すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

♪いいことないぞー♪ドーナツ買い置き

2011/10/24 Mon

やっちゃった……

昨日なんですけどね。週末の現場のおねーさんに、ミスタードーナツが15種類半額セールをやってると聞いて、ふらりと立ち寄り。ミスドなんて何年ぶりだろう。ドーナツ屋自体、去年のクリスピーなんとか以来だし。あの時もクノールスープの店だと間違えて入ったわけだし。

で、10個も買っちゃいました。あははー。
しかしドーナツ、意外と1個あたりのカロリーは低い。イーストシェル・カスタークリームは228kcal。イーストリング・ハニーディップは178kcal。チョコファッションが高め、だけど307kcal。

今日から1個ずつ食べる宣言をしたところ、Facebookで劣化が早くてまずくなると聞き焦るw　明日から2個ずつ食べようそうしよう。

朝: 228.0kcal ミスタードーナツカスタークリーム
昼: 570.4kcal 焼きそば麺ジャガイモキャベツ　ニンジン　焼きそばソース
夕: 643.1kcal ごはん150g 納豆　たまご　とり大根スープ
他: 0.0kcal
合計: 1441.5 kcal 摂取残58.5月間合計: 35517.9 月間平均1479.9

むー、焼きそば失敗。ニンジン大1本は多すぎた。全体的に薄味でにんじん臭い。バランスって大事だな。夕食は玉子が新しいうちに生食で納豆ご飯。買ってきたキャベツの外側が硬い、白菜の外側がしなびてるので犬用にした。どちらも細かく刻んで鶏肉を解凍して煮る。余った鶏肉でとり大根スープを作った。塩味が大根になじんでおいしいよ。

■とり大根スープ
鶏むね肉2/3(240g) 大根3/4(600g) 長ネギ1/2(64g) もやし1袋(200g) 鶏がらスープの元小さじ2　ごま油とラー油を数滴(香りづけ)　クレイジーソルト適量　水適量……1リットルくらいかな。
合計で　672kcal。3分割で224kcal。汁椀2杯分くらいになります。胡椒をかけて食べると。冬はしょうがを加えるとあたたまるかもね。

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