すぎやまの日々

鉄道&Eスポーツライターの日常とか。

間食:609.0kcal コーラ500mlとりてん
朝食:219.0kcal 米粉フレーク40g 低脂肪牛乳200ml 
昼食:313.4kcal パン8枚切り1枚 レタス20g 玉子 ケチャップ大さじ2 もやし200g 固形スープ 
夕食:882.7kcal 小麦粉83 長芋124g キャベツ206 ソース大さじ4 油 玉子 豚こま50g
合計:2024.1kcal 摂取超過524.1 月間合計: 20104.7 月間平均 2010.5 
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