルだとなくしたときに困るから、汎用のUSBケーブルを使ってるんでしょうね。コネクタが心配だけど。


充電。なんと、5時間もかかるよ。サクッと試せると思ったのに。

５時間後。なんか充電ランプが点滅(未充電)のままなんだけど、何度かスイッチいじったら白表示になった。早速やってみた。

まず、淡いグリーンのシャツ。えり、きったなーい。
半分だけやってみよう。


おっ、けっこう落ちてる? 左半分ね。水に濡らすとシャツの色が濃くなって、汚れがわかりにくかった。あと、洗剤をシュッってやるより時間はかかるね。ジー、ジーって何度もなぞる感じ。シャツ1枚に付き２分くらいかかるかな。かったるい。でも汚れは落ちる。これ水だけだけど、洗剤を併用すると効果大らしい。

つぎ、油汚れが付いたズボン。黒いの。雨の跳ね返りとか、クルマを降りるときにドア下でこすったりするからね。これ、長いこと普通の洗濯では落ちなくて、捨てようかと思ってた。


おおっ。タテの縫い目から左側ね。サッとやってみただけだけど、汚れ落ちるねー。このあと、さらに続けて、浸した水のほうが黒くなったから、かなり落ちた。ただ、やり過ぎると繊維の色も落ちちゃうかも? 黒より白の方がいいけどね。


というわけで、なかなか面白かったです。洗濯、楽しくなっちゃうw
上の写真はアマゾンリンクですけど、家電店のほうがポイントおトクかも。

じつは、超音波染み抜きって洗濯やさん使ってるのね。
プロ仕様はこちら
洗濯の達人が使う 道具１ 超音波シミ抜き機｜クリーニング屋が伝える上手なご家庭洗濯のブログ
多賀電気／クリーニング用

高円寺で開催されている鉄道仲間カメラマンの写真展を拝見。

写真はすごいなあ。一発勝負だもんな。文章みたいにあとからやり直せない。


空撮鉄道写真家の吉永陽一さんにサインをいただきました。♡みっつ!

そのまま西東京方面へドライブ。カーナビがバイク仲間の友人の墓を示した。あ、そうかこの辺だったな。ということで立ち寄って挨拶。もうこのカーナビともお別れだ。次は誰かに連れてきてもらわないと。

さらに西へ。

カーナビのメモリーをすべて消去して、15年乗ったクルーガーを引き渡す。
隣のデミオを引き取った。


やっぱり、ちっちゃい……(笑)　
心配してたドアミラーは電動で安心。


でも、色が明るくなって、かわいい感じ。

こないだ見に来たときは気にならなかったけど、車内がヤニ臭かった。これは誤算だったなあ。買い物リストにファブリーズと脱臭炭を追加(笑)。あと、トランクには工具整理のためにツールボックスが必要。

カーナビがBluetooth対応でiPhoneを接続できる。もうFMトランスミッタは不要。取り付けてみたら、トランスミッタが優先されてカーナビで音楽を聴けないみたい。トランスミッタの充電用のUSBコネクタを使っていたので、変わりの設備が必要だな。ドライブレコ−ター用の電源と配線も必要だ。

しぱらくはクルマいじりを楽しめそうです。

今回の四国の旅で、何となく鞄のキャスターの滑りが悪いなと思ったら、タイヤが割れていた。

なるほど、これじゃうまく動かないな。

まだ改築前のダイシン大森店で買ったんだよなあ。いつから使っていたんだろうと思って過去の旅の写真を振り返ると、2006年4月の四国の旅だった。四国の旅で始まり、四国の旅で終わったか。

8年半も旅を共にした。福岡、新潟、山形、宮城、京都、長崎、長野、福島、大分、熊本、愛知、兵庫、北海道、金沢、青森、富山、大阪、福井、島根、鳥取、三重、岡山。複数回行ったところもある。東京近郊を行き尽くして、そろそろ2泊以上の遠征になるというときに買ったんだった。相棒だな。ちなみに、キャリングハンドルにセットするポーチと合わせて1万5000円くらいだった。

キャスター付きでソフトタイプなのでガンガン詰め込める。ポケットも便利。あと、買ってから気づいたんだけど、背負いベルトが収納されていて、引き出すとリュックになる。これは田舎の駅で跨線橋を渡るときとか、ぶらりと立ち寄った神社の砂利道とかで重宝した。なにしろ8年も使ったから、便利でお気に入りだったってこと。あんまり意識しなかったけど。

涼しくなってきました。てる坊は私が仕事をしている間は机の下にいます。夏場は熱を逃がすアルミの板、冬場はタバママからもらったベッドを置いています。いまは季節の変わり目で両方おいてるんですけど、最近はベッドのほうが多いかな。

ところで、昨日からiPhone5の調子が悪いよ。突然リスタートしたり、画面が暗くなったまま戻ってこなかったり。画面が暗くなる瞬間にグリーンや赤で染まっちゃったり。強制リセットで復活するんだけど、なんなんたろうこれ。iOS7とiPhone5って相性悪いんですかね……。

間食:884.0kcal　松茸おこわ　煮物　れんこんきんぴら　ポテトチップ　
朝食:757.0kcal　黒豆ご飯と肉団子黒酢あん弁当　おにぎり梅　
昼食:0.0kcal　
夕食:360.0kcal　おにぎり野沢菜　おにぎり鶏そぼろ　
合計:2001.0kcal　摂取超過　501.0　月間合計:　9839.8　月間平均　1640.0
ご飯だらけ、おにぎりだらけ。西友の半額セールばんざーい。

2ヶ月毎の消化器系通院日です。体重を測ったらついに72kgへ突入……。4日前から100gしか増えてませんけど、増加ですorz　実は病院についてすぐ測ったら72.6kgでした。まずいな〜と思いつつ、おしっこしたら72.4になって、しばらくしてもう一度おしっこしたら72.2になって、もう一回行ったら72.0になった。俺のおしっこ、1回200gなのね。小出しな方ですよね。だって入院した時は1回500ccくらい出たもんな。

さ、今月はセーブしていこう! 次の計測は11月末だ!

下世話な話が続いたので、今日観たナイスな動画を置いていきますね。

すごく手間かかってますねぇ。お疲れ様です。

間食:595.0kcal　シベリア　スパゲティナポリタン　
朝食:616.3kcal　豚ロース生姜焼き弁当　ミックスサラダ100g　ドレッシング　
昼食:356.0kcal　即席麺　
夕食:222.0kcal　ランチパックソース焼きそば日清焼そばUFOのソース使用　
合計:1789.3kcal　摂取超過　289.3　月間合計:　6288.8　月間平均　1572.2
シベリア、衝動買い。『風立ちぬ』で出てきましたね。羊羹の部分はシベリア鉄道の線路のイメージって説があります。ほんとかな?

呼吸器内科へ通院です。発作もなく安定そのもの。それはいいんだけど、体重は予想通りorz　外食が多かったしなあ。よくみると、グラフが少しずつ右肩上がりです。アベノミクス経済みたいです。そういうといい感じじゃないですか。ねぇ。ダメ?

次の通信は10/4の消火器。5日じゃ取り戻せないな……。
でも、血糖値が正常ならいいのさ。
血糖値を下げるためのダイエットなんだからさ←なぐさめ

間食:0.0kcal　
朝食:488.1kcal　コストコディナーロール2個　低脂肪乳400cc　ロースハム19g×2　レタス60gたまご1個
昼食:919.5kcal　梅しそ鳥天　野菜コンソメ　やきいも150g
夕食:317.1kcal　コストコディナーロール2個　低脂肪乳200cc　ロースハム19g×2　レタス60g　
合計:1724.7kcal　摂取超過　224.7　月間合計:　63353.9　月間平均　2111.8
セープしたつもりなんですけどね。病院の帰りに寄った100円ショップで焼き芋を見つけちゃったというね。反省の色なし。

見慣れないサイダーがあったので買ってみた。食後の血糖値の上昇を抑えるそうで。どうするんだと思ったら、食物繊維が腸からの吸収を穏やかにするからだと。へー。

でも結局、吸収されちゃうんだよね?
トクホってわりといい加減だなあ。気休めだな。
どっちかっていうと、低カロリーのほうで良い飲み物だと思いますよ。
人工甘味料はアセスルファムカリウムとスクラロースです。アスパルテームは入ってません。そこはいい感じ。

間食:0.0kcal　
朝食:276.0kcal　ランチパック北海道産メロンのジャム&ホイップ　
昼食:481.0kcal　ランチパック飛騨牛肉入りコロッケ&マヨネーズ　ポッカコーンスープ業務用　
夕食:378.7kcal　揚げ餅70g　トマトジュース400cc　
合計:1135.7kcal　摂取超過　-364.3　月間合計:　24126.4　月間平均　2193.3
カロリーセーブ開始w 師匠の揚げ餅は三分割しました。三回食べられる!

こういう狙い過ぎなタイトルはかえって引くんだけど、結局釣られてしまった。内容はごく真面目な糖尿病の説明書で、しかも分かりやすかった。糖尿病は12年かけて発症するとか、なるほどね〜って感じ。



タイトルの"ご飯よりステーキ"は、「血糖値を上げる要素は炭水化物ですよ、タンパク質ではないですよ」という話でした。

生きていくために必要な三大栄養素は、タンパク質、脂質、炭水化物。どれも必要だけど、とりすぎは禁物です。

本書は、炭水化物はブドウ糖として体内に取り込まれ、すぐに血糖値を上げて、余ると体脂肪に変換されちゃうよ。タンパク質は分解されてアミノ酸になるから血糖値は上げないよ。という展開でした。なるほどねー。

ちょっと調べてみた。

炭水化物　→ブドウ糖として吸収→血糖値上昇→グリコーゲンとして肝臓と筋肉に→活動するためのエネルギーになる　→余ると中性脂肪、体脂肪になる。
タンパク質→アミノ酸→細胞を作る→　余っても体内に残らない　→ただし臓器に負担をかける　→　とくに腎臓　骨粗鬆症
脂質　→　脂肪酸として吸収　→　血管や細胞膜を形成　→　過剰摂取で即肥満、動脈硬化

なるほどー。糖尿病という観点で見ると、たしかに炭水化物よりタンパク質のほうがいいみたい。でも、タンパク質のとりすぎもマズイ。肉料理は脂質を伴うから、炭水化物をタンパク質に置き換えたからといってダイエットにはならないっぽい。

それでも、炭水化物は控えたほうが良さそう。というわけで、とりあえず10kgの米びつは廃止しました(笑)　だいたい家ではあんまりコメを食べないし。週末にスーパーでおにぎりを買うくらいだ。オレの場合、結果的に、昔と今では炭水化物の摂取量は減ってると思うな。まあ全体的に減ってるけど。

本書にはほかにも興味深い話があった。

蒸留酒はオッケー。アルコールそのものでは太らない。エンプティカロリーといって、体内ですぐ燃えてしまう。焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒は糖質ゼロ。糖質がいけないみたいです。ビールとか日本酒とかワインとか。

更に怖いのはAGEsという物質。終末糖化産物。タンパク質が熱によって糖化反応したもの。肉の加工品に多く、ソーセージなどがヤバイ。あと、肉が焦げるとAGEsが大量に発生。おこげヤバイ。あと、血糖値が上がると体内でも生成されちゃう。血管や神経の重い病気にかかりやすくなると。

ただし、緑茶はAGEを下げるので飲むべし。ビタミンB6とB1も下げる。にんにく レバー まぐろ カツオ 豚肉 焼き海苔を食べるが吉。

いろいろためになる本でしたよ。

間食:880.0kcal　野菜ジュース　チーザ　くず桜　
朝食:831.2kcal　ピーマン肉詰めフライ　ミックスサラダ70g　ドレッシング　おにぎり梅　おにぎり鮭　
昼食:234.0kcal　ランチパックポロネーゼ&チーズ　
夕食:842.0kcal　揚げ餅220g　
合計:2787.2kcal　摂取超過　1287.2　月間合計:　59291.8　月間平均　1912.6
チーズクラッカー、和菓子、おにぎり、揚げ餅……読んだ知識が活かされていないというorz　師匠の揚げ餅は止まらないんだ。美味いなあ。そして月平均は1900を突破と。来月はがんばろう……。

そういえば父の命日だったな……と、散歩の帰りに墓参り。
今年は仕事の打ち合わせの帰りにも寄ったし、オレってエライよねー。生前は死ぬまで滅多に会わなかったけどねw　手を合わせながら何を考えていたかはナイショだww まあなんつーか、余計なお世話な人たちがうるせーから、午前中に線香おいてきた。花は父が世話した誰かが置くでしょ。つーか置きに来いってのw

それより、Dtabが届きましたよ。

10.1インチ画面は意外とデカイ。ちなみにノートパソコンの画面は18インチです。alienwearM18です。

電子書籍については懐疑的でしたけど、いよいよ広まってきたなと。きっかけは最近の『はだしのゲン』騒動だ。そういえばオレ、読んでないなと。話題になったせいで本屋にもブックオフにもないし。でもKindleにはある。そして紙の本より安い。

じゃあKindleで買いましょう。でも、iphoneやAndroidケータイじゃ画面が小さい。そこでタブレット。Dtabはドコモユーザー向けのキャンペーンで9/30まで9975円。ドコモポイントが2000くらいあったので、7000円台でゲットいたしました。性能的には最新のタブレットにはかなわないかもしれないけど、7000円で電子書籍デビューならいいでしょう。

月500円のドコモビデオ加入が必須ですけど、アンドロイド携帯に買い換えた時に入ってました。あれ、ってことは、半年以上も使わないサービスに金払ってたのか……。いやまてよ、ドコモショップの勧めでいろいろ契約してたな。少額だったし、そのうちに使ってみようと思ってそのまんまだった。

そんなわけで契約を見なおしたら、使わなかったナビとか、音楽配信サービスとかいくつか。これらはDビデオを除いてぜんぶ解約。1000円くらい節約できた。びっくりしたのはHuluにも入ってた(笑)。なにこれ、月に980円も払ってたよ。

あちゃー。解約しよう……と思ってケータイから手続きしようと思ったけど、やり方がわかんない。そんじゃあ使うか。もう数千円払ってるし、内容を見たら、見過ごしたテレビ番組とか、レコーダーに録画したけど容量いっぱいで泣く泣く消しちゃったテレビ番組とか、気になってた映画もあるじゃん。観よう観よう、モトを取るまで見つくしてから解約しよう。

間食:1482.2kcal　ひじき煮物　さんま塩焼　ポップコーン　揚げ餅220g　
朝食:155.0kcal　温野菜サラダ　　
昼食:180.0kcal　おにぎり焼きタラコ　　
夕食:180.0kcal　おにぎり鮭　
合計:1997.2kcal　摂取超過　497.2　月間合計:　46041.4　月間平均　1918.4
秋だねぇ。西友の惣菜コーナーにさんま塩焼。半額で80円くらい。冷凍かもしれないけど美味かった。カロリー超過は師匠の揚げ餅。食べ始めたら止まらなくて1瓶食べちゃった。これ小分けしないとダメだな(笑)。

腸炎の定期通院日でした。3日前に痛みがあったんだけど検査値は正常。なんなんだろうね。尿蛋白が上がって、肝臓の値がチョット悪い。ほかはオッケーです。最近2日ほど連続して飲みましたからね……ということにします。

体重測定は……やった! 69.9kg 久しぶりに60kg台に戻りました。このところ平均摂取カロリーは1800以下だったので、正直に数字に出た感じです。この調子で頑張ろう。でも今日はご褒美にゆるめちゃおう!

間食:540.0kcal　おにぎり鮭　干瓢巻き　海苔巻き　
朝食:800.0kcal　カツ丼　
昼食:108.0kcal　アロエヨーグルト
夕食:460.0kcal　ナスの肉はさみ揚げ　コストコレモンライム　
合計:1908.0kcal　摂取超過　408.0　月間合計:　16288.9　月間平均　1809.9
緩めた。カツ丼弁当食べた。美味しかったなりね……。

……という品種の朝顔が咲きました。

和種の朝顔は2種類で、そのうちひとつは出雲の桜。もうひとつが日の丸。やっぱり外に向かって咲くんだよ。こっち向けて撮るってたいへん。

今朝は早朝散歩。もどって夕方から雷雨。久しぶりに賑やかな雷天。てる坊が怖がりまくってました。仕事はゲームの攻略と大学の採点。新連載……は力尽きた……。
　
　

間食:453.0kcal　ポテトチップミックスナッツ20G
朝食:414.9kcal　とうもろこし　ヤマザキソフトブレッド全粒粉入1/3　ロースハム16g　レタス10g　タルタルソース大1　
昼食:239.4kcal　コンニャク麺　ロースハム19g　たまご1個　きゅうり80g　冷やし中華つゆ50g　もやし200g
夕食:341.6kcal　コストコチーズピザ1/8　野菜スープ　コンソメ4g　
合計:1448.9kcal　摂取超過　-51.1　月間合計:　44280.7　月間平均　1925.2
セーブしまくりのお陰でポテトチップを食べても1500カロリー以内。朝食のパンはダイソーで買った100円のソフトブレッド。これも美味いな。ヤマザキパンはダイソー商品が美味い。余計なことしないから安いんだろうな。シンプルイズベストじゃ。冷やし中華はタレを胡麻醤油にしました。カロリーが表示されていないので、前回の醤油だれのままだけど、ほんとはもっと大きい数値になりそうな気がする。

コーヒーメーカーが壊れました。って、半年くらい前です。サーモスタットが壊れてスイッチが入らない。スイッチを押したままだとお湯が落ちていく。手を離すと停まる(笑)。でもまあいいか、15分くらいだし。手を沿えている間はテレビでも見てりゃいいんだし。

……なんて思って壊れたまんま使ってたんだけど、この15分が結構たいへん。犬がそばに来て、ずっと見上げてます。この立ち位置、そばに犬のおやつがあるんだよね……。おやつをあげないと吠える。飛びつく。ダックスは飛びついちゃダメ。腰にきちゃう。

じゃあ俺がしゃがむ。コーヒーメーカーに手を伸ばしたまましゃがむ。おやつあげつつ遊んでやりながらテレビを見て、でも左手はスイッチ。今度はオレの腰に来る(笑)。

というわけで、やむを得ず買い換えた。
Melitta アロマサーモ ステンレス ダークブラウン JCM-561/TD

ポットはステンレス製の保温タイプ。そこがこだわり。約4000円。
たかが4000円。されど4000円。いや、半年間よく頑張ったよオレ。

間食:1045.0kcal　チョコミント氷　串かつ　カステラ　あられ　
朝食:643.0kcal　ミニラーメン　野菜と鶏つくねのあまから和え弁当　
昼食:245.3kcal　ヤマザキパン・ド・カンパーニュ1/4　ロースハム16g　レタス10g　タルタルソース大1　
夕食:390.6kcal　ちょいパクラスクcoco壱番屋カレー　野菜スープ　コンソメ4g
合計:2323.9kcal　摂取超過　823.9　月間合計:　41614.7　月間平均　1981.7
今日も間食多め。朝ごはんのお弁当が意外とカロリー多かった。半分作戦にすればよかった……。

徹夜明けだから昼寝したいんだけど、今日は共同住宅ならではのイベント、排水管掃除です。しかも、共用設備の火災報知機点検もやってる。うへー。眠れない。(泣)

朝顔がみっつ、いっぺんに咲きました。品種は『出雲のさくら』。朝顔だけど桜。ややこしい。だいたい毎日咲いてくれて、成功のような。でも葉が茂らなくて日除けの効果がないから失敗のような。しかも花が外向きって、これは誤算でした。まあそうだよね。太陽がある方に向くよね。

間食:1013.0kcal　卯の花　筑前煮　金時豆　野菜と牛肉のコチュジャン炒め　おにぎり焼肉　
朝食:452.0kcal　たけのこご飯と玄米のヘルシー弁当　
昼食:132.0kcal　トマトジュース　オレンジジュース　
夕食:339.3kcal　ヤマザキパン・ド・カンパーニュ1/4　ロースハム16g　レタス10g　タルタルソース大1　野菜スープ　液体味噌
合計:1936.3kcal　摂取超過　436.3　月間合計:　39290.8　月間平均　1964.5
夜はパン・ド・カンパーニュを1/2から1/4へ。具材も半分。お腹が寂しいので味なし野菜スープに味噌を入れました。間食多すぎかな……。