すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

雨です

2011/05/29 Sun

雨で散歩休み。嬉しいけど、2日続くとちょっとかわいそうかな。

犬といえば、新宿駅のコインロッカー。

こう言うの考えた人ってすごいな。

　
朝食:620.0 KCAL
西友　豚生姜焼重　西友ふきと細竹のきんぴら　キャベツ150g　ドレッシング
昼食:510.0 KCAL
西友　おにぎり　鶏そぼろ　ランチパック苺ジャムマーガリン
夕食:340.0 KCAL
野菜コンソメとりももごっちゃスープ
合計:1470.0 KCAL

朝飯は西友の豚生姜焼重。牛焼肉重の姉妹品です。450カロリーです。うまいよ。
夕食は、こないだ作った野菜ゴッチャ煮コンソメスープがカロリー低めで満腹感ありだったから、また作ってみた。今回は鶏肉を入れたんだけど、やっぱり鶏肉を入れるとカロリー高くなるね。

ちなみに、野菜ゴッチャ煮スープの内容は、
じゃがいも　大1個　にんじん　大1本　キャベツもっさり　たまねぎ1個
これを重さを図りつつ鍋にぶち込み、水を入れて、その水の量に合わせてコンソメを3個入れます。カロリー計算は後から。それぞれの食材の重さを元にカロリーを調べて合算。鍋いっぱいに作っても合計:309カロリーだったから、鍋半分食べても150カロリーでした。手鍋の半分ってスゴイ量だよ。お腹いっぱい。

今回作ったスープはタマネギがなくなっちゃったから鶏肉を入れた。
じゃがいも大2個　にんじん大1本キャベツの残り　とりもも1枚
今回は手鍋いっぱいで1016カロリーもあって、半分でも500カロリーオーバー。それじゃまずいッてんで、タッパーで1/3ずつ分けて340カロリー化。
まあ、これでも1回分はそこそこの量になりますよ。

最近、Excelが大活躍ですw

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