すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

早朝散歩はじまる

2013/07/04 Thu

昼前から雨になりそうで、今朝は6時半に出発。夏は早朝散歩です。今日から夏シフト。週末だけいつもの時間にするつもりだけど、酷暑なら夕方かな。

ドッグランは貸切状態。いつものトモダチはいなくて、同じ時間に散歩する人たちがいた。去年の夏も会ってたかな……。

間食:0.0kcal　
朝食:341.0kcal　低脂肪ヨーグルト100g　マンゴー缶詰1/4　ランチパックムースココアクリーム（阿蘇小国ジャージー牛乳入り）　
昼食:816.2kcal　ごはん150g　とんかつ1/2　たまご　めんつゆ　玉ねぎ110g　
夕食:427.0kcal　ランチパック完熟パナなクリーム&ホイップ　野菜スープ　
合計:1584.2kcal　摂取超過　84.2　月間合計:　8790.3　月間平均　2197.6
とんかつの残り半分で昼はかつ丼。ランチパックの新作を食べ尽くしたぞ。あと2種類くらいあるんだよな。また秋葉原に行かなくちゃ。

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若洲公園

2013/07/02 Tue

ゲートブリッジの向こうの公園に行ってみた。
ゲートブリッジを渡るたびに気になってたんだよねー

とっても広い公園で、橋を挟んで都立公園と江東区立公園がくっついてる。ところが、都立公園は大部分がゴルフ場。区立公園の大部分はキャンプ場。一般の人は入れないエリア。2つの公園にまたがるサイクリングロードがあるんだけど、歩道はなし。サイクリングロードを歩いてみたけど、やっぱり自転車に遠慮しちゃう。グルっと回って5kmでした。いい運動になったな。昨日のカロリーを消費したか(笑)

うーむ。犬の散歩には厳しいね……。

間食:107.0kcal　アイス　
朝食:293.0kcal　ランチパック山形県産ラ・フランスのジャム&ホイップ1/2　りんご1個
昼食:148.0kcal　ランチパック山形県産ラ・フランスのジャム&ホイップ1/2　おにぎり鶏そぼろ　
夕食:567.0kcal　餃子6個　トマトジュース100cc　カールメキシカンタコス
合計:1115.0kcal　摂取超過　-385.0　月間合計:　5609.0　月間平均　2804.5
昨日の肉がお腹に残ってたので朝は軽め。昼も軽め。夜も軽めにセーブしたけど、寝る前にお腹が減ってカール食べちゃった。セーブできてるからいいか。

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今日はメバルさんと一緒

2013/06/27 Thu

体調かなり回復。鼻炎が残るのみ。
いつもの公園へいつもの時間に散歩。
今日はメバルさんと一緒っだっよ。久しぶり!

間食:0.0kcal　
朝食:150.5kcal　低脂肪ヨーグルト150g　マンゴー缶詰1/2　
昼食:1500.0kcal　コストコフードコート　
夕食:1217.7kcal　ごはん150g　げんこつメンチ2個　からあげクン　もやし味噌汁　
合計:2868.2kcal　摂取超過　1368.2　月間合計:　51659.9　月間平均　1913.3
ローソンのげんこつメンチ美味い! 惣菜系のメンチカツって油っぽくて……と思ってたけど、これは冷めてもからっとしてる。レンジで温めたら肉汁出てきた。しかし1個335カロリー。うぴー。1食1個にしないと……。

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早朝散歩

2013/06/26 Wed

23時就寝。5時起床。天気予報によれば10時からずっと雨。
それじゃあ降る前にサンポ行くか!
そんな気分になれるくらい気力も回復。

買い物に行きたい。最寄り駅付近にできた食べ放題の店にも行きたい。しかしまだムリだなあ。誰かを誘って風邪を移しちゃマズイしな。

サンポから帰って、ひと仕事したら急に眠気が……。
低気圧のせいかな。3時間くらい寝ちゃったよ。

メモ:肺炎で処方されたクスリはクラビット錠500mg いまのところ副作用なし。

間食:0.0kcal　
朝食:174.0kcal　マンゴー1個　コンニャク味噌おでん　
昼食:657.7kcal　コストコビザ　2/8　もやし味噌汁　
夕食:402.0kcal　カップヌードルカレー　
合計:1233.7kcal　摂取超過　-266.3　月間合計:　48791.7　月間平均　1876.6
朝のマンゴーは母から。宮古島から届いたそうで。眠気を誘った食い物は味噌おでんかもしれないな……。

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めやに

2013/06/25 Tue

雨がやんだ隙に散歩。我慢させちゃったからね……。
写真を撮る前に目やにをとってやればよかった(笑)

痰はほぼ止まり、空咳だけになった。抗生物質スゴイ。医者には行っておくもんだねぇ……。熱もなく、やっと書く気力が復活。

間食:0.0kcal　
朝食:450.0kcal　ヤマザキバケット1/3　レバーペースト50g　トマトジュース　
昼食:473.7kcal　ヤマザキバケット1/3　レバーペースト50g　もやし味噌汁　
夕食:521.7kcal　ヤマザキバケット1/3　レバーペースト50g　もやし味噌汁　刺身こんにゃく　
合計:1445.4kcal　摂取超過　-54.6　月間合計:　47558.0　月間平均　1902.3
ヤマザキバケットにカビが生えかけたので三分割で完食。なぜかもやしの味噌汁。これももやしが傷んできたから。レバーペーストは自作ではなく、業務スーパーで売ってたイベリコ豚レバーペースト。瓶1個200円以下で安くて美味い。これがある限り自作はしなくて済みそう(笑)

カロリー控えめはいいけど、ちょっと偏ってるな。

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泡まみれ

2013/06/13 Thu

昨日も今日も雨だから散歩は休み。仕事がはかどります。そんなとき、DogSpace1から「シャンプーにおいで」とお誘いが。出かける支度をすると大喜びのいんてるさんです。

出かけた先はお風呂屋さんw……泡まみれにしてやんよ……。でもコイツは風呂嫌いw

いんてる怒ってる(笑)

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森の散歩

2013/06/08 Sat

久々にカサカサみちを歩いた。

信じられないだろ? ここ、23区内なんだぜ。
しかもウチからクルマで5分 ←歩けよw

間食:1351.5kcal　牛乳　バナナ400g　煎餅　アンパン　メロンパン　
朝食:490.0kcal　焼きそばパン　焼きカレーパン　　
昼食:140.0kcal　トマトジュース400cc　
夕食:324.0kcal　黒豆　
合計:2305.5kcal　摂取超過　805.5　月間合計:　15999.9　月間平均　2000.0
友達の伯母さんからパンもらった。うまい。病院内の売店のベーカリー製だって。なんて贅沢な病院なんだ。いやでも、大きな病院ってなにかと待たされるから、エンターテイメントを充実させてもいいよね。いろいろ難しいかもしれないけど、公衆無線LANがあるといいのに。

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ラベンダーが咲いた

2013/06/07 Fri

公園の花壇にラベンターが咲きました。

もちろんテル坊は興味ありませんw

富良野行きたいな……。北海道は富良野線が最後になりそうだし。
来年かな。2015年の新幹線新函館開業と合わせてもいいけどなー。

間食:552.0kcal　アイス　煎餅　みつ豆　
朝食:849.4kcal　納豆巻き　焼鳥260g　　
昼食:140.0kcal　トマトジュース400cc　　　
夕食:140.0kcal　トマトジュース400cc　　　
合計:1681.4kcal　摂取超過　181.4　月間合計:　13694.4　月間平均　1956.3
んー、なんか腸炎再発のような。
昼と夜はトマトジュースで。伊藤園の理想のトマト、濃すぎてお腹いっぱいになるなー(笑)。これダイエットにいいかもね。栄養あるし。

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今日の散歩はぼっち

2013/06/02 Sun

今日は友だちに会わなかったぞ。
のんびり、マイペースで歩けたぞ。あんまり歩かないけどw

間食:750.8kcal　レモンウォーター　とりてん　ヤクルトエース2本　
朝食:542.0kcal　キャベツ100g　ドレッシング　カルビ焼き重　
昼食:204.6kcal　マジックフレーククラッカー　レバーペースト20g　　
夕食:484.0kcal　ランチパックcoco壱番屋カレーコロッケ　そらまめ50g　　
合計:1981.4kcal　摂取超過　481.4　月間合計:　3519.0　月間平均　1759.5
とり天がいけなかったなあ(笑)　カルビ焼重は西友の弁当。480kcalくらい。昨日のセブン-イレブンの焼肉重は790kcalもあった。違いは何だろ?

そらまめは冷凍じゃなくて、スーパーで98円だった。外側が傷んでたけど中の豆はきれい。もう一袋買ってくればよかったな。冷凍も悪くないけど、生から茹でると美味いね。

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そこをどきなさい

2013/05/29 Wed

運転できないだろ……。

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グリーンだから

2013/05/24 Fri

こいつら、ほんとに仲がいいな……

間食:829.0kcal 納豆巻きセットコメッコわさびトロピカーナソーダぷっちょ
朝食:399.0kcal メンチカツキャベツ100 ドレッシング
昼食:159.6kcal クラッカーレバーペースト20g
夕食:33.7kcal もやし大根スープ
合計:1421.3kcal 摂取超過 -78.7 月間合計: 48129.7 月間平均 2005.4
夜中に間食しまくって昼と夜はセーブ。夜中の間食を晩飯と考えると、本来の夜飯は薬を飲むための少量でいいかも。

もやし大根スープは、レバーペーストを作った時の煮汁ともやしと大根で作りました。味付けはコンソメと塩だけ。肉臭いけど美味い。もはや餌。あ、この煮汁でキャベツを煮たら、犬の餌にいいかも。

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メバルさんは賢いね

2013/05/19 Sun

週末の公園散歩はテル坊の幼馴染みのメバルさんも一緒です。賢い子です。何が賢いって、窓から顔を出すために、自分でウインドウを開けちゃうんです。

赤信号停止中に撮りました。念のため(笑)。

間食:1164.0kcal ウィルキンソンミキシングほうれん草胡麻和えスナック菓子みつまめキャベツ100 ドレッシング
朝食:334.0kcal 酢豚
昼食:340.0kcal おにぎり梅おにぎり野沢菜
夕食:548.0kcal ヤマザキバケット1/3 レバーペースト50g 伊藤園トマトジュース400cc
合計:2386.0kcal 摂取超過 886.0 月間合計: 39873.3 月間平均 2098.6
どうしても炭酸飲料を飲みたくなっちゃうんだよねぇ……。あとポテトチップとか。今月は2000以下で収めたい。あと10日……。

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花いっぱい

2013/05/17 Fri

いつも散歩に行く公園で、桜が終わったと思ったら花壇が豪華。すごいねぇ。ベランダにプランターを置くようになってから、こういう植え込みに興味津々。

間食:1519.0kcal 煮物セット金時豆みつ豆ねぎ塩チキンビスケット
朝食:1024.0kcal チキンカツ弁当
昼食:0.0kcal
夕食:473.7kcal ヤマザキバケット1/3 レバーペースト50g味覇スープ
合計:3016.7kcal 摂取超過 1516.7 月間合計: 35681.7 月間平均 2098.9
夜中に食べ過ぎて、朝も西友の298弁当の新製品で、こりゃマズイと思った。昼飯抜きました……。普段の食事で3000kはだめだよね……。

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くいん女王

2013/05/15 Wed

くいんさんです。気温が高いけど風は涼しく、お昼寝が気持ちいいのです。

先週作ったレバーペーストが、結論としてはやっぱりしょっぱかったorz。
できたて　「あ、塩の量を間違えた」
つぎのひ　「あれ、塩が馴染んだかな」
みっかめ　「やっぱりしょっぱいよウワーン」

というわけで、レンジで加熱したあとで、ゆでたまごとチーズを足して塩分を薄めちゃいました。まだ塩気が気になるけど、これでなんとか食べられるようになった。日曜日にあげた実家のご近所の人たちごめんなさい……。

間食:0.0kcal
朝食:709.2kcal パン200g レバーペースト40g
昼食:350.0kcal アスパラチーズかつもやし400g カラシ醤油
夕食:479.6kcal 鶏の唐揚げ120g キャベツ200g ニンジン60g レタス50g きゅうり80g ドレッシングタルタルソース大1
合計:1538.8kcal 摂取超過 38.8 月間合計: 31073.8 月間平均 2071.6

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散歩に良い季節です

2013/05/14 Tue

日差しは強いけど風は涼しく。散歩に良い季節です。旅にも良い季節です。まあ、ここんとこ行き過ぎたから、しばらくはいいか(笑)

昼からRZ250仲間と打ち合わせ。なんと鉄道ネタ。すごく面白かった。事業化できるといいなあ。先日の相鉄&ウルトラマンの取材は、eスポーツライターとして取材させていただいた方とのご縁でした。なんと現在、円谷プロにお勤めです。鉄道ネタと絡めばいいねー、なんて言っていたら、ほんとうにウルトラマン列車が出た。いろんなところから鉄道絡みの話が立ち上がります。鉄道の楽しみが広がったなあと思うのでした。

間食:0.0kcal
朝食:402.0kcal ランチパックローストアーモンドクリーム
昼食:656.2kcal チーズパンレバーペースト40g コンソメ野菜スープ
夕食:1500.0kcal 鳥良
合計:2558.2kcal 摂取超過 1058.2 月間合計: 29535.0 月間平均 2109.6
4歳の友達がママに「今日はじゅんちゃんが迎えに来るんだよ」と言っていたそうで。そんな話をしたかな(汗)。夕方、保育園に迎えに行き、ご飯食べてきました。なんだそりゃ(笑)。しかも保育園に行ったら、よその女の子が「じゅんちゃんてSくんの弟なの?」orz なんで46歳が4歳の弟なんだよう。子分って意味か? いやそれもどうなの?

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実家のご近所さんとバーベキュー

2013/05/12 Sun

母の日に実家に行ったら、ご近所さん宅でバーベキュー大会でした。ゴールデンレトリバーがいました。おとなしくてやさしくていい子です。毛並みは若いんだけど態度は老犬みたいに賢い。でも甘ったれだからやっぱり若い(笑)。
なんと、施設に引き取られていたそうです。どういう事情なんでしょうね。

母は実家で一人暮らしを満喫してます。
ご近所さんが皆さん良い人ばかりで安心しました。
今後ともよろしくお願い申し上げます。

間食:589.0kcal ブラウニーブラウニーわらびもち煮物セット豆腐120g キャベツ100 ドレッシング
朝食:228.0kcal 刺身こんにゃくおにぎりおかか
昼食:340.0kcal おにぎりゴマ昆布おにぎり梅
夕食:3000.0kcal バーベキュー
合計:4157.0kcal 摂取超過 2657.0 月間合計: 25769.8 月間平均 2147.5

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タバサさんひさしぶり

2013/05/10 Fri

今日はタバサさんに会ったよ。一ヶ月ぶりかも?

暑くて土の上が気持ちいいらしいよ。

間食:671.0kcal ゴマささみフライ柿ピー
朝食:113.0kcal キャベツ100g ドレッシングスープはるさめ
昼食:324.0kcal 納豆巻き
夕食:511.0kcal ランチパック北上コロッケコンソメ野菜スープ
合計:1619.0kcal 摂取超過 119.0 月間合計: 20196.8 月間平均 2019.7
仕事場の帰りに秋葉原ランチパックショップに寄りました。今月も新作を大収穫。北上コロッケ美味しかったけど、まあ普通のコロッケパンです(笑)

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クインさんひさしぶり

2013/05/09 Thu

クインさんに会ったよ。1週間ぶりかも?

今年は夏が早まりそうだから、早朝散歩シーズンも早くなりそう。そうするとまた会えなくなるねぇ。寂しいね。

てる坊の赤い服はホームセンターの安売りセールw　500円。やっとサイズがわかった。DM、ダックスのMです。よろしくね。って誰にw

間食:1265.0kcal ヨーグルト菓子パンカール前田のクラッカー
朝食:108.0kcal ヨーグルト
昼食:253.0kcal 食パン8枚切り1枚コンソメ野菜スープ
夕食:253.0kcal 食パン8枚切り1枚コンソメ野菜スープ
合計:1879.0kcal 摂取超過 379.0 月間合計: 18577.8 月間平均 2064.2
昨日の夜中にレバーペーストを作りつつ、ついつい間食してしまいました。日付が変わってるので今日のぶんとして計上しています。朝昼晩と抑えたけどオーバーだ。食パン止めたかったけど、カビが生えそうだから食べちゃった。

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うでまくら

2013/05/06 Mon

しかも両前足でがっしりと固定されているw
もちろん発車したら振りほどきますけどねw

間食:901.0kcal 10品目の野菜旨煮梅しそ竜田揚げアスパラチーズかつ
朝食:689.0kcal 明太子スパゲティ
昼食:262.0kcal おにぎりゴマ昆布トマトジュース400cc
夕食:340.0kcal おにぎり梅おにぎり野沢菜
合計:2192.0kcal 摂取超過 692.0 月間合計: 14317.8 月間平均 2386.3
おにぎり食べまくり。昨日半額だったからw

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むにゅ～

2013/05/04 Sat

間食:1000.0kcal アイスピザかつ稲荷ずし
朝食:531.0kcal おにぎりセット
昼食:706.8kcal ランチパックティラミスフライドチキンレタス15g食パン8枚切り1枚トマト200g
夕食:426.0kcal ランチパックイチゴジャム&マーガリンキャベツ150g 明太子ドレッシング
合計:2663.8kcal 摂取超過 1163.8 月間合計: 9633.0 月間平均 2408.3
ランチパックの新メニューもリバイバル比率が高まってきたなー。

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