すぎやまの日々

4月1日から消費税が5%から8%になります。
いつのまにか目的税になってますけど、消費税ができた当時は直間比率の見直しだったような気がする。直接税、減ってないぞう。ほとんど還付の私が言っても説得力ないか。

今週発売の週刊ファミ通の表4。なるほど、4月またぎの雑誌はこういう表記になるんですね。もう本体価格のみの表記でいいと思うんですけどね……。

間食: 0.0kcal 　
朝食: 281.0kcal 　ドーナツ(抹茶 & チョコレート) 　
昼食: 447.5kcal 　小麦粉50g 　豚こま50g 　キャベツ120g　玉子1個 　
夕食: 422.5kcal 　ドーナツオリジナルグレーズド　なっちゃん桃　
合計: 1151.0 kcal 　摂取超過　-349.0　月間合計: 　56084.8 　月間平均　2077.2
駅ビルの中に新しいドーナツ屋さんができて、この街はドーナツブームです。日曜日は犬友さんからふたつもらって、昨日は犬の床屋さんのオーナーから4ついただきました。全部違う味だからすごい。だから朝ご飯と夕ご飯はドーナツ。1個でじゅうぶんだなー、なんて思ったら、カロリー控えめで済んだよ。

昨日、東京は桜の開花宣言が出たそうですけど、近所の公園はまだまだですなー。今年は桜が遅いな。

水曜日になって今週掲載の連載が進んでない。マズイ。そんなとき突発なお仕事が……。『ケリ姫スイーツ』の突然のアップデート。ちゃっちゃと終わると思ったら、さすがゲーム。ちっともお目当てのアイテムが出てこないよ……。夕方までに送稿するって言ったけど無理だよ……。っていうか、お昼ごはん食べすぎて寝ちゃったよ。だめじゃん。

間食: 500.0kcal 　コストコペンネポロネーゼ200g　
朝食: 352.2kcal 　パン80g 　チーズ20g 　コーンスープ
昼食: 3000.0 kcal 　すたみなたろー　
夕食: 0.0kcal 　　
合計: 3852.2 kcal 　摂取超過　2352.2　月間合計: 　54933.8 　月間平均　2112.8

05:00に起きて、腹が減ってたのでペンネの残りを食べた。朝ご飯は軽めにパンで。しかしお昼は犬ともと焼き肉食べ放題ランチ。帰ってから仕事して昼寝したらそのまんま。目覚めたら翌日01:00。つまり、間食が朝食、朝食が昼食、昼食が夕食というタイムシフトです。(笑)

昨夜の昼寝は19時まで寝ちゃって、二度寝しちゃおうかな……なんて思ったら、日付が変わったところで起床。深夜0時過ぎ。もっと寝て朝起きたら昼夜逆転も解消なんだけど、さすがに12時間以上は眠れない。日中にいただいたメールの返信とか、請求書を作ったりとかしていたら目が覚めて、このブログのカテゴリーの変更作業に着手。A列車関連の各カテゴリーをひとつにまとめようとしたら、うっかり親カテゴリーの“ゲーム”ごと消しちゃった。ほかのカテゴリーなら放置でもいいけど、A列車カテゴリーはブックマークしたり更新チェックする人もいそうなので修正した。

次は自動車税の領収書さがし。

もうすぐ車検なんだけど、自動車税の納税証明書が見つからない。まさか払ってなかったりして……いや、督促状は来てないしなあ。でも振込用紙の切れっ端を見た記憶がないんだ。それもそのはず。去年はインターネットバンキングのPay-easyで支払ったのでした。だから納税証明はハガキで送られてきた。みつかった。よしよし。

そのまま仕事モードに。『ケリ姫スイーツ』の攻略連載に着手。新しいステージが意外と手強い。手持ちのメンバーが多すぎて最適解の組み合わせが見つけにくい。

一段落したので、犬の散歩。平日なんだけど公園が賑やかだな……と思ったら、そうか、春休みなんですね。街中に子供があふれかえってます。クルマの運転は要注意です。


久々の自炊メシ紹介。昼飯。コストコのペンネポロネーゼ200g。一週間も冷蔵庫に寝かせたらちょっと酸っぱくなってた。食べないときはすぐ冷凍しなくちゃな……。レタス100g、トマト大1個。背景を隠してるから、ちょっとしたカフェめしっぽい(笑)　

間食: 459.5kcal 　小麦粉50g 　豚こま50g 　キャベツ180g　玉子1個 　
朝食: 453.6kcal 　パン80g 　チーズ20g 　レバーペースト30g 　ポッカコーンスープ業務用　
昼食: 970.5kcal 　コストコペンネポロネーゼ200g　レタス100g　トマト300g　ドレッシング　タマネギスープ　バター大さじ1 　小麦粉30g
夕食: 714.0kcal 　ヨーグルト　チョコレート
合計: 2597.6 kcal 　摂取超過　1097.6　月間合計: 　51081.6 　月間平均　2043.3　
間食は昨日の夕食が日付を超えて繰り越した。ランチは上の写真のほかに、傷みかけて冷凍したタマネギスープをベースにしたポタージュを作った。これがまた小麦粉とバターでカロリーアップorz。

そしてきわめつけ、うっかり食べちゃったチョコレート。

某編集長のドバイ土産。コアラのマーチにそっくり。ドバイのマーチ(笑)
味もそっくり。一粒だけ味見のつもりがひと箱いってしまいました。
エキゾチックな文字が印刷されています。下の方の英文は「私たちの工場では豚を調理していません」かな。イスラム教徒さんへの配慮ですね。お国柄です。

昼夜逆転生活も4日目になると眠くて仕方ないっす。今日の散歩は公園の端まで歩いて広場でボーってしてました。こんなとき老犬はおとなしくてありがたい。12歳だっけ。まだ老犬じゃないか? 最近、おねだりするたびに吠える理由は、身体が動きづらくなったからじゃないか(笑)

昼だけどもう眠いから寝ちゃいます。夕方起きたら仕事します……。

間食: 886.0kcal 　りんご2個 　カール　おにぎり鮭　おにぎり明太子　
朝食: 738.0kcal 　おにぎり鮭　おにぎり野沢菜　焼き鳥200g
昼食: 0.0kcal 　
夕食: 0.0kcal 　
合計: 1624.0 kcal 　摂取超過　124.0 　月間合計: 　48484.0 　月間平均　2020.2
日付が変わるまで起きませんでした(笑)　しかしおにぎりだらけだ。山下清か。

久しぶりに"ふるはま"で散歩。正式名称は大田区ふるさとの浜辺公園。なんと菜の花が満開でした。開園したときは殺風景だったけど、当時は細くて小さかった桜の木もつぼみをつけていた。公園って、時間をかけてできあがるものなんですね。


いんてるの服を新調しました。といっても西友で数百円(笑)
デニムな感じが良いです。前足に袖があるので掻き癖部分を保護してくれます。

間食: 1137.0 kcal 　菜の花辛子和え　おはぎ　ポテトチップ　蒸し鶏サラダ　
朝食: 630.0kcal 　おにぎり野沢菜　おにぎり五目　おにぎり焼き肉　野菜煮物　
昼食: 691.0kcal 　桜クリームドーナツ黒蜜きなこドーナツ　
夕食: 503.0kcal 　ごはん150g　回鍋肉　
合計: 2961.0 kcal 　摂取超過　1461.0　月間合計: 　46860.0 　月間平均　2037.4

夜中のスーパーで、こしあんのおはぎを見つけました。あんこはこしあん派なんです。ついうっかり食べちゃいました。散歩仲間にドーナツを戴きました。昼寝をしないでコラムを書いていたらおなかが空いて、2つとも食べちゃいました。ああなんかもう反省しなくちゃ。

桜のつぼみがこんなに膨らんでいます。そうだよな。もう3月も下旬なんだ。そろそろ咲き始めます。

あ……車検に必要な納税証明書を探さなきゃ。
あ……4月からの大学の講義の準備しなきゃ。
あ……来週のコラムネタの映画を探さなきゃ。
あ……某フリーソフトの作者さんから掲載許諾メールきた! 書かなきゃ。

充実してますな……。

間食: 677.0kcal 　とりめし　玉子とベーコンのシーザーサラダ　揚げ出し豆腐　
朝食: 539.0kcal 　西友ごはん小　青椒肉絲　ひじきにもの　
昼食: 0.0kcal 　
夕食: 372.1kcal 　ごはん150g　きんぴらゴボウ150g　キュウリキムチ
合計: 1588.1 kcal 　摂取超過　88.1　月間合計: 　43899.0 　月間平均　1995.4
昼夜逆転中のため昼食→間食です。夕食は母が作っていったきんぴらとキムチ。野菜がごはんのおかずになっちゃうお年頃……。

関東の春一番は18日でした。その後も強風だったり雨が降ったり。不安定な天気です。春が近づいています。今日もこんな雲。立体的だなあ。




先月に続き、今月も時刻表を買いました。JTBの小さな時刻表とJR時刻表。時刻表ネタでコラムを書いて「旅の予定はJR時刻表を使っている」と書いたら、JTB勤務の読者さんから「残念」なんて言われちゃったんですけど(笑)。JTBの小さな時刻表は欠かさず買っています。年4回ですね。JR時刻表は年3回くらい。JTB時刻表はダイヤ改正時に買ってます。つまりJTB版のほうが多いです。

使い終わった時刻表は捨てちゃいます。思いしかさばるし。だけど、ときどき、古い時刻表を見たくなります。JTBさん、時刻表図書館を作ってくれないかなあ。大宅壮一文庫みたいに年会費とってもいいから。

間食: 589.0kcal 　おはぎ　
朝食: 870.0kcal 　ハンバーグ弁当　
昼食: 0.0kcal 　
夕食: 284.0kcal 　キャベツ白菜鍋　
合計: 1743.0 kcal 　摂取超過　243.0 　月間合計: 　42310.8 　月間平均　2014.8
夜中にスーパーに行ったらおはぎが大量に並んでた。つい買ってしまいました。粒あんときなこまぶし。うまかった。しかし日本語むちゃくちゃですな。この時期はおはぎじゃなくてぼた餅だと思う。

今日は雨で散歩休みです。仕事がはかどります。



3か月くらい前だったかな。エレベーターで学生服の女の子と乗り合わせました。熱心に本を読んでいます。つい「何を読んでるの」と話しかけてしまいました(声かけ事案発生)。少女漫画『君に届け』でした。
その女の子が目をキラキラさせて言ったんですよ。
「とってもいいお話なんです」

そうかー、いい話なんだー。と気になってまして。

今日からレンタルコミックで読み始めました。
郵便配達員の青春物語……ではなくて、地味な女の子が高校へ進学して、人気者の男子と出会い、ふさぎがちだった世界が広がっていく……という話(4巻まで)です。君に届けって、もう1巻で届いちゃってるじゃん。いいなあ、青春だなあ。なんかもう、この年で読むとくすぐったいやら痒いやら(笑)　あと、ページの隅の作者さんから読者さんへの手書きメッセージが老眼には辛いorz

エレベーターで会った女の子、青春のまっただ中なんだなあ。
いいなあ……。


漫画は完結していないみたいだけど、多部未華子さん主演で映画化されてました。多部未華子さん……うんうん、雰囲気は合ってるかも。

間食: 0.0kcal 　
朝食: 227.5kcal 　低脂肪ヨーグルト250g　梅ジャム　
昼食: 272.0kcal 　ランチパックあまおう苺ジャム&練乳クリーム 　
夕食: 600.0kcal 　ベーコンパン　
合計: 1099.5 kcal 　摂取超過　-400.5　月間合計: 　40567.8 　月間平均　2028.4
減量再開。というより、前日の鶏肉がおなかに残ってた(笑)

日の出前に起きて『ケリ姫スイーツ』の攻略記事に着手。昼頃終わってトモダチと駅前のレストランで飯を食う。サラダバーで葉っぱをワシワシと食べる。

そのあと西友によって、烈車戦隊トッキュウジャーのチョコを探す。買ったけど、ちょっとがっかり。テレビCMだと5本の列車チョコがつながってるんだけど、実際は3本入り。どゆこと? 子供だましってこと? しかもチョコレートじゃなくてチョコパフだったよ。うまい棒のチョコ版みたいな。なんだかすごくだまされた感……。




間食: 0.0kcal 　
朝食: 600.0kcal 　あんパン　チョリソパン　
昼食: 1500.0 kcal 　ビッグボーイ　
夕食: 2000.0 kcal 　鳥樹　
合計: 4100.0 kcal 　摂取超過　2600.0　月間合計: 　38968.3 　月間平均　2051.0
夜は鳥樹旗の台東口店。マイナビ鉄道チームの飲み会でした。またまた鳥食べ過ぎ。今日の摂取量はすげぇ(笑)　20日から10日間はセーブしなくちゃ。

昨夜から母が泊まって、今朝はやくから墓参り。


杉山家。尊敬する祖父とクソ親父とクソ○○○の墓。魚籃寺にある。江戸三十三箇所観音霊場の第25番札所。


山上家。尊敬する祖父と、オレをめちゃくちゃかわいがってくれた曾祖母の墓。


山上家の墓所は西徳寺。歌舞伎の中村屋代々の菩提寺でもある。祖父は檀家総代だったらしい。


早朝に出発したので、いつもの時間にドッグランへ。
カテンとハク。なかよし。


「消費税増税前にトイレットペーパーを買いたい」という母の希望によりコストコへ。コストコの場合、消費税より為替相場で価格が変わりそうなもんだけどなー。私の主目的はドッグフード、ドッグ用ジャーキー、ドッグ用チキン燻製、ドッグ用ボーロでした。これは税に関係なく、ぜんぶ食べちゃったから。

このあと母と買ったものを実家に送り届け、帰りに実家近くのパン屋に寄り、帰ったら16時。コストコで買った豚こまを50gずつ小分けして……なんてやってるうちに眠くなってきた。ムックの初校が届いたのでチェックして力尽きる。弱いわー。明日は早起きしてがんばろう。

間食: 300.0kcal 　あんパン
朝食: 302.0kcal 　低脂肪ヨーグルト200g　柿ジャム　桜プリン　
昼食: 620.0kcal 　コストコピザ　
夕食: 284.0kcal 　キャベツ白菜鍋　
合計: 1506.0 kcal 　摂取超過　6.0 　月間合計: 　34868.3 　月間平均　1937.1
昨日の鶏肉が腹に残っていたので少なめ。コストコでピザ1スライスだけとか信じらんない。いつもはホットドッグも食べるんだけどなー。

胸肉から揚げ


ふくらはぎ焼


ミニそぼろ丼うずら玉子のせ


菜の花の辛子和え

今日は鳥樹ファンのKさんの幹事でIT系飲み会。場所は蒲田店でした。Kさんはレノボ、YさんはITmedia、Iさんはカスペルスキー、NさんはWebroot、そしてHさんとHさんの奥様とYさんはIT系ライター。あれ、オレだけ鉄道系……。まいっか(笑)　IT系ライターのY氏は、アスキー時代にニフティのフォーラムFASCIIの管理人だった方。そこにログインの会議室を作ってもらってからのおつきあいです。会うたびに「こんど飯食いましょう」の約束がやっとかないました。よかったよかった。

こういう集まり、ずっと続くといいな。でもオレ鉄道系だけど(しつこい)

間食: 298.4kcal 　ヤマザキカンパーニュ　レバーペースト30g 　
朝食: 446.0kcal 　まるぼうろ3個 　キャベツ白菜鍋　
昼食: 742.2kcal 　ポテトチップ56g 　白菜カボチャ鍋　
夕食: 2000.0 kcal 　鳥樹　
合計: 3486.6 kcal 　摂取超過　1986.6　月間合計: 　33362.3 　月間平均　1962.5
二日分以上のカロリーを摂取しましたけど、アミノ酸の経口投与という治療行為です(笑)。体力が完璧に戻った。よしよし。

144Kcal×2包入り。気まぐれに買ってみた。ブリッツはポキポキッていう歯触りを楽しむ食べ物だね。気分転換とか。だから食べ過ぎ注意だ(笑)

今日は徹夜明けで帰って犬の散歩して、風呂掃除してトイレ掃除して風呂に入って、録画した『烈車戦隊トッキュウジャー』を観て寝た。目覚めたら翌日午前3時だった。12時間以上は寝過ぎ。でもこれで体調は完璧。

間食: 736.0kcal 　おにぎり野沢菜　おにぎり五目　ポップコーン米ぶりっ
朝食: 987.3kcal 　ロースメンチ弁当　ミックスサラダ100g　ドレッシング　
昼食: 0.0kcal 　　
夕食: 0.0kcal 　　
合計: 1723.3 kcal 　摂取超過　223.3 　月間合計: 　29875.7 　月間平均　1867.2

いつもの公園の、いつもと同じ場所の木の芽。これ何の木だっけ。花が咲くまでわかんない。咲いてもわかんないけどw

週末は夜の怪しい現場で徹夜。帰って犬の散歩して、ちょっと原稿書いて寝る。遅れ気味で申し訳ないっす。来週は金曜日が休みで連載一本休みだ。ペース取り戻そう。

間食: 826.0kcal 　おにぎり梅　唐揚げ4個 　とりおこわ200g　
朝食: 908.0kcal 　カツカレー　
昼食: 0.0kcal 　　
夕食: 600.0kcal 　餃子12個　
合計: 2334.0 kcal 　摂取超過　834.0 　月間合計: 　28152.4 　月間平均　1876.8

あんまり知られてないんですけど、都営地下鉄、都電、日暮里舎人ラインに乗ると2ポイントもらえるポイント制度『ToKoPo』があるんです。ネットで申し込んで会員カードもらって、それをIC乗車券チャージ機でPASMOに登録って手続きがちょっと面倒ですけどね。都営バスはバス得といって、別のポイント制度があるので乗車だけではポイントをもらえない。ただし地下鉄からバスに乗り換え、という場合はもらえます。

という話を某社のムックで書くんですけど、ポイントが年度単位でクリアされちゃうので、今月で無効になっちゃう。そこでポイントチャージしてきました。1000円ぶんくらいチャージしてもらえました。自販機でお茶買っちゃいました。ありがたや。

間食: 443.0kcal 　せんべい　
朝食: 726.0kcal 　おにぎりセット　
昼食: 462.0kcal 　きつねうどん　たまご　
夕食: 284.0kcal 　キャベツ白菜鍋　
合計: 1915.0 kcal 　摂取超過　415.0 　月間合計: 　25818.4 　月間平均　1844.2
夜勤期間中は昼飯を抜くんだけど、今日はどうにもたまらずカップ麺のうどんを食べちゃいました。タマゴで栄養補給。病み上がりだし体力つけないとね。

車載テレビはアナログなのでとっくに映らず(笑)　iPhoneをつないでFM録音を効いたり、FM局をザッピングしたり。最近のお気に入りは謎の89.7Mhz。FMインターウェーブの試験放送です。イージーリスニングのみ。10分おきくらいに「こちらはFMインターウェーブ……試験電波を発射中」とアナウンス。うるさいトークなし。CMなし。これがいいなあ。昔のセントギガみたいで。

でもCMなしじゃ商売にならんし、どうなるんだろう。調べてみたら、これはインターFMが周波数を変更するための試験らしい。なるほどね。インターFMは76.1Mhzの外国語FM放送局です。ちゃんとCMも入ってる。実験が終わったら普通のFM放送になっちゃうんだ。イージーリスニング専門局があったらいいのになあ。仕事中に流せるし。10分おきくらいに耳障りのいいCM入れていいし。

間食: 0.0kcal 　
朝食: 359.4kcal 　ヤマザキカンパーニュ1/3　レバーペースト30g 　クノールコーンスープ　
昼食: 651.5kcal 　そらまめ500g　タマネギスープ　バター大さじ1 　小麦粉30g 　
夕食: 435.0kcal 　おにぎりセット　おにぎり梅　
合計: 1445.9 kcal 　摂取超過　-54.1 　月間合計: 　23903.4 　月間平均　1838.7
大量に作ったタマネギスープが熟れてきた(笑)　臭いがちょっと気になる。そこでフードプロセッサーで具をペースト状にしてバターと小麦粉と胡椒を足してポタージュにしてみた。うまかった。ひと手間かけると旨いね!

抗生物質の投薬が1週間ほど続きました。通院検査しました。レントゲンで肺の炎症をチェック。治まっているようで、今日は投薬無し。つまり治療終了ですよ。めでたしめでたし。体重は2kg減った感じ。

というわけで、快気祝いw

ご近所仲間さんたちと大鳥居駅近くの焼き肉屋さんです。安くてボリュームあって旨し。ホルモンが旨かったなあ。もう天狗屋まで行かなくてもいいかな。予約もできるし。隣にコインパーキングもあるし(笑)。

間食:0.0kcal　
朝食:347.4kcal　ヤマザキカンパーニュ　レバーペースト30g　ポッカコーンスープ業務用　
昼食:887.0kcal　白菜鍋　食べるラー油　クラッカー100g　
夕食:2500.0kcal　焼き肉　
合計:3734.4kcal　摂取超過　2234.4　月間合計:　22457.5　月間平均　1871.5
順調に平均値が上がってます。でもいまは栄養取らないとね……。10日くらいはカロリー気にせず、月末に一気に落としにかかるつもり(笑)

日本語入力システムのATOKの体験版を使っていたら、「そろそろ無料期限が切れちゃうよ、買ってくださいよう」みたいなメッセージが出たので、ワープロソフトの一太郎を買いました。主目的は辞書付きATOK2014と付録のメールソフトShuriken2014なんですけどね。

ShurikenとATOKを買う値段+おまけくらいの値段で、両方セットになった一太郎を買えちゃう。なぜならアカデミック版のダウンロード販売だから。こんな時くらい大学講師の役得を使わなくちゃ。一太郎は使わないと思うけど、EPUB出力できる電子出版ツールはもしかしたら使うかもしれない。原稿書きはエディタだし、一太郎さんの出番は当分なさそう。新汽車旅日記を電子出版したいんだけど、時間がない。操作方法に慣れるために小説でも書いてみるかなあ。

それにしても、ATOKは何度か買ったとはいえ、一太郎なんて何十年ぶりだろう。いや初めて買うのかな。触ったのはVer.3が最後で(笑)。当時の勤務先のPCに入ってたから。あ、10年くらい前に警察署で調書を取られたときが一太郎だった。一太郎ってどこで使ってるんだろうと思ったら、官公庁で根強い人気なのね……なんて思ったんだ。おまわりさんが操作方法をよくわからなかったみたいで、オレ、自分の調書を自分でファイル保存したような気がする(笑)。

間食:295.0kcal　白菜鍋　
朝食:314.5kcal　ヤマザキカンパーニュ　ロースハム27.8g　タルタルソース　
昼食:1092.0kcal　野菜餃子　クラッカー100g
夕食:864.0kcal　ごはん150g　からあげ6個　
合計:2565.5kcal　摂取超過　1065.5　月間合計:　18723.1　月間平均　1702.1
間食の白菜鍋は、前日の晩ご飯です。夕方に眠くなっちゃって、起きたら日付が変わってた。昼は冷凍保存してあった餃子。クラッカーは散歩仲間のくいんままにいただきました。外国製のピザ味。夜も母が正月に作って冷凍しておいた唐揚げにごはん。モリモリ体力をつけていきますよ……。

やあ参りましたね。2/25の日記では「元気です」なんて書いていましたが、翌日の夜に飲みに行った帰りにひどい悪寒でブルブル震えて、それから2日間はベッドから出られず。トイレとキッチンで水分を取る以外はぶっ倒れてました。

それから熱が収まって、こんどは咳が出て、痰に血が混じり、こりゃやばいなあ……と。それでもいくつか連載を休んで週末に養生したらいくらかマシに。

でも微熱が下がらないし、咳も痰も出るし。意を決して5日に病院へ。レントゲン、CT。はい肺炎でした。またかよ。ついこないだも風邪をこじらせて肺炎だったよな……って検索したら6月24日でした。最近のような気がしたけど、ずいぶん前だった。

病院で抗生物質をもらって6日間飲み続けて、やっと気力が戻ってきた。さて、先週、意識が朦朧としているときに引き受けたっぽい仕事しなきゃ。でもその前に『ケリ姫スイーツ』の攻略連載やらなきゃ。

間食:1285.0kcal　アイス　焼きそば　フルーツ寒天　
朝食:660.3kcal　回鍋肉弁当　ミックスサラダ100g　ドレッシング　
昼食:611.0kcal　ヤマザキカンパーニュ　ロースハム27.8g　タマネギスープ　バター大さじ1　小麦粉30g　
夕食:0.0kcal　
合計:2556.3kcal　摂取超過　1056.3　月間合計:　16157.6　月間平均　1615.8
体力をつけるために制限解除。1000Kcalオーバーしたけど平均が1600台。つまり今月上旬はまともなもの食ってないってことです。タマネギスープはちょっと傷んできたので、フードプロセッサでドロドロにしてバターと小麦粉を入れてポタージュにしました。うまかった(笑)

間食: 516.0kcal 　ペンネチーズ焼き　からあげクンチーズ　
朝食: 937.3kcal 　ごはん150g　からあげ3個 　げんこつメンチ　ミックスサラダ100g　ドレッシング
昼食: 0.0kcal 　
夕食: 300.0kcal 　コストコピザ 1/8　
合計: 1753.3 kcal 　摂取超過　253.3 　月間合計: 　13601.3 　月間平均　1511.3

間食: 433.0kcal 　ヨーグルト　モツ煮込み　
朝食: 1111.3 kcal 　焼き肉重　野菜にもの　ミックスサラダ100g　ドレッシング　
昼食: 0.0kcal 　
夕食: 314.5kcal 　ヤマザキカンパーニュ　ロースハム27.8g 　タルタルソース　
合計: 1858.8 kcal 　摂取超過　358.8 　月間合計: 　11848.0 　月間平均　1481.0