清々しく
朝: 685.0kcal おにぎり梅 チーズチキンカツ ほうれん草胡麻和え 細竹きんぴら キャベツ150gドレッシング
昼: 470.0kcal パン8枚切り1枚 ハム1枚 レタス50g からしマヨネーズ トマトジュース200ml 塩ちゃんこ 1/10
夕: 700.0kcal 和風弁当ほか
他: 0.0kcal
合計: 1855.0 kcal 摂取超過355.0 月間合計: 38444.2 月間平均1671.5
夜のIT現場はやっぱりカロリー超過傾向だなあ。昼と夜でセーブしようと思ったら、夜は母がやってきた。おみやげの弁当でご飯。ぱっと見たところ、ごはん300g、唐揚げ1個、コロッケひとかけ、野菜に物、焼き魚の端っこ(笑)。700kcalと見立てました。ちょっと大きめの見積もりかも。
昼: 470.0kcal パン8枚切り1枚 ハム1枚 レタス50g からしマヨネーズ トマトジュース200ml 塩ちゃんこ 1/10
夕: 700.0kcal 和風弁当ほか
他: 0.0kcal
合計: 1855.0 kcal 摂取超過355.0 月間合計: 38444.2 月間平均1671.5
夜のIT現場はやっぱりカロリー超過傾向だなあ。昼と夜でセーブしようと思ったら、夜は母がやってきた。おみやげの弁当でご飯。ぱっと見たところ、ごはん300g、唐揚げ1個、コロッケひとかけ、野菜に物、焼き魚の端っこ(笑)。700kcalと見立てました。ちょっと大きめの見積もりかも。
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