すぎやまの日々

鉄道＆Ｅスポーツライターの日常とか。

2013/01/11 Fri

間食:1253.0kcal ぬれおかきランチパックきなこもち（黒蜜入り）えびせん
朝食:484.0kcal おにぎりセット
昼食:1484.0kcal ランチパック雪下キャベツメンチカツラーメンからあげポテト
夕食:226.4kcal クラッカーレバーペースト30g 野菜コンソメ
合計:3447.4kcal 摂取超過 1947.4 月間合計: 25519.8 月間平均 2320.0

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2013/01/10 Thu

間食:0.0kcal
朝食:444.4kcal クラッカーレバーペースト30g 白菜味噌鍋
昼食:687.5kcal ごはん150g とんかつたまご玉ねぎ50g 丼のつゆ野菜コンソメ
夕食:278.0kcal 白菜味噌鍋
合計:1409.9kcal 摂取超過 -90.1 月間合計: 22072.4 月間平均 2207.2

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2013/01/09 Wed

間食:150.0kcal チョコブラウニー
朝食:528.0kcal さつまいも400g
昼食:278.0kcal 白菜味噌鍋
夕食:627.5kcal ごはん150g とんかつたまご玉ねぎ50g 丼のつゆ
合計:1583.5kcal 摂取超過 83.5 月間合計: 20662.5 月間平均 2295.8

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2013/01/08 Tue

間食:0.0kcal
朝食:501.6kcal さつまいも380g
昼食:660.0kcal フライドチキン野菜コンソメもやし200g 一風堂もやしたれ
夕食:265.2kcal ナビスコチップスターわさび52g
合計:1426.8kcal 摂取超過 -73.2 月間合計: 19079.0 月間平均 2384.9

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2013/01/07 Mon

間食:492.0kcal 納豆巻き野菜うま煮
朝食:612.0kcal チキン南蛮重
昼食:600.0kcal おにぎりカルビおにぎり鮭おにぎりのり佃煮野菜コンソメ
夕食:812.0kcal おにぎりのり佃煮おにぎり梅フライドチキン
合計:2516.0kcal 摂取超過 1016.0 月間合計: 17652.2 月間平均 2521.7

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2013/01/06 Sun

間食:760.9kcal たけのこ土佐煮卯の花88g 筑前煮餃子6個春巻き1本
朝食:350.0kcal 五目おにぎり
昼食:400.2kcal レバペースト50g ポッカコーンスープ業務用パン8枚切り2枚
夕食:494.0kcal 春巻き2本おにぎり明太子野菜コンソメ
合計:2005.1kcal 摂取超過 505.1 月間合計: 15136.2 月間平均 2522.7

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2013/01/05 Sat

間食:304.0kcal 金時豆サッポロポテト
朝食:695.0kcal ハンバーグ焼肉弁当
昼食:544.1kcal パリジャン(ヤマザキ) レバペースト50g 味噌汁
夕食:547.0kcal フライドチキン味噌汁
合計:2090.1kcal 摂取超過 590.1 月間合計: 13131.1 月間平均 2626.2

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2013/01/04 Fri

間食:1030.0kcal キャラメルおにぎり野沢菜おにぎり梅おにぎり焼肉
朝食:418.0kcal きのこご飯と肉じゃが弁当
昼食:218.0kcal ランチパックビーフシチュー味噌汁
夕食:512.0kcal ランチパックチキンカツ&カレーランチパック焙煎キーマカレー
合計:2178.0kcal 摂取超過 678.0 月間合計: 11011.0 月間平均 2752.8

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2013/01/03 Thu

間食:0.0kcal
朝食:600.0kcal 正月
昼食:600.0kcal 母の実家
夕食:644.0kcal 白菜味噌鍋ランチパックメンチカツ&たまご
合計:1844.0kcal 摂取超過 344.0 月間合計: 8833.0 月間平均 2944.3

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2013/01/02 Wed

間食:0.0kcal
朝食:800.0kcal 正月
昼食:1500.0kcal 新年会
夕食:1000.0kcal 新年会
合計:3300.0kcal 摂取超過 1800.0 月間合計: 6989.0 月間平均 3494.5

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2013/01/01 Tue

間食:0.0kcal
朝食:1500.0kcal 正月料理
昼食:189.0kcal ランチパックオムレツハヤシ風コーンスープ
夕食:2000.0kcal すきやき
合計:3689.0kcal 摂取超過 2189.0 月間合計: 3689.0 月間平均 3689.0

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